बायोटिन: 3 प्रमुख स्वास्थ्य लाभ, खुराक, साइड इफेक्ट्स

बायोटिन  B विटामिन परिवार का सदस्य है, भले ही यह आंत में बैक्टीरिया द्वारा निर्मित किया जा सकता है। यह वसा और अमीनो एसिडके निर्माण और उपयोग में कार्य करता है। वयस्कों में बायोटिन की कमी की विशेषता है सूखी, पपड़ीदार त्वचा; मतली; एनोरेक्सिया; और सेबोर्रहिया। छह महीने से कम उम्र के शिशुओं में, लक्षण सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस (क्रैडल कैप), लगातार डायपर रैश और एलोपेसिया (बालों का झड़ना) हैं। 

‌‌‌‌1. बायोटिन से मजबूत नाखून और स्वस्थ बालको लाभ होता है

बायोटिन नाखूनों की ताकत बढ़ाने और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने के लिए एक लोकप्रिय सिफारिश है।         इस एप्लिकेशन में बायोटिन पर प्रारंभिक शोध पशु चिकित्सा साहित्य से आया है। बायोटिन को सूअरों और घोड़ों में खुरों की ताकत और कठोरता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया था। मानव अध्ययनों से पता चला है कि बायोटिन पूरकता (2,500 मिलीग्राम प्रति दिन) अज्ञात कारणों से भंगुर नाखूनों के निदान वाले रोगियों में नेल प्लेट की मोटाई में 25% की वृद्धि कर सकती है और इस खुराक को लेने वाले 91% रोगियों में निश्चित सुधार का अनुभव होगा। बालों के स्वास्थ्य पर बायोटिन के लाभकारी प्रभाव संभवतः सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस में इसके प्रभावों के समान खोपड़ी के तेल के चयापचय में सुधार करने की क्षमता को दर्शाते हैं।

‌‌‌‌2. बायोटिन सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस के लाभ

सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस एक सामान्य स्थिति है जो अत्यधिक तेलीयता (सेबोर्रहिया) और डैंड्रफसे जुड़ी हो सकती है। सेबोरहिया का पैमाना पीला हो सकता है और या तो सूखा या चिकना हो सकता है। पपड़ीदार धक्कों के आपस में मिल कर बड़े प्लाक या पैच बन सकते हैं। सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस आमतौर पर शैशवावस्था में (आमतौर पर दो से बारह सप्ताह की आयु के बीच) या मध्यम आयु वर्ग या बुजुर्गों में होता है और इसमें आजीवन पुनरावृत्ति का पूर्वानुमान होता है। 

शैशवावस्था में, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस को क्रैडल कैप के रूप में जाना जाता है। कई केस हिस्ट्री में दिखाया गया है कि अगर बच्चे को स्तनपान कराया जा रहा है या तो मां को बायोटिन देकर या सीधे शिशु को बायोटिन देकर क्रैडल कैप का बायोटिन से सफल इलाज किया जाता है। लगातार डायपर रैश के मामलों ने भी प्रतिक्रिया दी है।

सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस वाले वयस्कों में, अकेले बायोटिन के साथ उपचार का आमतौर पर कोई महत्व नहीं होता है, इसके लिए संभवतः इन सभी आवश्यक बी-विटामिनकी आवश्यकता होती है।

‌‌‌‌3. बायोटिन ब्लड शुगर के फायदे

बायोटिन पूरकता को इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और रक्त शर्करा के उपयोग में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।  इस सुधार को एंजाइम ग्लूकोकाइनेज की गतिविधि में वृद्धि का परिणाम माना जाता है - एंजाइम जो लिवरद्वारा ब्लड शुगर के उपयोग में शामिल है। एक अध्ययन में, दिन में दो बार 8 मिलीग्राम बायोटिन के परिणामस्वरूप उपवास के रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय कमी आई और टाइप I मधुमेह रोगियोंमें रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हुआ। कई अध्ययनों से पता चला है कि अकेले बायोटिन और क्रोमियम के संयोजन से टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा नियंत्रण और रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। इसी तरह के प्रभाव प्रति दिन 9 मिलीग्राम बायोटिन के साथ देखे गए। उच्च खुराक बायोटिन को गंभीर मधुमेह तंत्रिका रोग (डायबिटिक न्यूरोपैथी) के इलाज में भी बहुत मददगार बताया गया है।

सामान्य खुराक:

वयस्कों के लिए अनुमानित सुरक्षित और पर्याप्त आहार का सेवन 30-100 mcg है।  मजबूत नाखून और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने के लिए एक सामान्य खुराक सीमा 1,000 से 3,000 mcg प्रति दिन है। सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस के उपचार में, स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन दो बार 3,000 एमसीजी की खुराक दी जाती है। जिन शिशुओं को स्तनपान नहीं कराया जा रहा है, उनके लिए एक प्रभावी खुराक प्रतिदिन 100-300 एमसीजी होने का अनुमान है। मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी के उपचार में, प्रतिदिन दो बार 4 से 8 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग किया जा सकता है। 

संभावित साइड इफेक्ट्स:

बायोटिन बेहद सुरक्षित है और बायोटिन पूरकता के साथ कोई दुष्प्रभाव नहीं बताया गया है।

इंटरैक्शन: 

आंतों में बायोटिन-उत्पादक बैक्टीरिया के विनाश के कारण एंटीबायोटिक्स बायोटिन के स्तर को कम कर सकते हैं। बायोटिन अन्य B-विटामिन के साथ-साथ कोएंजाइम Q10 और कार्निटाइनके साथ सहक्रियात्मक रूप से काम करता है। अल्कोहल बायोटिन के अवशोषण और उपयोग को रोकता है। 

सावधानियां और चेतावनियां:

मधुमेह वाले व्यक्तियों को उच्च खुराक (जैसे, 4 मिलीग्राम से अधिक) का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में कमी हो सकती है, जिसके कारण इंसुलिन या अन्य दवाओं की खुराक में बदलाव की आवश्यकता होती है। 

बायोटिन की उच्च खुराक (जैसे, 3,000 mcg से अधिक) कुछ प्रयोगशाला परीक्षणों में भी हस्तक्षेप कर सकती है। कुछ मामलों में, यह परीक्षणों पर गलत तरीके से उच्च परिणाम देता है, जबकि अन्य में, यह परिणामों को गलत रूप से कम पढ़ने का कारण बनता है। यदि आप बायोटिन की उच्च खुराक ले रहे हैं, तो कृपया अपने चिकित्सक को बताएं ताकि इसे ध्यान में रखा जा सके।