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3 आसान चरणों में अपने घर को पर्यावरण के अनुकूल स्वच्छ कैसे रखें

डॉ. केट हेनरी, एनडी द्वारा

इस लेख में:


मेरे व्यवहार में "स्वच्छ" शब्द का अर्थ किसी चीज़ का केवल गंदगी और कीटाणुओं से मुक्त होना ही नहीं बल्कि रसायनों और उपोत्पादों से भी मुक्त होना भी है जो मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह एक साधारण-सा फ़र्क है, लेकिन आप विश्वास नहीं कर सकते कि गलती से कोई ऐसा क्लीनर खरीदना कितना आसान है जो आपके और आपके परिवार के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है।

1970 के दशक से, हज़ारों नए रसायनों को हमारे पर्यावरण में प्रस्तुत किया गया है - सटीक रूप से 87,000 से ज़्यादा। इनमें से कई रसायनों का मानव या हमारे ग्रह के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के लिए अध्ययन नहीं किया गया है। जिन कुछ सौ रसायनों का अध्ययन किया गया है, उनसे पता चलता है कि सफ़ाई उत्पादों में महत्वपूर्ण संख्या में कृत्रिम योजक विकासशील कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं। इसके अतिरिक्त, इन यौगिकों में से कई अंतःस्रावी अवरोधक हैं, जो मानव और अन्य जीवित प्रजातियों में हार्मोन संकेतन को बाधित करते हैं। क्योंकि हार्मोन प्रतिरक्षा, प्रजनन और तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यहां तक कि हार्मोन के स्तर में मामूली बदलाव का भी स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

शुक्र है, इन हानिकारक तत्वों के साथ संपर्क को कम करने के लिए प्रभावी उपाय उपलब्ध हैं। इन तीन सुझावों के साथ, आप अपने घर को साफ-सुथरा रख सकते हैं और उसमें रहने वाले लोगों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यह एक चिकित्सा निवारण कार्य है, जो लंबे समय तक आपके परिवार को लाभ पहुँचाएगा।

‌‌‌‌1. हवा को स्वच्छ करना

बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि जिस हवा से हम सांस लेते हैं वह धूल, एलर्जी, प्रदूषक, वायरस और बैक्टीरिया का एक प्रमुख स्रोत है. ये कण सांस की बीमारी पैदा कर सकते हैं या फिर कम से कम एलर्जी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। जैसे जैसे समय बीत रहा है, हम सीख रहे हैं कि वायु प्रदूषकों का उच्च स्तर स्वास्थ्य को प्रभावित करता है वह भी इतनी गहराई से कि इनका निम्न स्तर भी आपके जीवनकाल को छोटा कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वायु प्रदूषक फेफड़ों के कार्य, ऑक्सीजन के उपयोग में बाधा डालते हैं, और हमारी उत्सर्जन प्रणाली—शरीर में अंग प्रणाली जो विषहरण के लिए जिम्मेदार है (गुर्दे, त्वचा, जठरांत्र प्रणाली, और अधिक) पर विषाक्त बोझ बढ़ाते हैं। इन कारणों के लिए, नियमित रूप से अपने घर की हवा को साफ रखना महत्वपूर्ण है—जैसे आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए किसी अन्य सतह को साफ करते हैं।

घरेलू वायु अक्सर प्रति दिन कई बार पुन: प्रसारित होती है। 1970 के दशक से, जबसे घर का तापावरोधन या इन्सुलेशन अधिक उन्नत हो गया है, घर, कार्यालय या अपार्टमेंट के अंदर की हवा का बाहर की हवा के साथ आदान-प्रदान नहीं हो पाता है। इसका मतलब है कि पूरे 24 घंटे के चक्र में हम उसी हवा से बार-बार सांस लेते हैं। जब हवा को छानने की बात आती है तो यह अच्छी बात है क्योंकि इस चक्र में अंतर लाने के लिए सिर्फ एक फिल्टर स्थापित करना पर्याप्त होता है।

अपने घर में हवा को साफ करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है ट्रू HEPA (उच्च दक्षता वाले हवा के कण) वाले फिल्टर उपयोग करना है । HEPA फिल्टर कमरे की हवा को एक वेंट के माध्यम से खींचकर और एक दिन में कई बार बारीक फिल्टर के माध्यम से गुजरने देते हैं। फिल्टर पराग, धूल और अन्य महीन कणों को खींचते हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मेरा सुझाव है कि मेरे ग्राहक उन कमरों में एक फ़िल्टर रखें, जिनमें वे सबसे अधिक समय बिताते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, इसमें बेडरूम, लिविंग रूम और घर के कार्यालय शामिल हैं। आप एक फिल्टर खरीदकर और दिन में घर के जिस कमरे में आप हों उसमें इसे लगाकर पैसे बचा सकते हैं। यदि आप झंझट नहीं चाहते तो बस दो या तीन खरीद सकते हैं जो डले रहें ताकि जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो वे वहां हों।

साथ ही, आप नई हवा को प्रवेश देने के लिए हर दिन एक बार कुछ मिनट के लिए एक खिड़की खोलकर भीतरी हवा को तरोताजा कर सकते हैं। यदि आप कमरे की हवा को कम बासी महसूस करने के लिए सुगंधित स्प्रे का उपयोग करना चाहते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसे रूम फ्रेशनर का उपयोग करें जिनमें विपरीत रोगाणुरोधी एशेंशियल ऑइल हों ना कि कृत्रिम इत्र जिनमें ऐसे रसायन होते हैं जो एलर्जी वाले लोगों को परेशान कर सकते हैं और हमारे लिवर और फेफड़ों पर विषाक्त बोझ को बढ़ा सकते हैं।

‌‌‌‌2. सफाई के प्राकृतिक उत्पादों को चुनें

मेरे कई ग्राहक यह सुनकर आश्चर्यचकित होते हैं कि वे गैर-विषाक्त तरीके से सफाई के लिए रसोई के सामान्य सामान का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं:

साथ ही, पर्यावरण के अनुकूल कईसफाई के उत्पाद हैं जिन्हें आप खरीद सकते हैं, जिनमें केवल प्राकृतिक तत्व होते हैं और हानिकारक रसायनों बिलकुल नहीं होते हैं। वे भी उन ब्रांडों की तरह ही साफ करते हैं, जिनका आप उपयोग करते हैं।। यह जानकर आपको थोड़ा सुकून मिल सकता है कि आप अपनी खरीद के साथ पर्यावरण को स्वस्थ रखने में भी मदद कर रहे हैं।

प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने से आप अपने घर में हानिकारक रसायनों को प्रवेश करने से रोकते हैं, क्योंकि अंततः उनकी वहाँ कोई जगह नहीं है। यह उस जोखिम को भी कम करता है जिसमें आपके परिवार के छोटे सदस्य गलती से विषाक्त क्लीनर के संपर्क में आ सकते हैं। सबसे बढ़िया, बेकिंग सोडा जैसे प्राकृतिक रसोई उत्पाद आमतौर पर व्यावसायिक रूप से उपलब्ध सफाई वस्तुओं की तुलना में कम महंगे होते हैं, और आप उन्हें घर में कई उद्देश्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसके लाभ अंतहीन हैं!

‌‌‌‌3. विषाक्त पदार्थों को घर में जमा होने से रोकें

भीतर की हवा और सतहों को साफ रखने के लिए सिर्फ फिल्टर और गैर विषैले क्लीनर की तुलना में और भी बहुत कुछ शामिल है। शुरुआत में ही विषाक्त पदार्थों के जमाव को कम करना सर्वोत्तम समाधान है, और निवारण उपाय के लिए एक मज़बूत कार्य है। आपके घर में जहरीले जमाव के बोझ को कम करने के लिए, चार साधे हुए बदलाव हैं जो आप अभी कर सकते हैं।

सबसे पहले, घर में जूते न पहनें। बाहर पहने गए जूते के तलवे वास्तव में संदूषण का एक प्रमुख स्रोत हैं घर की धूल या सेटल्ड हाउस डस्ट (SHD) का—— जो धूल का एक ऐसा रूप है जिसे वैज्ञानिक साहित्य में घर में संदूषण के प्रमुख स्रोत के रूप में अध्ययन किया जाता है। छोटे बच्चों को SHD के माध्यम से विषाक्त जोखिम का सबसे अधिक खतरा होता है, क्योंकि वे अपना अधिकांश समय फर्श और कालीनों पर बिताते हैं। पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन (PAH) जैसे हानिकारक रसायनों को आपके घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए और अपने परिवार के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए अपने परिवार के सदस्यों और मेहमानों से दरवाजे पर ही जूते उतारने के लिए कहें।

यदि आप बाहर नंगे पैर बहुत समय बिताते हैं तो घर में प्रवेश करने से पहले पैरों को धोने के लिए दरवाजे एक गैर विषैला साबुन और थोड़ा पानी रखें तथा पैरों को सुखा लें। वही आपके पालतू जानवरों पर भी लागू होता है! घर में प्रवेश करने से पहले, यार्ड में अपने प्यारे दोस्त के साथ समय बिताने या टहलने के बाद उसके गद्देदार पैरों को धोने के लिए दरवाजे पर पेट सोप रखें। यहां तक कि पानी से साफ करना कुछ भी नहीं करने से बेहतर है।

दूसरा निवारक सुझाव: एक HEPA फिल्टर इंस्टॉल करके वैक्यूम क्लीनर का उपयोग कर चतुराई से वैक्यूम करें। यह इसे फिल्टर में सबसे पहले कैप्चर करके हवा में धूल को बाहर निकालने से रोकता है। आप नहीं चाहते हैं कि SHD को ज़रूरत से ज़्यादा हवा में फेंक दिया जाए, क्योंकि इससे आपके अंदर सांस लेने वाले विषाक्त पदार्थों की संख्या बढ़ जाएगी।

अंतिम सुझाव: सोने से पहले शॉवर लेकर अच्छी बिस्तर स्वच्छता का अभ्यास करें और गर्म पानी में साप्ताहिक रूप से चादरें और पर्दे धोएं। यह परागण के जमा होने और एलर्जी के लक्षणों को पैदा करने से रोकता है। इसके अतिरिक्त, यह आपको अपने बिस्तर पर उन विषाक्त पदार्थों को वापस लाने से रोकता है जिनका आपने बाहर रहते हुए सामना करते हैं। बोले बगैर इसका मतलब यह है कि गैर विषैले बॉडी सोप और कपड़े धोने के डिटर्जेंट से अपने शरीर और अपनी चादरें साफ करने का विकल्प चुनना चाहिए।

इन सुझावों के साथ, आप अपने घर में हानिकारक उत्पादों की संख्या को कम कर देंगे जिससे आपको एक साफ-सुथरा और स्वस्थ स्थान मिलता है।

संदर्भ:

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