Take one serving (1 scoop) mixed with 8-10 fl.oz of cold water (or other beverage of your choice) before, during or after training. On non-training days, take one serving (1 scoop) in the morning. Easily mixed and stacked with other products. 

If you have any health conditions, are pregnant, breast feeding or taking medication, ask a physician before use. Keep out of reach of children.

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