डू इट योरसेल्फ स्पोर्ट्स इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

घर का बना स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाकर दैनिक इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त करें।

कभी-कभी, व्यायाम के माध्यम से खनिज खोने के बाद पानी रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। सप्ताहांत के खेल योद्धाओं को अक्सर मध्यम परिश्रम करने के बाद स्पोर्ट्स ड्रिंक लेने का प्रलोभन दिया जाता है। हालांकि, वे पेय वास्तव में हल करने की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। 

कई स्टोर से खरीदे गए स्पोर्ट्स ड्रिंक में एक पेय में 52.5 ग्राम तक चीनी होती है, जिसका माप 32 औंस होता है। इसका मतलब यह है कि एथलीट वास्तव में जलने की तुलना में अधिक कैलोरी ले रहा होगा। इन पेय पदार्थों में चीनी और अतिरिक्त रसायनों के सेवन से बचने के लिए, जैसे कि फलों जैसे स्वाद और कृत्रिम रंजक, घर पर एक संस्करण बनाना आसान है जो इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को फिर से भरने में मदद कर सकता है।

नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए सबसे अच्छा बेस वॉटर हो सकता है। प्रति कप सिर्फ 46 कैलोरी में, इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम होते हैं। इस पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट दोनों होते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि नारियल पानी प्राकृतिक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने, गुर्दे की पथरी को रोकने, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

लोग घर पर ही अपना स्पोर्ट्स ड्रिंक बना सकते हैं। नीचे दी गई रेसिपी देखें:

घर का बना स्पोर्ट्स ड्रिंक

सामग्रियाँ:

• 1 क्वार्ट नारियल पानी, आपकी पसंदीदा पीसा हुआ हर्बल चाय या सादा पानी
• 1/4 कप प्राकृतिक 100% आपकी पसंद का रस
• 1/8 छोटा चम्मच नमक
• 1 छोटा चम्मच कैल्शियम मैग्नीशियम पाउडर
• 1 Tbs. अपनी पसंद का स्वीटनर (जैसे शहद, स्टीविया, आदि)

निर्देश:

1. सभी सामग्रियों को मिलाएं।
2. उपयोग करने के लिए तैयार होने तक फ्रिज में स्टोर करें।
3. शेल्फ लाइफ अधिकतम 4 दिन है।