सामग्री की तालिका
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जनवरी 2024 को अपडेट किया गया/मूल रूप से 2017 को पोस्ट किया गया
गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) में एक न्यूरोट्रांसमीटर है।
GABA मस्तिष्क के उचित कार्य के सबसे महत्वपूर्ण नियामकों में से एक है।
GABA का अपर्याप्त स्तर खराब नींद की गुणवत्ता, चिंता, अवसाद और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी पैदा कर सकता है।
विस्तृत नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि GABA की खुराक GABA के स्तर को बढ़ाने में लाभकारी प्रभाव पैदा कर सकती है और इस प्रकार नींद की गुणवत्ता, शांति की भावना, मानसिक ध्यान और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकती है.[1-6]
एजिंग GABA के निर्माण और इसके कार्य में गिरावट का एक प्रमुख कारक है। पोषण एक भूमिका निभाता है, लेकिन जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, विभिन्न प्रकार के हार्मोनों में कमी आती है।
उम्र बढ़ने से जुड़े GABA के स्तर और कार्य में गिरावट शरीर की कई प्रणालियों, विशेषकर मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। GABA में उम्र से संबंधित कमी चिंता, कम मनोदशा और तनाव की भावनाओं से जुड़ी है जो रक्तचाप नियंत्रण को भी प्रभावित कर सकती हैं.[4]
GABA के प्राकृतिक रूपों को बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, खासकर निरंतर उपयोग के साथ.[5]
फार्मागाबा के साथ एक अध्ययन में, 38 वरिष्ठ आयु वर्ग के लोगों को चार सप्ताह के लिए 100 मिलीग्राम फार्मागाबा या एक प्लेसबो दिया गया।[12] लार कोर्टिसोल के स्तर को तनाव संकेतक के रूप में मापा गया, और नींद और जीवन की गुणवत्ता (QOL) के बारे में एक प्रश्नावली सर्वेक्षण किया गया। फार्मागाबा समूह ने 2 और 4 सप्ताह के बाद कोर्टिसोल के स्तर में केवल एक छोटी सी वृद्धि दिखाई, जबकि प्लेसबो समूह ने कोर्टिसोल में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई। एक सर्वेक्षण में नींद की गुणवत्ता में सुधार देखा गया। फार्मागाबा समूह में, लोगों ने अधिक आसानी से सोने का अनुभव किया, रात में जागना कम किया, सुबह कम उनींदापन और रिकवरी में सुधार किया। फार्मागाबा समूह के लोगों ने भी रात के समय पेशाब की आवृत्ति कम होने का अनुभव किया।
यहां तक कि फार्मागाबा के एक भी प्रशासन से नींद में सुधार होता दिखाया गया है। एक अन्य डबल-ब्लाइंड अध्ययन ने इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) के माध्यम से ब्रेन वेव पैटर्न का आकलन किया, जब विषयों ने 100 मिलीग्राम फार्मागाबा या प्लेसबो लिया।[13] परिणामों से पता चला कि फार्मागाबा ने सोने के लिए आवश्यक समय को पांच मिनट तक कम कर दिया और प्लेसबो की तुलना में गुणवत्तापूर्ण नींद के समय को बढ़ा दिया। प्रश्नावली से पता चला कि फार्मागाबा प्राप्त करने वाले विषयों में नींद में सुधार हुआ था, विशेष रूप से जागने पर उनके उच्च ऊर्जा स्कोर के कारण।
अध्ययन ने PharmaGABA के प्रशासन के बाद GABA के रक्त स्तर को भी मापा। परिणामों से पता चला कि GABA जल्दी से अवशोषित हो गया था, और मौखिक प्रशासन के 30 मिनट बाद GABA का रक्त स्तर उच्चतम था। शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि सोने से 30 मिनट पहले GABA लेने से आरामदायक नींद को बढ़ावा देने पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है।
किण्वित जौ (Sanwa GABA) से प्राप्त GABA उत्पाद के साथ एक अध्ययन में, 39 से 59 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं को सोने से 30 से 60 मिनट पहले या तो 100 मिलीग्राम सानवा GABA या प्लेसबो दिया गया। परिणामों से पता चला कि GABA ने 44 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और मनोवैज्ञानिक तनाव या थकान का अनुभव करने वाले लोगों में गहरी नींद में काफी वृद्धि की है.[14]
Sanwa GABA के साथ एक और डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, नींद की समस्याओं, तनाव और थकान से निपटने वाले 62 विषयों ने नींद की गुणवत्ता, थकान की व्यक्तिपरक रेटिंग, और शक्ति और जीवन शक्ति की भावनाओं में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया.[15]
विस्तृत नैदानिक अध्ययनों ने GABA के प्राकृतिक रूपों को दिखाया है जो शांति को बढ़ावा देने में विभिन्न प्रभाव उत्पन्न करते हैं लेकिन मानसिक ध्यान और बेहतर सोच के साथ.[1-5] GABA के प्राकृतिक रूप निम्नलिखित द्वारा विश्राम को बढ़ावा देते हैं:
एक बार निगले जाने के बाद, PharmaGABA और GABA के अन्य प्राकृतिक रूप जठरांत्र संबंधी मार्ग में रिसेप्टर्स से जुड़ जाते हैं जो इस जानकारी को मस्तिष्क में स्थानांतरित करने के लिए परिधीय तंत्रिका तंत्र में भोजन करते हैं। मस्तिष्क इस जानकारी को इस तरह से संसाधित करता है जिससे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने से तनाव की भावना पैदा होती है और प्रसिद्ध “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया होती है, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने से “विश्राम प्रतिक्रिया” उत्पन्न होती है। अध्ययनों से पता चला है कि PharmaGaba लेना 5 से 30 मिनट के भीतर पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर देता है.[8] यह प्रभाव लोगों को तनाव की भावनाओं से निपटने और रात की अच्छी नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है।
PharmaGaba अल्फा मस्तिष्क तरंगों के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जबकि बीटा तरंगों (घबराहट, बिखरी हुई सोच और अति सक्रियता से जुड़ी) को भी कम करता है। बढ़ती अल्फा तरंगें अधिक केंद्रित सोच को बढ़ावा देती हैं.[9]
PharmaGaba और GABA के अन्य प्राकृतिक रूपों के साथ नैदानिक अध्ययनों से कुछ बहुत ही रोचक परिणाम मिले हैं।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में ऐसे विषय थे जो 150 फुट की घाटी में फैले एक लंबे चलने वाले सस्पेंशन ब्रिज को पार करने से डरते थे। पुल के आधे रास्ते में, लार का नमूना प्राप्त किया गया था, और रक्तचाप निर्धारित किया गया था। शोधकर्ता लार में जिस चीज की तलाश कर रहे थे, वह स्रावी आईजीए का स्तर था — लार में एक महत्वपूर्ण एंटीबॉडी जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। आमतौर पर, तनाव के समय लार का स्तर गिर जाता है, कभी-कभी काफी तेजी से। यह घटना तब हुई जब लोगों को एक प्लेसबो दिया गया था, लेकिन जब उन्हें फार्मागाबा दिया गया, तो लार में स्रावी IgA स्तर पुल के पार आधे रास्ते बनाए रखा गया और क्रॉसिंग के पूरा होने पर इसे बढ़ा दिया गया.[9]
PharmaGaba के साथ किए गए अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह ध्यान और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जापान में क्योरिन यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, 6 वीं कक्षा के छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: 100 मिलीग्राम फार्मागाबा या एक प्लेसबो।[10] फिर छात्रों ने गणित की परीक्षा ली और तनाव के संकेतों और भावनाओं के लिए उनका मूल्यांकन किया गया। परिणाम काफी नाटकीय थे। PharmaGaba समूह द्वारा उत्तर दिए गए उत्तरों की औसत संख्या प्लेसबो समूह की तुलना में 20% अधिक थी, और सही उत्तर देने वाली संख्या में भी 20% की वृद्धि हुई। इन परिणामों से संकेत मिलता है कि PharmaGaba ने बच्चों को तेज़ी से सोचने और सही उत्तर पाने में मदद की।
अध्ययन में तनाव के कुछ महत्वपूर्ण मार्करों पर भी ध्यान दिया गया। इन मार्करों में लार में तनाव से संबंधित हार्मोन की मात्रा को मापना और अध्ययन के दौरान बच्चे कितनी चिंता का अनुभव कर रहे थे, इसे मापना शामिल था। तनाव के व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ दोनों उपायों से संकेत मिलता है कि फार्मागाबा समूह प्लेसबो समूह की तुलना में काफी अधिक आराम और केंद्रित था।
PharmaGaba ने डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल अध्ययनों में वयस्कों को ध्यान और ध्यान देने में सुधार करने में भी मदद की है। उदाहरण के लिए, 40 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के एक अध्ययन में, PharmaGaba को नियंत्रण और ध्यान बनाए रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया था। इसने दृश्य या अमूर्त जानकारी को समझने और समझने की क्षमता को भी बढ़ाया। नतीजतन, फार्मागाबा तार्किक सोच को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया किसी भी तरह का पहला पदार्थ है। इसने अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति दोनों में भी सुधार किया.[11]
PharmaGaba एक उत्कृष्ट विकल्प है यदि खराब एकाग्रता और ध्यान तनाव या चिंता की भावनाओं के कारण हो। आराम करने पर मस्तिष्क के उच्च कार्य (जैसे आलोचनात्मक सोच) बेहतर तरीके से कार्य करते हैं। कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन मस्तिष्क के उच्च कार्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सौभाग्य से, PharmaGaba कोर्टिसोल को कम कर सकता है और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन उच्च मस्तिष्क ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ।
GABA एक लोकप्रिय खेल पोषण पूरक है, लेकिन अधिकांश उत्पादों में सिंथेटिक रूप होता है। इन उत्पादों के विपणन में अधिकांश ध्यान ग्रोथ हार्मोन (GH) स्राव का समर्थन करने में GABA की भूमिका पर रहा है और इसके परिणामस्वरूप, संभवतः मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। 3 से 10 ग्राम की खुराक में सिंथेटिक GABA को बढ़े हुए GH स्तर को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, लेकिन यह खुराक शारीरिक या सुरक्षित स्तर से परे हो सकती है.[6]
इसके विपरीत, PharmaGABA बहुत सुरक्षित है और इसे प्रति दिन 100 मिलीग्राम के खुराक स्तर पर वेटलिफ्टिंग व्यायाम के जवाब में वृद्धि हार्मोन (GH) स्राव को बढ़ाता दिखाया गया है.[7] खुराक में यह अंतर स्पष्ट तुलना प्रदान करता है और प्राकृतिक रूप GABA का उपयोग करने के लाभ को दर्शाता है।
जापान में फार्मागाबा, जीएच स्तर और मांसपेशियों की वृद्धि को देखते हुए किए गए डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल परीक्षण का विवरण यहां दिया गया है.[7] विषय 26 स्वस्थ पुरुष स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: व्हे प्रोटीन 10 ग्राम/दिन (WP समूह) या व्हे प्रोटीन 10 ग्राम/दिन + GABA 100 मिलीग्राम/दिन (WP+G) समूह।
12 सप्ताह के बाद, WP समूह की तुलना में WP+G समूह में पूरे शरीर के दुबले द्रव्यमान में परिवर्तन काफी अधिक था। अकेले WP की तुलना में WP+G में पूरे शरीर के दुबले द्रव्यमान में अंतर पर्याप्त था। WP समूह ने दुबली मांसपेशियों में 200 ग्राम से कम वृद्धि दिखाई, जबकि WP+G ने दुबली मांसपेशियों में लगभग 1,400 ग्राम की वृद्धि दिखाई। अध्ययन के दौरान GH स्तरों को आराम देने पर भी ध्यान दिया गया, और परिणामों ने GH स्तरों पर PharmaGaba के सकारात्मक प्रभाव की पुष्टि की। 4-सप्ताह के चेकअप में, WP समूह में 387 pmol/lin की तुलना में WP+G में GH सांद्रता 689 pmol/L थी।
इन परिणामों का प्रदर्शन को अधिकतम करने की कोशिश करने वाले एथलीटों और मांसपेशियों को संरक्षित करने या यहां तक कि निर्माण करने की कोशिश करने वाले वृद्ध वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
GH के स्तर को बढ़ाने के अलावा व्यायाम-प्रेरित मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने में PharmaGaba की एक और लाभकारी क्रिया है। एथलीटों और वृद्ध वयस्कों में नींद की खराब गुणवत्ता एक बड़ी समस्या है। नींद की खराब गुणवत्ता वजन प्रशिक्षण के मांसपेशियों के निर्माण के कुछ लाभों को रोकती है। चूंकि फार्मागाबा नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, इसलिए इस डबल-ब्लाइंड अध्ययन में उल्लिखित वजन प्रशिक्षण अभ्यासों के जवाब में मांसपेशियों में वृद्धि के देखे गए प्रभाव के लिए यह प्रभाव प्रमुख कारक है।
GABA, एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में, लंबे समय से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र पर अपनी क्रिया के माध्यम से और हृदय और संवहनी ऊतक में रिसेप्टर्स पर अपनी कार्रवाई के माध्यम से रक्तचाप और हृदय गति को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है, जिसे बैरोरिसेप्टर कहा जाता है।
ये बैरोरिसेप्टर बढ़े हुए रक्तचाप को महसूस कर सकते हैं और इस तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जिससे रक्तचाप को कम करने के लिए धमनियों की दीवारों को शिथिल किया जा सकता है।
GABA के प्राकृतिक रूप और विभिन्न प्रकार के GABA-समृद्ध खाद्य उत्पाद जैसे क्लोरेला, दही, चावल, बीन्स, टमाटर, और ब्रेड को स्वस्थ रक्तचाप नियंत्रण बनाए रखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है.[1-5] उदाहरण के लिए, GABA से समृद्ध क्लोरेला के साथ 12 सप्ताह तक 40 मिलीग्राम GABA की दैनिक खुराक प्रदान करने वाले एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन से रक्त में महत्वपूर्ण सुधार होते हुए दिखाया गया था उच्च सामान्य रक्तचाप वाले दबाव नियंत्रण वाले व्यक्ति. [16]
प्राकृतिक रूप से GABA प्रभावों को बढ़ावा देने के लिए GABA का आहार पूरक रूप लेना एक स्पष्ट तरीका है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। GABA के रूप पर विचार करना आवश्यक है। सिंथेटिक GABA ने दिखाया है कि यह फार्मागाबा जैसी किण्वन प्रक्रियाओं के माध्यम से उत्पादित GABA के प्राकृतिक रूपों के समान लाभ नहीं देता है.[1-5]
GABA के कुछ सिंथेटिक रूप पाइरोलिडिनोन से निर्मित होते हैं, जो एक औद्योगिक विलायक है जो मनुष्यों के लिए सुरक्षित नहीं है। अन्य सिंथेटिक रूप समान विषाक्त यौगिकों का उपयोग करते हैं। इसके विपरीत, GABA का सबसे अच्छी तरह से शोधित रूप, PharmaGaba, Lactobacillus hilgardii की मदद से एक प्राकृतिक किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से बनाया जाता है — एक प्रोबायोटिक बैक्टीरिया जिसका उपयोग कोरियाई व्यंजनों में लोकप्रिय किण्वित सब्जी व्यंजन किमची बनाने के लिए किया जाता है। GABA के अन्य प्राकृतिक स्रोतों में किण्वित जौ (Sanwa GABA) या चावल के रोगाणु के उत्पाद शामिल हैं।
GABA के प्राकृतिक रूप, जैसे PharmaGaba, जापान में तनाव को दूर करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए सहायता के रूप में उपयोग के लिए स्वीकृत हैं। जापान में खाद्य सामग्री के लिए एक बहुत ही व्यावहारिक नियामक प्रणाली है। यदि किसी खाद्य या खाद्य सामग्री में सुरक्षा और प्रभावशीलता के पर्याप्त नैदानिक प्रमाण हैं, तो इसे FDA के जापानी समकक्ष द्वारा निर्दिष्ट स्वास्थ्य उपयोग के लिए भोजन (FOSHU) के रूप में पंजीकृत किया जा सकता है। जापान फूड्स विद फंक्शन क्लेम (FFC) की भी अनुमति देता है ताकि उपभोक्ताओं को खाद्य पदार्थों और आहार पूरक के स्वास्थ्य लाभों को समझने में मदद मिल सके। FOSHU और FFC स्थिति के जापान के सितारों में से एक GABA के नेतृत्व वाली PharmaGaba का एक प्राकृतिक रूप है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि GABA के सिंथेटिक रूपों को जापान में FFC का FOSHU दर्जा नहीं है। जापान में प्राकृतिक GABA युक्त 300 से अधिक खाद्य उत्पाद और आहार पूरक वर्तमान में पूर्ण FOSHU या FFC स्थिति के साथ उपलब्ध हैं।
GABA के प्राकृतिक रूपों, जैसे PharmaGaba, ने मानव नैदानिक परीक्षणों में कोई दुष्प्रभाव या प्रतिकूल दवा इंटरैक्शन उत्पन्न नहीं किया है। एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, 6 घंटे की अवधि में 600 मिलीग्राम से अधिक नहीं और 24 घंटे के भीतर 1,200 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेने की सिफारिश की जाती है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
