ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन के लिए एक त्वरित गाइड

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पीले-नारंगी पौधों के कैरोटीनॉइड पिगमेंट होते हैं जिन्हें ज़ैंथोफिल के रूप में जाना जाता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर रूप से महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से आंख के लेंस और मैक्युला लुटिया। वे हरी पत्तेदार सब्जियों, विशेषकर केल और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। अंडे की जर्दी एक और समृद्ध स्रोत है।

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के अधिक सेवन और पूरकता से मैक्युला लुटिया के कार्य में सुधार होता है, जो तेज, केंद्रीय दृष्टि के लिए आवश्यक रेटिना का पीला भाग है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन को केंद्रित करने की क्षमता के कारण मैक्युला ल्यूटिया पीला होता है। इन पीले पिगमेंट के उच्च स्तर के साथ एक बेहतर कार्यशील मैक्युला लुटिया वह है जो हमें चीजों को सबसे अधिक ध्यान देने के साथ देखने की अनुमति देता है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन मैक्युला लुटिया को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इन कैरोटीनॉयड का आहार स्तर कम होने से मैक्यूलर डिजनरेशन होता है, जो उम्र बढ़ने के साथ गंभीर दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है।

ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन मैक्युला लुटिया की रक्षा करते हैं

मैक्युला ल्यूटिया के भीतर ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन का निम्न स्तर रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक का प्रतिनिधित्व करता है। वास्तव में, मैक्यूलर डिजनरेशन वाले लोगों में मैक्युलर डिजनरेशन वाले लोगों की तुलना में मैक्युला में 35 से 40 प्रतिशत कम ल्यूटिन होता है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के साथ पूरक करने से न केवल धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद मिलती है, बल्कि यह वास्तव में उन लोगों में दृश्य कार्य में भी सुधार कर सकता है जिनके पास पहले से ही यह है। विशेष रूप से, मैक्यूलर डिजनरेशन वाले लोगों में, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पूरकता चकाचौंध की वसूली, कंट्रास्ट संवेदनशीलता और दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करती है।

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के साथ पूरकता के लाभों को काफी वैज्ञानिक समर्थन प्राप्त है। क्रमशः 10 से 20 मिलीग्राम और 500 एमसीजी से 2,000 एमसीजी तक की खुराक पर ल्यूटिन और/या ज़ियाज़ैंथिन के साथ 20 डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण पूरकता के विस्तृत विश्लेषण में मैक्युला में रंजकता के घनत्व को बढ़ाने में स्पष्ट खुराक-प्रतिक्रिया दिखाई गई। इन दो महत्वपूर्ण पिगमेंट के अधिक स्तर के साथ, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन प्राप्त करने वाले परीक्षण विषयों में वस्तुओं को ध्यान में लाने की क्षमता में सुधार देखा जाता है। उदाहरण के लिए, ल्यूटिन एंटीऑक्सिडेंट सप्लीमेंटेशन ट्रायल में, 12-महीने के डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, ल्यूटिन (10 मिलीग्राम) और ज़ियाज़ैंथिन (500 एमसीजी) प्राप्त करने वाले रोगियों ने मैक्युला में वर्णक के घनत्व में सुधार दिखाया जो दृश्य तीक्ष्णता और विपरीत संवेदनशीलता में सुधार की डिग्री के अनुरूप था। हालांकि, प्लेसबो प्राप्त करने वाले मरीजों ने किसी भी मापे गए निष्कर्ष में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं दिखाया।

ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन मोतियाबिंद से भी बचाते हैं

ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन मोतियाबिंद को रोकने और मौजूदा मोतियाबिंद वाले लोगों में दृश्य कार्य को बेहतर बनाने में भी महत्वपूर्ण हैं। मैक्युला लुटिया की तरह, मानव लेंस ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन को केंद्रित करता है। वास्तव में, ये मानव लेंस में पाए जाने वाले एकमात्र कैरोटीनॉयड हैं। सात बड़े नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि ल्यूटिन का अधिक सेवन मोतियाबिंद सर्जरी की आवश्यकता की संभावना को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, मोतियाबिंद विकसित होने से बचाने के लिए, ल्यूटिन उन लोगों में दृश्य कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है जिनके पास यह बीमारी है।

उपलब्ध फ़ॉर्म:

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पूरक या तो गेंदे के फूल से प्राप्त होते हैं या कृत्रिम रूप से निर्मित होते हैं। अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए ल्यूटिन अक्सर सॉफ्ट-जिलेटिन कैप्सूल में उपलब्ध होता है, लेकिन हार्ड-जिलेटिन कैप्सूल और टैबलेट में भी पाया जा सकता है। प्राकृतिक रूप से व्युत्पन्न ल्यूटिन और ज़ियाज़ैंथिन क्रमशः 10 मिलीग्राम और 500 एमसीजी के अनुपात में, सॉफ्ट-जिलेटिन कैप्सूल में दिया जाना पसंदीदा रूप है।

सामान्य खुराक:  

धब्बेदार अध: पतन या मोतियाबिंद के रोगियों में स्तर बढ़ाने के लिए, ल्यूटिन और 500 मिलीग्राम ज़ेक्सैंथिनकी 10 मिलीग्राम की इस दैनिक खुराक में बसने से पहले कम से कम 3 महीने के लिए प्रतिदिन 20 मिलीग्राम ल्यूटिन और 1,000 मिलीग्राम ज़ियाज़ैंथिन लें। रोकथाम के लिए, प्रतिदिन 10 मिलीग्राम ल्यूटिन और 500 मिलीग्राम ज़ेक्सैंथिन लें।

साइड इफेक्ट्स:

कोई नहीं पता।

ड्रग इंटरैक्शन:

कोई नहीं पता।

फ़ूड इंटरैक्शन:

ल्यूटिन को अक्सर भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है ताकि अवशोषण में सुधार हो सके।