सामग्री की तालिका
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एक त्वचा रोग विशेषज्ञ होने के नाते मैं अपनी त्वचा की देखभाल करना अपना धर्म समझती हूँ। रात के समय हमारे शरीर का विष दूर होता है और उसकी मरम्मत होती है, और इसमें हमारी त्वचा शामिल है। हमें अपनी त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए इस अवसर का लाभ उठाना चाहिए ताकि वह अपनी इष्टतम स्थिति में बनी रह सके।
पूरे दिन, हमारी त्वचा पराबैंगनी विकिरण, प्रदूषकों और अन्य तनावों के संपर्क में रहती है, जो ऑक्सीकरण और क्षति को बढ़ाते हैं। त्वचा के बूढ़े होने के 80% कारण बाह्य होते हैं, यानी हम उन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं। समय के साथ, यदि आपकी त्वचा को वह देखभाल नहीं मिलती है जिसकी उसे ज़रूरत है, तो यह बहुत तेज़ी से बूढ़ा हो जाएगा, जिससे त्वचा रूखी और झुर्रीदार हो जाएगी, महीन रेखाएं, उम्र के धब्बे और एक असमान रंगत दिखाई देगी।
हालांकि ऐसे कई “एंटी-एजिंग” उत्पाद हैं जो आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं, लेकिन उम्र में कोई बदलाव नहीं है। त्वचा के बूढ़े होने का निवारण करना सबसे अच्छा होता है, और निवारण का एक बड़ा हिस्सा रात के समय पूरा किया जा सकता है। ये वे पाँच चीजें हैं जिन्हें मैं अपनी त्वचा को स्वस्थ और आभामय बनाए रखने के लिए सोने के लिए जाने से पहले हमेशा करती हूँ। साथ ही मेरे द्वारा अनुशंसित उत्पाद भी प्रस्तुत हैं।
मेकअप के साथ बिस्तर पर जाना कोई बड़ी बात नहीं है। यदि मेकअप को रात भर लगाए रखा जाए तो वह सारे दिन जमा होने वाले तेल और धूल के साथ रोम छिद्रों को अवरुद्ध कर देता है और मुंहासे उत्पन्न करता है। समय के साथ, यह बढ़े हुए छिद्रों को जन्म देगा।
मैं डबल क्लींजिंग के जरिए रात में अपना मेकअप हटाती हूं। मैं अपने सभी मेकअप को हटाने के लिए हीमिश से क्लींजिंग बाम का उपयोग करती हूं। यह सौम्य और कारगर है, तथा वाटरप्रूफ मस्करा और आईलाइनर को भी निकाल देता है। मैं अपने चेहरे पर बाम और किसी भी अन्य तेल और मलबे को हटाने के लिए सूखी और संवेदनशील त्वचा के लिए बनाए गए किसी भी सौम्य क्लींजर के साथ इसका पालन करता हूं।
जिन दिनों मैंने बहुत सारा मेकअप नहीं पहना है, मैं गंदगी और मलबे को प्रभावी ढंग से हटाने के लिए सबसे पहले गार्नियर माइक्रेलर क्लींजिंग वॉटर का उपयोग करूंगी, इसके बाद एक सौम्य क्लींजर लगाऊंगी। सर्दियों में, मैं जेंटल क्लींजर से चिपकी रहती हूं; गर्मियों में, मैं सैलिसिलिक-एसिड आधारित क्लींजर का इस्तेमाल करती हूं क्योंकि गर्म महीनों में मेरी त्वचा तैलीय हो जाती है।
क्लींजिंग के बाद, मैं धीरे से अपनी त्वचा को तौलिए से थपथपाकर सुखाता हूं। कठोर रगड़ से हमेशा बचना महत्वपूर्ण है, जिससे त्वचा पर माइक्रोट्रामा हो सकता है और समय के साथ झुर्रियां बढ़ सकती हैं।
सीरम एक बोतल में मौजूद औषधि होते हैं, जिसमें अक्सर सक्रिय तत्वों की उच्च मात्रा होती है। त्वचा की विभिन्न समस्याओं के लिए सीरम बनाए जाते हैं, जैसे मुंहासे, मलिनकिरण या बुढ़ापा।
मैं व्यक्तिगत रूप से अपनी त्वचा को कोमल बनाने और महीन रेखाओं की उपस्थिति में सुधार करने के लिए रात में हयालूरोनिक एसिड सीरम का उपयोग करना पसंद करती हूँ। सुबह के समय, मैं त्वचा को वातावरण से होने वाली क्षति से बचाने में मदद करने के लिए विटामिन सी से युक्त एक एंटीऑक्सीडैंट सीरम का उपयोग करती हूँ चूंकि सीरम में वह सारी खूबियां होती हैं, इसलिए मैं यह सुनिश्चित करती हूं कि क्लींजिंग के बाद वे सबसे पहले मेरी त्वचा पर जाएं।
रेटिनोइड्स विटामिन ए डेरिवेटिव हैं जो त्वचा विशेषज्ञों के बीच पवित्र कब्र हैं। कई नैदानिक अध्ययनों में मुँहासे के इलाज, रंगत में सुधार और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने के लिए उनकी प्रभावशीलता दिखाई गई है।
रेटिनोइड्स के कई अलग-अलग फॉर्मूलेशन उपलब्ध हैं, जिनमें प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर शामिल हैं। आमतौर पर मुंहासों वाले लोगों के लिए प्रिस्क्रिप्शन फॉर्म की सिफारिश की जाती है।
ओवर-द-काउंटर उत्पाद ज्यादातर रेटिनॉल होते हैं, जो प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइक एसिड के रासायनिक रूप से संशोधित संस्करण होते हैं। हालांकि वे आम तौर पर मुंहासों के लिए उतने प्रभावी नहीं होते हैं, लेकिन उनके नुस्खे के समान एंटी-एजिंग लाभ होते हैं, लेकिन वे कम सूखते हैं और आमतौर पर बेहतर सहन किए जाते हैं।
मैं एक प्रिस्क्रिप्शन रेटिनॉइड और एक रेटिनॉल सीरमके बीच वैकल्पिक रूप से उपयोग करता हूं, और रेटिनोइड्स के साथ तैयार एक अलग आई क्रीम का उपयोग करता हूं। आँख के क्षेत्र के लिए विशिष्ट रूप से बनाए गए उत्पाद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए जाँचा जाता है कि वे जलन पैदा न करें। नियमित रेटिनोइड क्रीम से पलक की त्वचा की सूजन हो सकती है।
रेटिनोइड्स को सीरम के बाद लगाना चाहिए। इन उत्पादों के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं खुश्की और जलन। अगर आप पहली बार उपयोग कर रहे हैं तो मैं धीरे-धीरे शुरू करने की अनुशंसा करती हूँ। हमेशा पूरे चेहरे पर संयम से लगाएं, और सप्ताह में केवल कुछ ही बार उपयोग करने पर विचार करें—यदि आपकी त्वचा इसे सहन करती है तो आप इसे रात में भी बढ़ा सकते हैं।
मॉइस्चराइज़र हमारी त्वचा में वापस पानी जोड़ने में मदद करते हैं। जब आपकी त्वचा शुष्क होती है, तब झुर्रियाँ और बारीक रेखाएँ अधिक स्पष्ट दिखती हैं। अधिक बड़ी बात यह है कि, शुष्क त्वचा में सूक्ष्म जख्म हो सकते हैं जिससे हमारी त्वचा के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है। रात में मॉइस्चराइजिंग करना जरूरी है, और सूखी त्वचा वाले लोगों के लिए भी सुबह के समय मॉइस्चराइजिंग करना जरूरी है।
मैं ऐसा मॉइस्चराइज़र चुनने की सलाह देता हूँ जो आपकी त्वचा की चिंताओं और त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। उदाहरण के लिए, तैलीय या मुंहासों के लिए प्रवृत्त त्वचा वाले लोगों के लिए, हल्के फॉर्मुलेशनों या जेल क्रीमों पर विचार करें जो तेजी से अवशोषित होती हैं और कोई चिकनापन पीछे नहीं छोड़ती हैं। नॉन-कोमेडोजेनिक लेबल वाले उत्पादों, यानी जो रोम छिद्रों को अवरुद्ध नहीं करते हैं, की तलाश करें। तेलों से दूर रहें, खासकर नारियल का तेल, जो वास्तव में त्वचा को मॉइस्चराइज़ नहीं करता है और छिद्रों को बंद करने के लिए जाना जाता है।
संवेदनशील त्वचा वालों के लिए, मॉइस्चराइज़र की तलाश करें जो हाइपोएलर्जेनिक और खुशबू से मुक्तहों। परिपक्व त्वचा वालों के लिए, एक गाढ़ा मॉइस्चराइज़र जिसमें हाइलूरोनिक एसिड और सेरामाइड होते हैं - प्राकृतिक लिपिड जो हमारी त्वचा को समय के साथ खो देते हैं - त्वचा को अस्थायी रूप से कोमल बनाने और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है।
आपके होंठ और आंखें ऐसे क्षेत्र हैं जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है लेकिन अक्सर भुला दिए जाते हैं। जब हम थक जाते हैं, तब हमारी आँखों का क्षेत्र उसे सबसे पहले दर्शाता है। हमारी आँखों के आसपास की त्वचा हमारे चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक नाजुक होती है, इसलिए वहाँ झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ अधिक तेज़ी से विकसित होती हैं।
आई क्रीम एक छोटे पैकेज में सिर्फ मॉइस्चराइज़र से अधिक होती हैं। उन्हें आँखों के अधिक संवेदनशील क्षेत्र के लिए विशेष रूप से तैयार किया और जाँचा जाता है। फाइन लाइन्स के लिए ऊपर बताए गए रेटिनॉल वाले फॉर्मूलेशन सहित कई फॉर्मूलेशन हैं, जिसमें डिपफ में मदद करने के लिए कैफीन के साथ रोलर आई ट्रीटमेंट शामिल हैं। मैं रोजाना दो बार आई क्रीम का इस्तेमाल करती हूं।
आपके होंठों को भी थोड़ा प्यार चाहिए। वे आसानी से सूख सकते हैं, और सूखे और फटे होंठ न केवल टूट सकते हैं और दर्दनाक हो सकते हैं, बल्कि वे लिप कलर लगाने को और भी चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।
लिप केयर बहुत जरूरी है, लेकिन इसका फैंसी होना जरूरी नहीं है। मैं अपने होंठों को जल मिश्रित रखने के लिए जानी-पहचानी पेट्रोलियम जेली का उपयोग करती हूँ। मैं इसे आम तौर पर अपनी रात के समय की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के अंतिम चरण के रूप में लगाती हूँ। जरूरत पड़ने पर मैं इसे पूरे दिन भी लगाऊंगा।
मैं किसी भी डेड स्किन बिल्डअप को हटाने के लिए साप्ताहिक रूप से अपने होंठों को एक्सफोलिएट भी करती हूँ। मैं ब्राउन शुगर को पेट्रोलियम जेली में मिलाकर अपने खुद का लिप स्क्रब बनाती हूँ। एक्सफोलिएट करने के बाद, मैं इसे धोता हूं और हाइड्रेशन को लॉक करने के लिए स्ट्रेट पेट्रोलियम जेली को फिर से लगाता हूं।
उम्मीद है, आप अपनी खुद की त्वचा में बदलाव करने और देखने के लिए मेरी रात्रिकालीन स्किनकेयर रूटीन का उपयोग कर सकते हैं। हम अपने पूरे जीवनकाल में केवल एक ही त्वचा प्राप्त करते हैं, इसलिए हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इसकी देखभाल के लिए हर संभव प्रयास करें!
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
