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तंदुरुस्ती

ये 2019 के शीर्ष 9 अनिवार्य तेल हैं

9 दिसंबर 2019

एरिक मैड्रिड एमडी 

के इस लेख में:


 डिफ्यूज़र यानी विसारक को बाहर निकालने का समय आ गया है।

सदियों से, दुनिया-भर के लोगों ने अनिवार्य तेलों के लाभों को जाना-समझा है। ऐसे सबूत मौजूद हैं कि ये अति प्राचीन मिस्र के काल में ममीकरण और औपचारिक समारोहों में उपयोग किए जाते थे, और पूरे इतिहास की बात करें तो इन अत्यधिक महत्वपूर्ण तेलों का उपयोग मुद्रा के रूप में भी किया गया है। 

 अनिवार्य तेल आज भी अनेक उद्देश्यों के लिए बहुत उपयोगी हैं। उनकी मोहक खुशबू उन्हें सुगंधियों और इत्रों के लिए आदर्श बनाती है, और वे अभी भी अपने संभावित स्वास्थ्य लाभ के चलते बेशकीमती हैं। डिफ्यूज़र यानी विसारक अनिवार्य तेलों के बाहरी और भीतरी उपयोग का एक लोकप्रिय तरीका है। 

 ध्यान दें: लेबल को हमेशा बहुत ध्‍यान से पढ़ना जरूरी है, क्योंकि कुछ तेलों का न तो मौखिक रूप से सेवन किया जा सकता है न ही त्वचा पर सीधे लगाया जा सकता है। 

 ये 2019 के शीर्ष 9 अनिवार्य तेल हैं।

लैवेंडर  

लैवेंडर लैवेंडर अपनी मीठी सुगंध के कारण सभी अनिवार्य तेलों में सबसे प्रसिद्ध और जाना-माना है। अपनी खास रंगत वाले बैंगनी रंग के कारण लैवेंडर घर के बगीचों में बहुत लगाया जाता है, और इसके पत्तों को भी अक्सर इकट्ठा किया जाता है, सुखाया जाता है, और विभिन्न रूपों में इस्‍तेमाल किया जाता है। इन दिनों, यह खाद्य पदार्थों और सौंदर्य प्रसाधनों दोनों के लिए एक आम योजक है। 

लैवेंडर पुदीना फैमिली का पौधा है और इसके तेल का उपयोग दुनिया-भर की संस्कृतियों द्वारा हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। वैज्ञानिकों ने लैवेंडर के पौधे से 100 से अधिक फाइटोकेमिकल निकाले हैं। 

हालांकि इसके उपयोग के सबसे पहले के रिकॉर्ड यूनानियों और रोमवासियों के थे, लैवेंडर का उपयोग पारंपरिक रूप से ही चिंता-हारक और एंटीसेप्टिक के रूप में किया गया है। 

लैवेंडर का उपयोग निम्नलिखित के लिए किया जा सकता है: 

  • तनाव - लैवेंडर सूंघना शारीरिक और मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है; चिंता - लैवेंडर चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है
  •  अनिद्रा - बाहरी रूप से उपयोग करने और सांस द्वारा अंदर लेने पर लैवेंडर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है
  •  रक्तचाप - 2017 का एक अध्ययन बताता है कि ओपन-हार्ट सर्जरी के बाद लैवेंडर ने रक्तचाप को कम किया, वहीं 2015 के एक अध्ययन में भी रक्तचाप संबंधी लाभ बताए गए थे
  •  एंटिफंगल और जीवाणुरोधी जरूरतों के लिए 
  • कीट-दंश - ऊपर से लगाने पर संक्रमण का जोखिम कम करने में मदद करता है और खुजली को कम करता है
  •  हल्‍की जलन - जलन से होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है। सीधे या नारियल के तेल में मिलाकर लगाएं
  •  एक्जिमा - लक्षणों से राहत के लिए सूखी त्वचा पर सीधे लगाएं या नारियल के तेल में मिलाकर लगाएं 
  •  दर्दनाशक - मालिश के दौरान मांसपेशियों और जोड़ों को राहत देने में मदद करता है
  •  सर्जरी के दौरान दर्द से राहत - अध्ययन बताते हैं कि सर्जरी के दौरान लैवेंडर का उपयोग दर्द के स्तर को कम करता है
  •  कार्पल टनल सिंड्रोम - जर्नल ऑफ हैंड थेरेपी में 2017 के एक अध्ययन में दर्शाया गया है कि लैवेंडर ने कलाई के दर्द को कम किया था

 लैवेंडर अनिवार्य तेल लौंग  और रोज़मेरी  तेलों के साथ अच्छी तरह घुल-मिल जाता है। ध्‍यान दें : कुछ लोगों को इसके बाहरी उपयोग से सेंसिटिविटी हो सकती है, जिससे एलर्जी भी हो सकती है। 

जोजोबा ऑयल

जोजोबा  (सिमोंडेसिया चिनेंसिस) तेल एक मोम-जैसा पदार्थ है जो इसी नाम के सूखा प्रतिरोधी बारहमासी पौधे के बीज से आता है। दक्षिण-पश्चिमी संयुक्त राज्य अमेरिका और उत्तरी मैक्सिको के मूल निवासी, जैकब्स सदियों से अपने तेल के लिए जाने जाते हैं। पारंपरिक रूप से घावों और चोटों के इलाज के लिए तेल का उपयोग किया जाता रहा है, और इसका उपयोग प्रचलित आरामदेह सुगंध बनाने के लिए एक विसारक में भी किया जा सकता है या अन्य अनिवार्य तेलों के साथ भी किया जा सकता है। इसे अक्सर ऊपर से ही लगाया जाता है।

जोजोबा तेल अपने निम्नलिखित गुणों के लिए जाना जाता है: 

  • हाइड्रेशन
  • , बुढ़ापारोधी 
  • , घाव भरने
  • , एंटीऑक्सीडेंट
  • , जीवाणुरोधी
  • , मुँहासे-रोधी
  • , उपशामक (विशेष रूप से धूप की कालिमा के लिए)।

 यूकेलिप्टस, पेपरमिंट, अजवायन के फूल, रोज़मेरी और लैवेंडर  तेलों के साथ अच्छी तरह से घुल-मिल जाता है।

टी ट्री

- टी ट्री तेल मेललेका चाय के पेड़ की पत्तियों से निकलता है। यह आमतौर पर ऑस्ट्रेलिया में पाया जाता है, जहां यह सैकड़ों वर्षों से आदिवासियों द्वारा एक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। चाय के पेड़ की सुगंध को कुछ लोग औषधीय और शीतल बताते हैं, तो कुछ अन्‍य कपूर के समान बताते हैं। यह नाम ब्रिटिश नाविक कैप्टन जेम्स कुक से जोड़ा जाता है, जबकि इनका पेय से कोई संबंध नहीं है। 

टी ट्री के अनेक लाभ हैं:

  •  फंगलरोधी - अध्ययनों से पता चला है कि इस तेल में फंगलरोधी गुण हैं। मैंने अक्सर नाखून के फंगल वाले रोगियों को सबसे पहले उपचार के रूप में इसके उपयोग की सलाह दी है। मैं इसे प्रतिदिन एक-दो बार नाखूनों पर लगाने की सलाह देता हूं और इसके लगातार उपयोग के अच्छे परिणाम भी देखे हैं। एथलीट के पैरों के इलाज में मदद के लिए इसे त्वचा पर भी लगाया जा सकता है।
  • जीवाणुरोधी - चूहों में 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि टी ट्री के तेल को सूंघने से निमोनिया से लड़ने में मदद मिल सकती है। इस रूप में लोगों में उपयोग से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है। 
  • 2017 में रोम, इटली के एक अध्ययन में पता चला है कि टीट्री के तेल के कुल्‍ले करना उन लोगों के लिए मददगार था जो मसूड़े की सूजन के कारण परेशान थे
  • ; घाव भरना - संक्रमण को रोकने में मदद के लिए ऊपर से लगाएं
  • ; रूसी को नियंत्रित करने में मदद करता है - फ्लेकिंग को कम करने में मदद के लिए सर पर ऊपर से लगाएं

 सावधानी : टी ट्री के तेल को पीने से, भ्रम और मांसपेशियां पर से नियंत्रण खोना जैसे गंभीर दुष्प्रभाव का जोखिम रहता है। कुछ लोग ऊपर से लगाने के प्रति भी संवेदनशील हो सकते हैं।

टी ट्री लैवेंडर  और लोहबान  के तेलों के साथ अच्छी तरह घुल-मिल जाता है।

पेपरमिंट

- पेपरमिंट  एक प्रसिद्ध जड़ी-बूटी और अनिवार्य तेल है। तरबूज और पहाड़ी पुदीना की एक संकर प्रजाति, इसकी गंध तीखी और शीतल होती है, और इसके मुख्य तत्‍वों में से एक मेन्थॉल है। हाल के दिनों में, च्युइंग गम में पुदीने का उपयोग स्वाद बढ़ाने के रूप में किया गया है, और यह अभी भी अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए बहुत माना जाता है। 

पेपरमिंट निम्नलिखित तकलीफों में मदद कर सकता है: 

  •  इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम (IBS) के लक्षण
  • ; सिरदर्द, विशेष रूप से तनाव वाला सिरदर्द
  • ; नाखूनों का संक्रमण - ऊपर से लगाने पर, फंगल संक्रमण में मदद कर सकता है
  • ; त्वचा के संक्रमण - 2012 के एक अध्ययन बताता है कि त्वचा के संक्रमण से बचाव होता है
  • ; ऊपरी श्वसन संक्रमण
  • ; गर्भावस्था के कारण खुजली - अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के कारण होने वाली खुजली को कम करने में पेपरमिंट मदद करता है। मौखिक सेवन से बचें।
  • एक्जिमा - ऊपर से लगाने से, त्वचा की जलन को कम करने में मदद करता है;
  •  बालों का बढ़ना - टोक्सिकॉलोजिकल रिसर्च में 2014 के एक अध्ययन में दिखाया गया है कि जब पेपरमिंट को ऊपर से लगाया गया, तो इसने बालों को बढ़ने में मदद की

 पेपरमिंट लैवेंडर, रोज़मेरी  और यूकेलिप्टस  के तेलों के साथ अच्छी तरह से घुल-मिल जाता है।

लेमनग्रास

 हालांकि नाम एक जैसे हैं, लेकिन लेमनग्रास  अनिवार्य तेल और लेमन अनिवार्य तेल दो अलग-अलग पौधों से बनते हैं। लेमनग्रास तेल बारहमासी सिमबोपोगोन पौधे से बनता है और इसे पिया जा सकता है, ऊपर से लगाया जा सकता है और सूंघा भी जा सकता है। आमतौर पर इसका उपयोग स्वाद बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। इसका सक्रिय तत्‍व लिमोनेन है। 

लेमनग्रास के लाभ में शामिल हैं:

  •  प्राकृतिक कीट विकर्षक
  • ; एंटीऑक्सिडेंट गुण;
  •  जीवाणुरोधी गुण;
  •  त्वचा की अवस्‍थाओं के अनुसार जलनरोधी गुण;
  •  चिंता-हारक गुण,
  •  रूसी से राहत
  •  ऊपर से लगाने पर मांसपेशियों के दर्द से राहत,
  •  गठिया और जोड़ों की सूजन और दर्द से राहत

युकलिप्‍टस

युकलिप्टस  एक जीनस है, जिसमें 700 से अधिक प्रजातियां शामिल हैं, जिनमें से अधिकांश सदाबहार हैं। यह पौधा तेल ग्रंथियों में शामिल है, इसका मूल देश ऑस्ट्रेलिया है, जहाँ के आदिवासी एक औषधि के रूप में यूकेलिप्टस का उपयोग लगभग एक हजार सालों से करते आ रहे हैं। यह जड़ी-बूटी आमतौर पर चूइंगगम, टूथपेस्ट और कफ ड्रॉप्‍स में पाई जाती है। 

यूकेलिप्‍टस के पत्तों से निकाले गए तेल में एंटीसेप्टिक और कीटाणुनाशक गुण होते हैं। यदि पत्तियों या तेलों का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे जहरीले प्रभाव छोड़ सकते हैं। हालांकि, कोआला और ओपोस्‍सम सुरक्षित तरीके से पत्तियां उपभोग कर लेते हैं और वे उनके मुख्‍य खाद्य स्रोत हैं। ध्‍यान दें: अनिवार्य तेल के मौखिक सेवन से बचें। 

यूकेलिप्‍टस के तेल के लाभ इस प्रकार हैं: 

  •  ऊपरी श्वसन संक्रमण से राहत - एक अध्ययन के अनुसार यूकेलिप्टस युक्त हर्बल के मिश्रण को सूंघने से संक्रमण के लक्षणों में कमी आती है
  • , जीवाणुरोधी गुण - 2012 के एक अध्ययन में बताया गया है कि ऊपर से लगाने पर बैक्टीरिया के त्वचा संक्रमण से सुरक्षा मिलती है;
  •  फंगलरोधी गुण - यूकेलिप्‍टस को ऊपर से लगाने पर फंगल का नाश होता है;
  •  प्राकृतिक डिओडोरेंट का उपयोग - बगल में ऊपर से लगाया जाता है;  

युकेलिप्टस लैवेंडर  और नींबू के तेल के साथ अच्छी तरह से घुल-मिल जाता है

नारंगी अनिवार्य तेल

 नारंगी  सबसे आम खट्टे फलों में से एक है और फिर सबसे लोकप्रिय अनिवार्य तेलों में से एक है। दो अन्य खट्टे फलों, मैंडरिन और पोमेलो, की एक हाइब्रिड नारंगी की उत्पत्ति प्राचीन चीन में हुई, जहां पहली बार 314 ईसा पूर्व के साहित्य में इसका उल्लेख किया गया था। 

 ऐसा माना जाता है कि स्पैनिश लोग उत्तरी अमेरिका से नारंगी लाए थे और संभवत: आधुनिक हैती और डोमिनिकन गणराज्य के द्वीप हिसपानीओला में पहला पेड़ लगाया। जब यह मालूम हुआ कि संतरे में मौजूद विटामिन सी खतरनाक स्कर्वी को रोकने में मदद कर सकता है, तो संतरे नाविकों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गए। 

 एक अनिवार्य तेल के रूप में, इसकी मीठी, आरामदायक और परिचित खुशबू एक सुखद वातावरण बनाती है। इसे ऊपर से लगाकर, विसारक के रूप में या मौखिक रूप से उपभोग किया जा सकता है। इसका तेल छिलके से निकाला जाता है।

संतरे का तेल अपने कई लाभों के लिए जाना जाता है:

  •  जीवाणुरोधी गुण
  •  अध्‍ययन के अनुसार फेफड़ों के ट्यूमर की वृद्धि को रोकता है;
  •  जलनरोधी
  •  हरित कीटनाशक (चींटियों के प्रभाव को नष्‍ट करता है)
  •  लाल चींटियों को खत्‍म करता है
  •  और आंत में लैक्टोबैसिलस की वृद्धि करता है;

 दालचीनी के साथ अच्छी तरह से घुल-मिल जाता है। 

नींबू

नींबू  एक ही समय में खट्टी और मीठी दोनों तरह की खुशबुओं के लिए जाना जाता है। दक्षिण एशिया, विशेष रूप से उत्तर पूर्व भारत इस पेड़ का मूल देश है। नींबू ने 200 ईसवी के आसपास यूरोप में प्रवेश किया, और लगभग 700 ईसवी में मिस्र में इसके उपयोग का पता चलता है।  

नींबू का फल विटामिन सी से भरपूर होता है। छिलके से निकाले गए, इसके तेल के कई उपयोग हैं और अपने एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण सौंदर्य उत्पादों में बड़े पैमाने पर इस्‍तेमाल होता है। इसके अलावा, 2014 के एक अध्ययन का निष्कर्ष है, "नींबू की गंध गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी को कम करने में प्रभावी हो सकती है।" 

 इसके कई अन्य लाभ भी हैं:

  •  वाष्‍प लेने पर चिंतारोधी और अवसादरोधी गुण;
  •  ऊपर से लगाने पर जीवाणुरोधी गुण;
  •  सूंघने पर सतर्कता में वृद्धि;
  •  घाव भरने में सहायक - ऊपर से लगानो पर;
  •  अपच में मददगार - एक गिलास पानी में लें, यह पाचनक्रिया को सुधारता है;
  •  कीटरोधी - ऊपर से लगाने पर कीड़ों को दूर रखने में मदद करता है;
  •  निस्संक्रामक - पानी के साथ मिलाकर इसका उपयोग फर्श को साफ करने में किया जा सकता है;
  •  गले में खराश - एंटीऑक्सीडेंट गुण गले में वायरस को मारने में मदद करते हैं;
  •  त्‍वचा की देखभाल - नारियल तेल के साथ मिलाकर त्वचा पर लगाएं, यह ऑक्सीकरण और उम्र बढ़ने के निशानों से बचने में मदद करता है।  

नींबू का तेल यूकेलिप्‍टस के तेल के साथ अच्छी तरह से घुल-मिल है।

रोज़मेरी

 रोज़मेरी  एक आम बारहमासी जड़ी-बूटी है जिसके सफेद, बैंगनी और नीले रंग के फूल होते हैं, कई बार इस पर गुलाबी फूल भी आते होते हैं। इसका फूल उत्तरी गोलार्ध में आमतौर पर वसंत और गर्मियों के मौसम में खिलता है और यह मूलतः भूमध्यसागरीय क्षेत्र का पौधा है। इसका नाम मूल रूप से लैटिन है और इसका अनुवाद "समुद्र के ओस" के रूप में किया जाता है।

रोज़मेरी के बारे में सबसे पहले मिस्रवासियों ने आज से 5,000 वर्ष पूर्व लिखा था। इसके अलावा, मिस्रवासियों द्वारा अपने दफन समारोहों में इस जड़ी-बूटी का उपयोग किया जाता था। ऐसा माना जाता है कि रोज़मेरी को 200 ईसवी के आसपास चीन और 1300 के दशक में यूरोप लाया गया था।

रोज़मेरी में पॉलीफेनोल होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट, जलनरोधी, कोलेस्ट्रॉल कम करने और ग्लूकोज-स्थिरीकरण के गुण होते हैं।

रोज़मेरी को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, रोज़मेरी दुनिया की सबसे स्वस्थ और सबसे लम्बे समय तक जीवित रहने वाली आबादी में से एक के आहार का मुख्‍य हिस्सा रही है, जोकि इटली के एकिरोली में रहती है। रोज़मेरी का उपयोग निम्नलिखित के लिए किया जा सकता है:

  •  याददाश्‍त - 2017 के एक अध्ययन का निष्कर्ष बताता है कि "रोज़मेरी अनिवार्य तेल को सूंघने वाले लोगों की याददाश्‍त में वृद्धि हुई है";
  •  दर्दनाक मस्तिष्क चोट (टीबीआई) - 2016 में पशुओं पर किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि इसके उपयोग से घायलों में मस्तिष्‍क कार्यकलापों में सुधार देखा गया;
  •  बालों का झड़ना - 2015 के एक अध्ययन में बताया गया है कि खोपड़ी पर ऊपर से इसे लगाने से बालों की वृद्धि में सुधार देखा गया। हालांकि, इसे दिखने में छह महीने का समय लगा था
  •  मांसपेशियों की ऐंठन - इस अनिवार्य तेल की मालिश होने पर मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलती है;
  •  एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण - एक अध्ययन के अनुसार रोज़मेरी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है

सावधानी : कुछ लोग इस अनिवार्य तेल के प्रति सेंसिटिव हो सकते हैं और कुछ में त्वचा की प्रतिक्रियाएं भी होती हैं।

रोज़मेरी लैवेंडर  और पेपरमिंट  के तेलों के साथ अच्छी तरह से घुल-मिल जाता है। 

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