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कोरोनावायरस, सावधानियां और प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबुती

डॉ. माइकल मरे द्वारा

इस लेख में:


वुहान कोरोनावायरस के इस हालिया प्रकोप से पहले, यह संभावना है कि ज्यादातर लोगों ने वायरस के इस स्ट्रेन के बारे में कभी नहीं सुना था, हालांकि अन्य रूपों ने अतीत में प्रभावी प्रकोप फैलाए हैं। कोरोनावायरस वायरस का एक ऐसा समूह है जो मनुष्यों और अन्य स्तनधारियों, पक्षियों, चमगादड़ों और सरीसृपों में बीमारियों का कारण बनता है। जब मनुष्य इस वायरस से संक्रमित होता है तो वायरस के अधिकांश प्रकार हल्के श्वसन संस्थान संक्रमण का कारण बनते हैं, लेकिन जैसा कि हमने वुहान कोरोनावायरस के साथ देखा है, दुर्लभ मामलों में कोरोनावायरस संक्रमण घातक हो सकता है। 

बढ़ती चेतावनी के चलते, कई लोग पूछ रहे हैं कि वेकोरोनावायरस से खुद को बचाने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। जबकि हाथों को धोना, मास्क पहनना, और यात्रा को टालना प्रमुख सावधानी है, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। पिछले लेख में मैंने कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को संबोधित करते हुए प्राकृतिक दृष्टिकोणों पर चर्चा की थी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, आप सभी सूक्ष्मजीवों यहाँ तक कि सबसे घातक सूक्ष्मजीवों के हमले से भी सुरक्षित रहते हैं। यह भी संभावना है कि आप सर्दी या वायरल संक्रमण का कम सामना करेंगे और आपके पास संक्रमण से बचने के लिए बेहतर समग्र प्रतिरोध होगा। 

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए सरल उपाय

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में शामिल सिद्धांत काफी सरल हैं। पहला लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आप प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करने के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले आहार का सेवन करते हैं और उचित पोषण पूरक का उपयोग करते हैं। वस्तुतः किसी भी एक पोषक तत्व की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। अगला कदम एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना है जिसमें पर्याप्त नींद लेना और नियमित व्यायाम कार्यक्रम में हिस्सा लेना शामिल है। प्रतिरक्षा प्रणाली को चरम अवस्था में कार्यशील रखने के लिए केंद्रीय नियंत्रण तंत्र का समर्थन इष्टतम पोषण की आपूर्ति करने और प्रभावी ढंग से तनाव से निपटने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से न केवल आपको सर्दी और फ्लू और अन्य संक्रमणों के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है, बल्कि पुरानी बीमारियों से भी खुद को बचाने में मदद मिल सकती है

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबुत करने के लिए महत्वपूर्ण कदम

  • एक स्वस्थ जीवन शैली प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। स्वस्थ आहार खाएं, व्यायाम करें, विषाक्त पदार्थों से बचें, शरीर का उचित वजन बनाए रखें और पर्याप्त नींद लें।
  • तनाव प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को कमजोर करता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाएं। तनाव कम करने वाली विधियों को सक्रिय करने हेतु साँस लेने के व्यायाम, मानसिक- दर्शन या ध्यान जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।
  • रिफ़ाइंड शुगर और सैचुरेटेड फैट से बचें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर मात्रा में रिफ़ाइंड शुगर और प्रोटीन  व आवश्यक फैटी एसिड मिले।
  • एक उच्च गुणवत्ता वाला मल्टीविटामिन और खनिज पूरक लें। विटामिन सी और , बी विटामिन, ज़िंक, और  सेलेनियमविशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
  • अतिरिक्तविटामिन सीलें, 500 से 1,000 मिलीग्राम प्रति दिन तीन बार लें या रोजाना एक या दो बार 1,000 मिलीग्राम की खुराक परलाइपोसोमल विटामिन सीलेने पर विचार करें।
  • अपनेविटामिन डी स्तर को बढ़ाएं। रोजाना लगभग 2,000 से 5,000 आईयू लें।
  • नैदानिक रूप से सिद्ध प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला उत्पाद लें।

विटामिन डी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

हर कोई जानता है कि विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों के लिए कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन मानव स्वास्थ्य में इसकी भूमिका इससे भी परे है। अब आधुनिक शोध से पता चलता है कि मानव शरीर में विटामिन डी 2,000 से अधिक जींस (मानव जीनोम का लगभग 10%) को लक्षित करता है। अब यह ज्ञात है कि विटामिन डी का निम्न स्तर कैंसर की कम से कम 17 किस्मों के विकास के साथ-साथ हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, ऑटोइम्यून रोग, मधुमेह, अवसाद और कई और अधिक आम स्वास्थ्य स्थितियों को पैदा करने में योगदान कर सकता है। जैसा कि यह फ्लू को रोकने से संबंधित है, जो ज्ञात है वह यहां दिया है:

  • जिन व्यक्तियों में विटामिन डी के रक्त का स्तर 38 एनजी / एमएल से कम होता है, उनमें उच्च स्तर के मुकाबले ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की दुगुनी संभावना होती है।
  • विटामिन डी के 1,200 आईयू लेने वाले बच्चों ने फ्लू के विकास के अपने जोखिम को 58 प्रतिशत तक कम कर दिया। 
  • विटामिन डी की 2,000 आइयू लेने वाली महिलाओं में (हड्डियों की रक्षा के लिए) विटामिन डी की 200 आईयू लेने वाली महिलाओं की तुलना में औसतन 30% कम सर्दी और फ्लू के मामले थे।

चूंकि यह अनुमान है कि प्रत्येक दो अमेरिकियों में से एक के रक्त में 20 एनजी / एमएल से नीचे का स्तर होने की संभावना है, इसलिए व्यापक विटामिन डी पूरकता पारंपरिक फ्लू शॉट्स की तुलना में अधिक प्रभावी और कम खर्चीला साबित हो सकता है। इष्टतम विटामिन डी की स्थिति सुनिश्चित करने के लिए, हाल ही में शामिल अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जिनमें मैं भी शामिल हूँ, जाहिर तौर पर स्वस्थ वयस्कों में भी 2,000 से 5,000 आईयू के दैनिक खुराक की वकालत कर रहे हैं। अनुसंधान निश्चित रूप से, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान इस उच्च खुराक स्तर का समर्थन करता है। 

लाइपोसोमल विटामिन सी के साथ सेवन अनुकूलित करें

लाइपोसोमल विटामिन सीशरीर के भीतर बेहतर अवशोषण और उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया विटामिन सी का उन्नत रूप है। लाइपोसोम्स छोटी गोलाकार कोशिकाएं होती हैं, जो फैटी ऐसिड की एक बाहरी परत से बनी होती हैं, जिसे फास्फोलिपिड के रूप में जाना जाता है, जो सूरजमुखी या सोया से प्राप्त होता है। लाइपोसोम्स में पानी और पानी में घुलनशील सक्रिय तत्वों से बना एक आंतरिक कोष्ठ भी होता है। विटामिन सी जैसे पानी में घुलनशील घटक को लाइपोसोमल संरचना द्वारा आंतरिक कोष्ठ के भीतर संरक्षित किया जाता है। 

लाइपोसोमल विटामिन सी का प्राथमिक लाभ अवशोषण में सुधार है। विटामिन सी की उच्च खुराक लेने के लिए हमारी आंतों की कोशिकाओं की क्षमता की एक सीमा होती है। यही कारण है कि विटामिन सी की उच्च खुराक अत्यधिक गैस और / या दस्त का कारण बन सकती है। नियमित विटामिन सी की तुलना में लाइपोसोमल विटामिन सी की जैव उपलब्धता काफी अधिक है, इसे नियमित विटामिन सी की तुलना में शरीर में लगभग दोगुने स्तर पर लिया जाता है। विटामिन सी की अंतःशिरा (IV) खुराक के विकल्प के रूप में लाइपोसोमल विटामिन सी को अक्सर एक मौखिक खुराक के रूप में प्रचारित किया जाता है।ठंड और फ्लू के मौसम में अतिरिक्त सुरक्षा के लिए रोजाना एक या दो बार 1,000 मिलीग्राम लें।

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण

कोरोनावायरस के खिलाफ सिद्ध नैदानिक प्रभावकारिता के साथ कोई प्राकृतिक उत्पाद उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन सामान्य सहायता प्रदान करने के लिए बहुत से उत्पाद उचित समझ आते हैं। यहाँ विचार करने योग्य कुछ सर्वोत्तम उपाय दिए गए हैं:

Epicor और Wellmune

Epicor और Wellmune विशेष प्रिपरेशंस हैं, जिन्हें प्रोप्रायटरी प्रोसेस के माध्यम से Baker के यीस्ट द्वारा बनाया जाता है. दोनों ही बीटा-ग्लूकेन और इम्यून को बढ़ाने वाले घटकों का बढ़िया स्रोत हैं. 20 से ज़्यादा क्लीनिकल ट्रायल्स में Epicor और Wellmune दोनों के बारे में यह भी बताया गया है कि ये मनुष्यों में इम्यून फ़ंक्शन को बढ़ाने में प्रभावी हैं. उदाहरण के लिए, EpiCor के बारे में यह दर्शाया गया है कि यह सीक्रेटरी इम्युनोग्लोब्यूलिन A (IgA) के स्तरों को बढ़ाता है साथ ही नैचुरल किलर (NK) सेल फ़ंक्शन को भी बेहतर बनाता है. सीक्रेटरी IgA हमारे म्यूकस मेम्ब्रेन की लाइनिंग में संक्रमण होने से बचाता है जबकि NK कोशिकाएँ, श्वेत रक्त कोशिका का एक प्रकार है जो फ़ॉरेन सेल को नष्ट करने के लिए हमारे रक्त में संचरित होती हैं. मनुष्यों में Epicor के साथ आठ डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो कंट्रोल्ड ट्रायल किए गए हैं. वायरल संक्रमण के संबंध में दो तरह के वयस्कों पर अध्ययन किए गए थे: उन पर जिन्हें फ़्लू शॉट दिया गया था और उन पर जिन्हें फ़्लू शॉट नहीं दिया गया था. दोनों ही मामलों में, प्रतिदिन 500 मिलीग्राम EpiCor सप्लिमेंटेशन लेने से सर्दी और फ़्लू के लक्षण प्रभावी रूप से कम हुए. डबल-ब्लाइंड अध्ययनों में Wellmune के बारे में भी यह दर्शाया गया कि यह अपर रेस्पिरेटरी वायरल इंफ़ेक्शन (colds and the flu) से बचाने में प्रभावी होता है. इन अध्ययनों के परिणामों में से एक परिणाम में Wellmune (प्रतिदिन 500 मिलीग्राम) लेने वाले व्यक्ति ने यह रिपोर्ट की:

  • प्लेसिबो समूह के 1.38 दिनों के काम या स्कूल से छुट्टी की तुलना में जुकाम के कारण काम या स्कूल से कोई छुट्टी नहीं ली गई है। 
  • प्लेसीबो समूह के 3.50 मामलों की तुलना में बुखार का कोई मामला दर्ज नहीं हुआ है। 
  • भौतिक रूप से मान्य स्वास्थ्य सर्वेक्षण प्रश्नावली द्वारा मापन के अनुसार भौतिक ऊर्जा और भावनात्मक स्वास्थ्य बढ़ोत्तरी सहित जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि देखी गई।

मोनोलॉरिन 

मोनोलॉरिन नारियल तेलमें पाया जाने वाला एक फैट है जो आहार अनुपूरक के रूप में भी उपलब्ध है। यह कोरोनावायरस जैसे वायरस की सत्यापित गतिविधि पर कुछ दिलचस्प एंटीवायरल प्रभाव डालता है। कई वायरस, साथ ही बैक्टीरिया और प्रोटोजोआ (परजीवी) फैटी पदार्थों (लिपिड) से बनी एक सुरक्षात्मक झिल्ली से ढके होते हैं। वर्तमान शोध से संकेत मिलता है कि मोनोलॉरिन फैटी आवरण में लिपिड को भंग कर देता है, जो मूल रूप से जीवों के सुरक्षा कवच को विघटित करता है और जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उन्हें आसानी से नष्ट कर दिया जाता है। हालांकि कोरोनावायरस पर मोनोलॉरिन का अध्ययन नहीं किया गया है, फिर भी इसके कुछ लाभ हो सकते हैं। मोनोलॉरिन की विशिष्ट खुराक दैनिक रूप से 1,000-1,500 दो बार है। 

सेराटिया पेप्टिडेज़ 

सेराटिया पेप्टिडेज़ या सेरापेप्टेज़ एक पाचन एंजाइम है जो बलगम स्राव को एक इष्टतम स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है - ना तो बहुत गाढ़ा ना ही बहुत पतला। मूल रूप से एक बैक्टीरिया से अलग किया गया जो कि रेशम के कीड़ों की आंतों में रहता है, इसे "सिल्कवर्म" एंजाइम भी कहा जाता है क्योंकि यह रेशम कीट को मुक्त करने के लिए कोकून को तोड़ता है। सेरापेप्टेज़ को हाल ही में संक्रमण के खिलाफ मेजबान बचाव पर इसके अविशिष्ट प्रभाव के अलावा, वायरस को ढँकने वाले वाली प्रोटीन परत को पचाकर इसके एंटीवायरल प्रभाव के रूप में दर्शाया गया था। अन्य प्रोटियोलिटिक एंजाइम, जैसे ब्रोमेलैन, भी प्रभावी हो सकते हैं। सेरापेप्टेज़ की खुराक एंजाइम गतिविधि पर आधारित है: दो भोजन के बीच खाली पेट दिन में दो बार 80,000-100,000 एसपीयू।

एस्ट्रैगलस रूट

एस्ट्रैगलस रूट (एस्ट्रैगलस मेमब्रानासियस) एक पारंपरिक चीनी दवा है जिसका इस्तेमाल वायरस के इलाज के लिए किया जाता है। चीन में नैदानिक अध्ययन ने मान्य किया है कि यह आम सर्दी के खिलाफ निवारक उपाय के रूप में उपयोग किए जाने हेतु प्रभावी है। इसे सामान्य सर्दी के तीव्र उपचार में लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने के साथ-साथ पुरानी ल्यूकोपेनिया (कम सफेद रक्त कोशिका के स्तर की विशेषता वाली स्थिति) में श्वेत रक्त कोशिका की गिनती को बढ़ाने के रूप में भी दर्शाया गया है। पशुओं में अनुसंधान से संकेत मिलता है कि एस्ट्रैगलस जाहिर तौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली के कई कारकों को उत्तेजित करके काम करता है। विशेष रूप से, यह सफेद रक्त कोशिकाओं को उत्तेजित करने और हमलावर जीवों और कोशिकिय मलबे को नष्ट करने के साथ-साथ इंटरफेरॉन (वायरस से लड़ने के लिए शरीर द्वारा उत्पादित एक प्रमुख प्राकृतिक यौगिक) के उत्पादन को बढ़ाता है। लेबल में दिए निर्देशों का पालन करें।

यदि आप कोरोनावायरस को लेकर चिंतित हैं...

यदि आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निकट संपर्क है, जिसकी 2019-nCoV संक्रमण के लिए पुष्टि की जा रही है, या इसके लिए मूल्यांकन किया जा रहा है, तो आप जिस दिन उस व्यक्ति के निकट संपर्क में थे उस दिन से शुरू करते हुए अगले 14 दिन पूरे होने तक अपने स्वास्थ्य-संबंधी स्तिथियों की निगरानी करनी चाहिए। इन संकेतों और लक्षणों के लिए देखें:

  • बुखार। दिन में दो बार अपना तापमान जाँचें।
  • खाँसना।
  • सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई।
  • ठंड लगना, शरीर में दर्द, गले में खराश, सिरदर्द, दस्त, मतली / उल्टी और नाक बहना।

यदि आप बुखार या इनमें से किसी भी लक्षण को विकसित होता पाते हैं, तो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा तुरंत मूल्यांकन किया जाना महत्वपूर्ण है।

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