सामग्री की तालिका
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एक त्वचा रोग विशेषज्ञ होने के नाते मैं अपनी त्वचा की देखभाल करना अपना धर्म समझती हूँ। रात के समय हमारे शरीर का विष दूर होता है और उसकी मरम्मत होती है, और इसमें हमारी त्वचा शामिल है। हमें अपनी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के इस अवसर का फायदा उठाना चाहिए ताकि वह अपनी सर्वोत्तम अवस्था में बनी रहे।
सारे दिन, हमारी त्वचा पराबैंगनी विकिरण, प्रदूषकों, तथा ऑक्सीकरण और क्षति को बढ़ाने वाले अन्य तनाव-कारकों के संपर्क में आती है। त्वचा के बूढ़े होने के 80% कारण बाह्य होते हैं, यानी हम उन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं। समय के बीतने के साथ, यदि आपकी त्वचा को जरूरी देखभाल नहीं मिलती है, तो वह बहुत तेजी से बूढ़ी होने लगती है, जिसका परिणाम चमड़े जैसी और झुर्रीदार त्वचा, बारीक रेखाएँ, उम्र से संबंधित धब्बे, और असंगत रंग-रूप होता है।
हालांकि बाज़ार में कई "बुढ़ापा-रोधी" उत्पाद उपलब्ध हैं जो आपकी त्वचा की रंगत को सुधार सकते हैं, लेकिन बूढ़ा होने की प्रक्रिया को वास्तव में रोका नहीं जा सकता है। त्वचा के बूढ़े होने का निवारण करना सबसे अच्छा होता है, और निवारण का एक बड़ा हिस्सा रात के समय पूरा किया जा सकता है। ये वे पाँच चीजें हैं जिन्हें मैं अपनी त्वचा को स्वस्थ और आभामय बनाए रखने के लिए सोने के लिए जाने से पहले हमेशा करती हूँ। साथ ही मेरे द्वारा अनुशंसित उत्पाद भी प्रस्तुत हैं।
मेकअप लगाकर सोने जाने की सख्त मनाही है। यदि मेकअप को रात भर लगाए रखा जाए तो वह सारे दिन जमा होने वाले तेल और धूल के साथ रोम छिद्रों को अवरुद्ध कर देता है और मुंहासे उत्पन्न करता है। समय के बीतने के साथ, इससे रोम छिद्र आकार में बढ़ जाते हैं।
मैं अपने मेकअप को रात के समय दोहरी क्लींज़िंग करके निकालती हूँ। मैं अपने सारे मेकअप को पहले निकालने के लिए Heimish के एक क्लींजिंग बाम का उपयोग करती हूँ। यह सौम्य और कारगर है, तथा वाटरप्रूफ मस्करा और आईलाइनर को भी निकाल देता है। इसके बाद मैं अपने चेहरे से बाम और किसी भी बचे-खुचे तेल और कचरे को निकालने के लिए शुष्क और संवेदनशील त्वचा के लिए बनाए गए किसी भी सौम्य क्लींज़र का उपयोग करती हूँ।
जिन दिनों में, मैं अधिक मेकअप नहीं लगाती हूँ, मैं धूल और कचरे को प्रभावशाली ढंग से निकालने के लिए, सबसे पहले Garnier Micellar क्लींज़िंग वाटर का, और फिर किसी सौम्य क्लींज़र का उपयोग करती हूँ। सर्दियों में, मैं सौम्य क्लींजरों का उपयोग करती हूँ; गर्मियों में, मैं सेलिसाइलिक एसिड पर आधारित क्लींज़र को अपनाती हूँ क्योंकि मेरी त्वचा गर्म महीनों में अधिक तैलीय हो जाती है।
क्लींज़िंग के बाद, मैं अपनी त्वचा को एक तौलिये से सौम्यता से थपथपाती हूँ। यह महत्वपूर्ण है कि जोर से रगड़ने से हमेशा बचा जाए, क्योंकि उससे त्वचा में सूक्ष्म जख्म हो सकते हैं और समय के बीतने के साथ झुर्रियाँ बढ़ सकती हैं।
सीरम बोतल में मिलने वाली वे औषधियाँ हैं, जो अक्सर सक्रिय घटकों की अधिक मात्राओं से युक्त होती हैं। त्वचा की विभिन्न चिंताओं जैसे मुंहासों, मलिनीकरण, या बूढ़ा होने से बचाने के लिए बनाए गए सीरम उपलब्ध हैं।
मुझे व्यक्तिगत रूप से अपनी त्वचा को रौनक प्रदान करने और बारीक रेखाओं की दिखावट को सुधारने के लिए हयालूरोनिक एसिड के सीरमों को रात के समय लगाना पसंद है। सुबह के समय, मैं त्वचा को वातावरण से होने वाली क्षति से बचाने में मदद करने के लिए विटामिन सी से युक्त एक एंटीऑक्सीडैंट सीरम का उपयोग करती हूँ चूंकि सीरम इतनी सारी अच्छाईयों से युक्त होते हैं, मैं क्लींज़िंग के बाद सबसे पहले उन्हें अपनी त्वचा पर लगाती हूँ।
रेटिनॉइड्स विटामिन ए के वे व्युत्पन्न पदार्थ हैं जो त्वचा रोग विशेषज्ञों के लिए अमृत के समान हैं। मुंहासों का उपचार करने, रंगरूप में सुधार करने, और बारीक रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में उनकी प्रभावकारिता को कई नैदानिक अध्ययनों में दर्शाया गया है।
बाज़ार में रेटिनॉइड्स के कई विभिन्न फॉर्मुलेशन, नुस्खे पर और नुस्खे के बिना, उपलब्ध हैं। नुस्खे वाला प्रकार आम तौर पर मुंहासों से ग्रस्त लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।
नुस्खे के बिना मिलने वाले उत्पाद अधिकतर रेटिनॉल्स होते हैं, जो नुस्खे पर मिलने वाले रेटिनॉइक एसिड के रसायनिक रूप से परिवर्तित संस्करण हैं। हालांकि वे मुंहासों के लिए उतने कारगर नहीं होते हैं, उनमें नुस्खे पर उपलब्ध प्रकारों के समान ही बुढ़ापा-रोधी लाभ होते हैं, लेकिन वे खुश्की कम पैदा करते हैं और आम तौर पर अधिक सहनीय होते हैं।
मैं नुस्खे के रेटिनॉइड और रेटिनॉल सीरम का बारी-बारी से उपयोग करती हूँ, और रेटिनॉइड्स के साथ तैयार की गई एक अलग आई क्रीम का उपयोग करती हूँ। आँख के क्षेत्र के लिए विशिष्ट रूप से बनाए गए उत्पाद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए जाँचा जाता है कि वे जलन पैदा न करें। नियमित रेटिनॉइड क्रीमें पलकों का त्वचाशोथ उत्पन्न कर सकती हैं।
रेटिनॉइड्स को सीरम के बाद लगाना चाहिए। इन उत्पादों के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं खुश्की और जलन। अगर आप पहली बार उपयोग कर रहे हैं तो मैं धीरे-धीरे शुरू करने की अनुशंसा करती हूँ। शुरू में हमेशा सारे चेहरे पर थोड़ा-थोड़ा लगाएँ, और सप्ताह में केवल कुछ ही बार उपयोग करने का ध्यान रखें—यदि आपकी त्वचा इसे सहन करती है तो आप इसे रात के समय अधिक बार लगा सकते हैं।
मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा में पानी वापस पहुँचाने में मदद करते हैं। जब आपकी त्वचा शुष्क होती है, तब झुर्रियाँ और बारीक रेखाएँ अधिक स्पष्ट दिखती हैं। अधिक बड़ी बात यह है कि, शुष्क त्वचा में सूक्ष्म जख्म हो सकते हैं जिससे हमारी त्वचा के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है। रात के समय अवश्य मॉइस्चराइज़ करें, और शुष्क त्वचा वालों को सुबह के समय भी ऐसा करना चाहिए।
मैं आपकी त्वचा की चिंताओं और त्वचा के प्रकार के लिए अनुकूल मॉइस्चराइज़र चुनने की अनुशंसा करती हूँ। उदाहरण के लिए, तैलीय या मुंहासों के लिए प्रवृत्त त्वचा वाले लोगों के लिए, हल्के फॉर्मुलेशनों या जेल क्रीमों पर विचार करें जो तेजी से अवशोषित होती हैं और कोई चिकनापन पीछे नहीं छोड़ती हैं। नॉन-कोमेडोजेनिक लेबल वाले उत्पादों, यानी जो रोम छिद्रों को अवरुद्ध नहीं करते हैं, की तलाश करें। तेलों, खास तौर पर खोपरे के तेल से दूर रहें, जो वास्तव में त्वचा को मॉइस्चराइज़ नहीं करता है और रोम छिद्रों को अवरुद्ध करने के लिए कुख्यात है।
संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, ऐसे मॉइस्चराइज़रों की तलाश करें जो हाइपोएलर्जनिक और सुगंध से रहित हों। परिपक्व त्वचा वाले लोगों के लिए, हयालूरोनिक एसिड और सेरामाइड्स--हमारी त्वचा द्वारा बनाए जाने वाले प्राकृतिक लिपिड जो समय के साथ कम हो जाते हैं--से युक्त अधिक गाढ़ा मॉइस्चराइज़र त्वचा को अस्थायी रूप से रौनक प्रदान करने और झुर्रियों को प्रकट होने को कम कर सकता है।
आपके होंठ और आँखें वे क्षेत्र हैं जिन्हें विशेष ध्यान की जरूरत होती है लेकिन अक्सर भुला दिया जाता है। जब हम थक जाते हैं, तब हमारी आँखों का क्षेत्र उसे सबसे पहले दर्शाता है। हमारी आँखों के चारों ओर की त्वचा हमारे चेहरे के शेष भाग से अधिक नाज़ुक होती है, इसलिए झुर्रियाँ और बारीक रेखाएँ वहाँ अधिक तेजी से विकसित होती हैं।
एक छोटे से पैकेज में उपलब्ध आई क्रीमें केवल मॉइस्चराइज़र से कहीं अधिक काम करती हैं। उन्हें आँखों के अधिक संवेदनशील क्षेत्र के लिए विशेष रूप से तैयार किया और जाँचा जाता है। बारीक रेखाओं के लिए मेरे द्वारा ऊपर उल्लिखित रेटिनॉल से युक्त उत्पादों सहित कई फॉर्मुलेशन उपलब्ध हैं, जिनमें सूजन को कम करने में मदद करने वाले कैफीन-युक्त रोलर आई ट्रीटमेंट शामिल हैं। मैं आई क्रीमों का उपयोग रोजाना दो बार करती हूँ।
आपके होंठों को भी थोड़े से प्यार की जरूरत होती है। वे आसानी से शुष्क हो जाते हैं, तथा शुष्क और सख्त होंठ न केवल फटकर दर्दनाक हो सकते हैं, बल्कि वे होंठों पर रंग लगाना अधिक चुनौतीपूर्ण भी बना सकते हैं।
होंठों की देखभाल आवश्यक है, लेकिन उसका महंगा होना जरूरी नहीं है। मैं अपने होंठों को जल मिश्रित रखने के लिए जानी-पहचानी पेट्रोलियम जेली का उपयोग करती हूँ। मैं इसे आम तौर पर अपनी रात के समय की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के अंतिम चरण के रूप में लगाती हूँ। जरूरत पड़ने पर, मैं इसे सारे दिन भी लगाए रखती हूँ।
मैं अपने होंठों पर मृत त्वचा के किसी भी जमाव को हटाने के लिए उन्हें हर सप्ताह एक्सफोलिएट भी करती हूँ। मैं ब्राउन शुगर को पेट्रोलियम जेली में मिलाकर अपने खुद का लिप स्क्रब बनाती हूँ। एक्सफोलिएट करने के बाद, मैं उसे धोकर साफ कर देती हूँ और जलयोजन को बनाए रखने के लिए सीधे पेट्रोलियम जेली फिर से लगाती हूँ।
मुझे आशा है कि आप अपनी स्वयं की त्वचा में परिवर्तन करने और देखने के लिए मेरी रात की त्वचा देखभाल दिनचर्या का उपयोग कर सकते हैं। हमें अपने सारे जीवनकाल में केवल एक त्वचा मिलती है, इसलिए यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि हम इसकी देखभाल करने के लिए हर संभव प्रयास करें!
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
