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एक प्रतिरक्षा अनुपूरक में खोजने के लिए 9 घटक

एरिक मैड्रिड एमडी द्वारा

इस लेख में:


‌‌‌‌प्रतिरक्षा प्रणाली क्या काम करती है?

प्रतिरक्षा प्रणाली हमें हानिकारक वायरस, बैक्टीरिया, परजीवी और कवक से बचाने में मदद करती है। कोशिकाओं, प्रोटीन, ऊतकों और अवयवों का यह परिष्कृत नेटवर्क हमेशा उपलब्ध जैविक निगरानी प्रणाली के रूप में कार्य करता है, जो संभावित रूप से हानिकारक और गैर-हानिकारक सूक्ष्मजीवों के बीच निरंतर अंतर करता है।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है - सहज और अनुकूली। सहज प्रतिरक्षा प्रणाली में कार्यों की बहुलता होती है, लेकिन इसका प्राथमिक कार्य संक्रमण को रोकने के लिए शरीर के भीतर जोखिम वाले क्षेत्रों में सूक्ष्म-जीव से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को भेजना है। सहज प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिरक्षा बचाव के दूसरे हिस्से को उत्तेजित करने में मदद करती है।

अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली, जिसे "अधिग्रहित प्रतिरक्षा प्रणाली" के रूप में भी जाना जाता है, वह आधार है जिसके द्वारा टीकाकरण संक्रमण से बचाता है। एक प्रकार से, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली हमें आसपास मंडराते खतरे की "उन्नत चेतावनी" प्रदान करने में मदद करती है।

जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं, जो कि बचाव की पहली पंक्ति हैं, में निम्नलिखित शामिल हैं: बेसोफिल्स, डेंड्रिटिक कोशिकाएं, ईोसिनोफिल्स, मैक्रोफेज, मस्तूल कोशिकाएं, न्यूट्रोफिल और प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाएं।


अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं में बी कोशिकाएँ और टी कोशिकाएँ शामिल हैं।

‌‌‌‌रोग प्रतिरोधक शक्ति, आहार और जीवन शैली

स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए प्रतिरक्षा समर्थन हासिल करने और संक्रमण से बचाव के लिए समझदार जीवन शैली का विकल्प चुनना बेहद जरूरी है।

  • एक स्वस्थ आहार ( प्रचुर मात्रा में फल, सब्जी और अनाज)
  • पर्याप्त नींद (ज्यादातर लोगों को प्रत्येक रात 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है)
  • नियमित गतिविधि
  • तनाव में कमी (योग, ध्यान, प्रार्थना)
  • नियमित तौर पर हाथ धोना

निम्नलिखित प्रतिरक्षा पूरक वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभदायक हैं।

‌‌‌‌लार्च अरबिनोग्लैक्टन

लार्च अरबिनोग्लैक्टन (LA)पश्चिमोत्तर अमेरिका और कनाडा के कुछ हिस्सों में पाया जाता है। एक पॉलिसैकेराइड और रेशेयुक्त आहार का एक उत्कृष्ट स्रोत जो एफडीए द्वारा अनुमोदितहै, लार्च आंत में लघु-श्रृंखला फैटी एसिड, विशेष रूप से ब्युटरेट और प्रोपियोनेट के उत्पादन को बढ़ाता है। लार्च में सूजन-विरोधी गुण होते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली की प्राकृतिक हत्यारी (एनके) कोशिकाओं को भी उत्तेजित करता है।

निम्नलिखित में से प्रत्येक अध्ययन में, लार्च ने प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ संक्रमणों से लड़ने में मदद की। 1999 में वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षाके एक अध्ययन में प्रमाणों पर चर्चा की गई कि लार्च प्राकृतिक एनके कोशिकाओं को उत्तेजित कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है और पुराने वायरल संक्रमण को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। न्यूट्रिशन जर्नलमें 2010 के एक अध्ययन ने लार्च एक्स्ट्रैक्ट को पूरक के रूप में लेने पर कुछ टीकों की प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन किया। डबल-ब्लाइंड प्लेसिबो-नियंत्रित अध्ययन जिसमें 45 स्वस्थ वयस्क शामिल थे, वयस्कों की आधी संख्या ने लार्च लिया जबकि दूसरी आधी संख्या ने निमोनिया का टीका (न्यूमोकोकल 23) दिए जाने से पहले एक प्लेसिबो ली। जिन लोगों को लार्च दिया गया था, उनमें उन लोगों की तुलना में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली पाई गई जिन्होंने पूरक नहीं लिया। 2013 के एक अध्ययनमें भी टेटनस के टीके के लिए भी इसी तरह की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया मिली।

इसके अलावा, 2013 के एक अध्ययनमें 199 स्वस्थ प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया गया, जिन्होंने 6 महीने की अवधि में कम से कम 3 बार सर्दी होने की सूचना दी थी। 100 को लार्च दिया गया जबकि 99 को प्लेसिबो दिया गया। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों को लार्च अरबिनोग्लैक्टन दिया गया था, उन्हें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में कम संक्रमण हुआ। जो लोग लार्च पर थे, उनके पास उन लोगों की तुलना में अधिक सुरक्षा का संकेत देने वाली एक बेहतर IgG एंटीबॉडी प्रतिक्रिया पाई गई, जिन्हें प्लेसिबो दिया गया था।

अंत में, 2016 के एक अध्ययनने प्रदर्शित किया कि एलए आंत के सूक्ष्मजीव को प्रभावित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतरीन बना सकता है, विशेष रूप से आंत से जुड़े लिम्फोइड ऊतक (जीएएलटी)। अध्ययन में बताया गया कि एलए ने शीत प्रकरण की घटनाओं में 23% की कमी की।

‌‌मैटाके मशरूम (ग्राइफोला फ्रन्डोसा)

ग्राइफोला फ्रन्डोसा, यामैटाके मशरूम, एक लोकप्रिय खाद्य मशरूम है। इस मशरूम मेंबी-ग्लूकनहोता है जो मशरूम का पॉलीसैकराइड घटक होता है, जिसके बारे में माना जाता है कि इसका सेवन करने वाले व्यक्ति में इसके स्वास्थ्यवर्धक गुण मौजूद होते हैं।

2010 के एक अध्ययनसे पता चला है कि मैटाके मशरूम कीमाथेरेपी के उपरांत सफेद रक्त कोशिका के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, 2015 के एक अध्ययनसे पता चला है कि मैटाके मशरूम का प्रतिरक्षा प्रणाली, विशेष रूप से न्यूट्रोफिल और मोनोसाइट्स पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अंत में, 2020 के एक अध्ययनने प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी इसका लाभ दिखाया।

‌‌‌‌एल्यूथेरो रूट

एल्यूथेरो रूट (Eleuthero senticosus)जिसे साइबेरियाई जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, पारंपरिक रूप से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इस्तेमाल किया गया है। एल्यूथेरो रूट को एक प्रतिरक्षा प्रणाली में इजाफा करनेवाला और एक सामान्य उत्तेजक के रूप में माना जाता है। एल्यूथेरो मूल रूप से जापान, उत्तरी चीन, दक्षिणपूर्वी रूस, दक्षिण कोरिया और उत्तर कोरिया में मिलता है।

2004 के एक अध्ययन के अनुसार,एल्यूथेरो में एक थकावट-विरोधी प्रभाव हो सकता है और यह एनके गतिविधि को नियंत्रित कर सकता है। इसके अलावा, 2020 के एक अध्ययनसे पता चला है कि एल्यूथेरो प्रतिरक्षा प्रणाली में मैक्रोफेज को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।

अंत में, 2009 के एक अध्ययनसे पता चला है कि एल्यूथेरो यकृत, विशेष रूप से कैडमियम को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। यह समग्र रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है।

‌‌‌‌ग्रीन टी एक्स्ट्रैक्ट

ग्रीन टीदुनिया भर में सबसे ज्यादा पिए जाने वाले पेय पदार्थों में से एक है। नतीजतन, ग्रीन टी औरग्रीन टी एक्स्ट्रैक्टके स्वास्थ्य लाभों पर हजारों अध्ययन हुए हैं। ग्रीन टी में सक्रिय यौगिकों को कैटेचिन के रूप में जाना जाता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-विरोधी गुण होते हैं।

2018 के एक अध्ययन मेंMoleculesसे पता चला है कि ग्रीन टी प्रतिरक्षा प्रणाली को उचित रूप से काम करने में मदद करती है, जिसे वैज्ञानिकों ने प्रतिरक्षा जांचकर्ता अवरोधक का नाम दिया है।

इसके अलावा, 2018 के एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी में एंटी-वायरल गुण भी थे, विशेष रूप से ह्यूमन पैपिलोमा वायरस के खिलाफ- जो मस्सों का कारण बन सकता है और सर्वाइकल कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

अंत में, 2019 के एक अध्ययनसे पता चला कि कम से कम 7 दिनों तक पूरक के रूप में ग्रीन टी चूहों की आँतों में मौजूद माइक्रोबायोम को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। माना जाता है कि ग्रीन टी एकप्रीबायोटिकपदार्थ की तरह काम करती है, जो आंत में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया को पोषण प्रदान करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली की 70% प्रतिक्रिया का आंत में होती है।

‌‌‌‌एस्ट्रैगलस एक्स्ट्रैक्ट

एस्ट्रैगलस मेम्ब्रेनैरेससका उपयोग आमतौर पर पारंपरिक चीनी चिकित्सा (TCM) में रोग निवारणके रूप में किया जाता है। 2017 के एक अध्ययनके अनुसार, एस्ट्रैगलस को टीकाकरण के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद करने के रूप में दिखाया गया है। इसके अलावा, एक और 2017 के अध्ययनने भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए समान लाभ दिखाए।

अंत में, 2018 के एक अध्ययनसे पता चला है कि एस्ट्रैगलस एक शक्तिशालीएंटीऑक्सिडेंटहै और आंत में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।

‌‌‌‌जैतून की पत्तियों का एक्स्ट्रैक्ट

हम में से बहुत से लोगजैतून के तेलऔर इसके लाभों से परिचित हैं, लेकिनजैतून के पत्तों के एक्स्ट्रैक्ट (OLE)के शक्तिशाली लाभों के बारे में कोई जानकारी नहीं है। जैतून की पत्तियों का एक्स्ट्रैक्ट, ओलिया यूरोपिया नामक एक पेड़ के पत्तों से प्राप्त होता है, जिसमें जैतुन फलते हैं इसलिए इसे ओलियोरपिन के नाम से भी जाना जाता है, जो इसके मुख्य घटक का नाम है।

जैतून की पत्तियों का एक्स्ट्रैक्ट सुरक्षित पाया गया है और ग्रीस, स्पेन, फ्रांस, तुर्की, इजरायल, मोरक्को, और ट्यूनीशिया जैसे देशों में पारंपरिक चिकित्सा के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है।

2015 केवर्तमान चिकित्सा माइकोलॉजीमें एक अध्ययनमें, यह पाया गया कि जैतून की पत्तियों के एक्स्ट्रैक्ट में कैंडिडा एल्बिकैंस के खिलाफ खमीर विरोधी प्रभाव पाए गए। कैंडिडा एल्बिकैंस एक रोगजनक खमीर है जो त्वचा पर और मानव आंत में पाया जाता है।

 एक अलग अध्ययन में, एंटीवायरल गतिविधि के लिए जैतून की पत्तियों के एक्स्ट्रैक्ट सहित 150 पौधों के एक्स्ट्रैक्ट का विश्लेषण किया गया था। निष्कर्षोंसे पता चला कि जैतून की पत्तियों के एक्स्ट्रैक्ट में भी वायरस को मारने की मजबूत क्षमता होती है और यह वायरस के कारण होने वाले संक्रमण के उपचार में उपयोगी हो सकता है।

अंत में, जर्नल ऑफ फूड मेडिसिन में 2017 के एक अध्ययनमें जैतून की पत्तियों के एक्स्ट्रैक्ट में जीवाणुरोधी गुण पाए गए। इस जड़ी बूटी को अपने आहार में जोड़ने पर विचार किया जाना चाहिए।

‌‌‌‌काली मिर्च एक्स्ट्रैक्ट

काली मिर्चहर किसी के किचन कैबिनेट में होती है। इसे आमतौर पर मसालों का राजा माना जाता है। अध्ययन दिखाते हैं कि काली मिर्च प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद हो सकती है।

2015 के एक अध्ययनसे पता चला है कि काली मिर्च एक्स्ट्रैक्ट से प्रतिरक्षा प्रणाली के टी कोशिकाओं को विनियमित करने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, 2017 के एक अध्ययनमें काली मिर्च के बैक्टीरिया-विरोधी और सूजन-विरोधी गुणों पर चर्चा की गई। अध्ययन से यह भी पता चला कि काली मिर्च एक्स्ट्रैक्ट में अस्थमा विरोधी गुण भी होते हैं।

‌‌अदरक एक्स्ट्रैक्ट

अदरकका वैज्ञानिक नामज़िंगिबर ऑफिसिनेल है, जबकि इसकी जड़ों को राइजोमस ज़िंगिबरस के नाम से जाना जाता है। अदरक एक फूल वाला पौधा है जो मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया से है, लेकिन इसकी मोटी जड़ों का उपयोग चीन, भारत, पोलिनेशिया और अफ्रीकाकी पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में भी किया गया है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा और पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) के क्षेत्रों में, अदरक अपने गुणों के लिए अच्छी तरह से माना जाता है।

वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस का इलाज करते समय अदरक सहायक हो सकता है, जिसे आमतौर पर "पेट के फ्लू" के रूप में जाना जाता है। डॉ. कनानी नाम के एक इतालवी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने 2018 में एक लेखप्रकाशित किया जिसमें दिखाया गया कि पीड़ित बच्चों की आबादी में उल्टी के प्रकरणों में 20 प्रतिशत की कमी आई और बीमारी के कारण स्कूल नहीं जाने के दिनों की संख्या में 28 प्रतिशत की कमी आई। पारंपरिक चिकित्सा में, अदरक वायरल ऊपरी श्वसन संक्रमण के उपचार के रूप में बहुत सम्मानित है।

इसके अतिरिक्त, श्वसन तंत्र पर अदरक को "एंटीकोलिनर्जिक गतिविधि" को देखा गया है, जो संक्रमण होने पर छाती की जकड़न और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसलिए, घरघराहट सहित श्वसन संक्रमण के लक्षणों के उपचार में मदद करने के लिए अदरक एक उत्कृष्ट विकल्प है। अदरक कोअदरक की चायके रूप में भी लिया जा सकता है।

‌‌पीपली (पाइपर लोंगम)

पीपली का पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता था। हालांकि, इसकी हिप्पोक्रेट्स द्वारा भी चर्चा की गई थी, जिन्हें आधुनिक समय की दवा का संस्थापक माना जाता है। हालांकि, इसके औषधीय उपयोग के अलावा, इसका एक खाद्य मसाले के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।

2001 के एक अध्ययनसे पता चला कि पीपली में जीवाणुरोधी गुण हैं।

इसके अलावा, 1999 के एक अध्ययनसे यह भी पता चला है कि पीपली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और गियार्डिया संक्रमण से लड़ने में मदद की है।

Zoi अनुसंधान द्वारा प्रतिरक्षा समर्थनउपर्युक्त सभी सूचीबद्ध प्रतिरक्षा पूरक जड़ी-बूटीयाँ प्रदान करता है और आमतौर पर प्रति दिन दो कैप्सूल की खुराक में लिया जाता है।

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