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बीमारियाँ

प्राकृतिक विधियों द्वारा बालों का झड़ना रोकें

9 सितंबर 2019

एरिक मैड्रिड एमडी द्वारा

इस लेख में:

 

हर हफ़्ते, बालों के अत्यधिक झड़ने की चिंता के साथ मरीज़ मेरे ऑफिस में आते हैं। औसतन, मानव के सिर में 100,000 बालो के फ़ॉलिकल होते हैं। जब आप जवान होते हैं, तो आपके बाल सामान्य रूप से अपने रंगद्रव्य और घनापन को बनाए रखते हैं। हालाँकि, बढ़ती उम्र के साथ रंगद्रव्य घटने लगता है, तो बालों के फ़ॉलिकल अंततः सफ़ेद हो जाते हैं, और पतले भी होते हैं। पूरे सिर पर बालों का होना बहुतों का लक्ष्य है, लेकिन दुर्भाग्य से विभिन्न जीवन स्थितियों, तनाव, असंतुलन और चिकित्सा के मुद्दों के कारण यह लक्ष्य हमेशा हासिल नहीं होता है।

बालों के विकास के तीन चरण हैं, जिनसे होकर वे गुजरते हैं: 

  • ऐनाजेन
  • केटाजन
  • टेलोजन

किसी भी समय, 90 प्रतिशत बाल के फ़ॉलिकल वृद्धि, या एनाजेन, चरण में होते हैं। यह चरण आमतौर पर तीन से पाँच सालों तक रहता है। केटाजन चरण एक छोटा संक्रमण चरण है जो लगभग 10 दिनों तक रहता है, जिसके बाद टेलोजेन चरण शुरू होता है। टेलोजेन "स्थिर चरण" के नाम से जाना जाता है जब हमारे बाल स्वाभाविक रूप से बाहर निकलते हैं। यदि एनाजेन चरण के दौरान जल्दी से विघटन होता है, तो बाल तेज़ी से टेलोजेन चरण में प्रवेश करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप अधिक तेज़ी से या समय से पहले बालों का झड़ना होगा। 

बालों के झड़ने की प्रक्रिया के चार प्रकार:

टेलोजन एफ्लुवियम (TE) – यह बालों के झड़ने का सबसे आम रूप है। जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में देखा जाता है। 

एंड्रोजेनिक एलोपेशिया (AGA) – यह हार्मोनल परिवर्तन और उम्र बढ़ने से संबंधित है। It’s जो पुरुषों में गंजापन का कारण है।

एलोपेशिया आरैटा (AA) – इस प्रकार के बालों का झड़ना एक ऑटो-इम्यून स्थिति का परिणाम है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ बालों के फ़ॉलिकल पर हमला करती है, जिसके परिणामस्वरूप खोपड़ी या दाढ़ी पर अलग-अलग गंजे क्षेत्र बन जाते हैं।

एलोपेशिया युनिवर्सलिस (AU) – एक बहुत ही दुर्लभ लेकिन अधिक गंभीर ऑटो-प्रतिरक्षा स्थिति जिसमें शरीर के सभी बालों के फ़ॉलिकल पर आक्रमण होता है, जिससे त्वचा पूरी तरह से बिना बालों के हो जाती है, जिसमें भौहें और पलकें भी शामिल हैं। 

टेलोजेन एफ्लुवियम (TE) बालों के झड़ने का सबसे आम कारण है जो अप्रत्याशित समय के दौरान होता है। उदाहरण के लिए, मैंने इसे उन महिलाओं में देखा है जिन्होंने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है। और कई बार, मैंने इसे पुरानी बीमारी से पीड़ित रोगियों में देखा है, या कभी-कभी ऐसा व्यक्ति जो किसी और तनावपूर्ण जीवन की घटना से गुज़रा हो। कैंसर का इलाज करवाने वाले लोगों के बाल भी अक्सर झड़ते हैं क्योंकि एनाजेनिक चरण के दौरान बालों के फ़ॉलिकल अधिक आसानी से प्रभावित होते हैं।  

हार्मोन से जुड़ी समस्याएँ

विभिन्न कारणों से हार्मोन संबंधी समस्याएँ आ सकती हैं। अस्वस्थ आहार और अधिक वजन वाले लोगों को हार्मोन असंतुलन, जैसा कि आगे बताया है, विकसित होने का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले बाल झड़ने लगते हैं। 

थायराइड रोग 

थायराइड रोग का आम कारण या तो आयोडीन की कमी है या हाशिमोटो थायरॉयडिटिस नामक एक ऑटो-प्रतिरक्षा रोग है। दोनों ही बालों के झड़ने का खतरा बढ़ा सकते हैं।

चीनी से जुड़ी असामान्यताएँ 

इंसुलिन हार्मोन उत्पन्न होता है जब कोई चीनी या सरल कार्बोहाइड्रेट (जो चीनी में विघटित होता है) का सेवन करता है। उच्च शर्करा, उच्च कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेने वाले व्यक्ति में आमतौर पर सामान्य इंसुलिन का स्तर अधिक होता है। इससे न केवल मोटापा हो सकता है, बल्कि इससे इंसुलिन प्रतिरोध भी हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो बालों के झड़ने का खतरा बढ़ाती है। अपने आहार को पूर्ण करने और एक इष्टतम वजन प्राप्त करने से आप इन असामान्यताओं से बच सकते हैं। 

असामान्य टेस्टोस्टेरोन 

जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरता है। अधिक वजन या डायबिटीज होना या पुराने दर्द की दवा का उपयोग करना, ये सभी टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम कर सकते हैं। इससे समय से पहले बाल झड़ सकते हैं। महिलाओं में भी टेस्टोस्टेरोन बढ़ सकता है, खासकर अगर इंसुलिन का स्तर बहुत अधिक है (बहुत अधिक चीनी से)। इससे बार-बार बाल झड़ने लगते हैं।

एस्ट्रोजन असंतुलन 

समय से पहले बालों के झड़ने का खतरा एस्ट्रोजन के असंतुलन से बढ़ जाता है। जो महिलाएँ अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें यह जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि वसा ऊतक अतिरिक्त एस्ट्रोजन का स्राव करता है, जो एक महिला के चक्र और समग्र हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है। 

पाचन से जुड़ी समस्याएँ

जिनके समय से पहले बाल झड़ते हैं उनमें पाचन संबंधी समस्याएँ आम होती हैं। जिनके साथ छिद्रयुक्त आँत की समस्या होती है अक्सर उनमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का अवशोषण कम हो जाता है। छिद्रयुक्त आँत के सामान्य संकेतों में आंतों का फूलना और आंत्र की असामान्यताएँ शामिल हैं, जैसे कि लगातार दस्त।

पेट फूलना आमतौर पर खाद्य असहिष्णुता का संकेत है। मैं हमेशा अपने मरीज़ों से कहता हूँ, "इंसान गैस नहीं बनाते हैं"। हालाँकि, हमारी आँतो में मौजूद बैक्टीरिया, जब कुछ खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो गैस का उत्पादन होता है। ज़्यादातर आम खाद्य पदार्थ जिनमें असहिष्णु हो सकते हैं, वे हैं गेहूँ उत्पाद (यानी ग्लूटेन), डेयरी (लैक्टोज, कैसिइन), मकई (मकई का शरबत, माल्टोडेक्सट्रिन), सोया, और कुछ क्रूसिफेरस सब्जियाँ (ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स)। इस तरह के ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचने के अलावा, आँत स्वास्थ्य अनुकूलन पाचक एंज़ाइम्स का उपयोग करके करना चाहिए और प्रोबायोटिक्स से मदद मिल सकती है।

क्रोनिक डायरिया भी आम खाद्य ट्रिगर्स के कारण हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप आँतों के भीतर असंतुलन हो सकता है। छिद्रयुक्त आँत के उपचार से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद मिलेगी। फिर से, पाचन एंजाइम और प्रोबायोटिक्स सहायक हो सकते हैं। 

उच्च रक्त चाप

उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपर टेंशन भी कहा जाता है, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और स्ट्रोक के लिए एक प्रसिद्ध जोखिम कारक है। हालाँकि, यह पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने के जोखिम को भी बढ़ाता है। Taking measures to reverse or at least control high blood pressure is important. यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अस्वस्थ आहार

अस्वस्थ आहार के परिणामस्वरूप विटामिन और खनिजों का अवशोषण कम हो सकता है, जो समय से पहले बालों के झड़ने की वजह बन सकता है। पर्याप्त विटामिन और खनिजों का सेवन सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। A मल्टीविटामिन पर भी विचार किया जाना चाहिए कि किसी का आहार उप-रूप है।

विटामिन और खनिज जो बालों के झड़ने की समस्या दूर करने में मदद कर सकते हैं

बायोटिन 

आमतौर पर समय से पहले बालों के झड़ने और नाखून न बढ़ने पर मदद के लिए लिया जाता है,बायोटिन एक खास श्रेणी का बी विटामिन है. जबकि मैंने कुछ रोगियों को लाभ होते देखा है, कुछ अध्ययन यह सुझाव देते हैं कि सबूत निर्णायक नहीं हैं। हालाँकि, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी में 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि बालों के झड़ने का अनुभव करने वाली 38 प्रतिशत महिलाओं में बायोटिन की कमी थी। 

कोलेजन 

कोलेजन पूरकमें बालों के विकास के साथ-साथ त्वचा, टेंडॉन्स और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं। वे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं जो यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड ले रहे हैं. सुझाई खुराक: लेबल पर निर्देशित।

आयरन 

50 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिएआयरन की कमी का खतरा पुरुषों की तुलना में बढ़ जाता है। हालाँकि, दोनों प्रभावित हो सकते हैं, खासकर जब पाचन तंत्र की समस्या से आयरन की हानि होती है। स्किन फ़िजियोलॉजी और फ़ार्माकोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार, आयरन का कम स्तर भी नियमित रूप से बालों के झड़ने का खतरा बढ़ाता है। यह ज़रूरी है कि आपके चिकित्सक द्वारा आयरन की कमी के कारण का मूल्यांकन किया जाए, और एक बार निर्धारित होने पर, आयरन के पूरक पर विचार किया जाना चाहिए। आयरन के साथ विटामिन सी लेने से अवशोषण को बढ़ाने में मदद होती है। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। 

विटामिन डी लेते समय  

धुप वाले दक्षिणी कैलिफोर्निया में मेरे अपने रोगियों सहित दुनिया भर में लगभग पाँच में से चार लोगों में विटामिन डी की कमी है। विटामिन डी के निम्न स्तर कमजोर हड्डियों और माँसपेशियों के दर्द से लेकर कई तरह के कैंसर तक कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए बढ़े हुए जोखिम से जुड़े हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए भी रक्त में विटामिन डी का स्वस्थ स्तर महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी का निम्न स्तर एलोपेशिया आरैटा के लिए बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है और क्लिनिकल और प्रायोगिक चिकित्सा में एक अध्ययन के अनुसार पूरक विकसित होने वाली गंभीरता को कम कर सकता है। 

ज़िंक 

त्वचाविज्ञान में जर्नल ऑफ़ ड्रग्स में 2013 के एक अध्ययन के अनुसार,ज़िंक का स्तर नियमित रूप से बाल झड़ने वाले लोगों में मापा जाना चाहिए, जो बालों के झड़ने के सबसे सामान्य कारण टेलोजेन इफ्लूवियम के कारण होते हैं। यदि कम है, तो पुन: प्राप्ति के लिए मल्टीविटामिन या एक अलग ज़िंक पूरक का उपयोग करके इस पर विचार किया जा सकता है। 

ओमेगा -3 फ़ैटी एसिड 

ओमेगा -3 फ़ैटी एसिडभी अध्ययनों के अनुसार फ़ायदेमंद हो सकता है। जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी में 2015 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि आवश्यक फ़ैटी एसिड बालों के झड़ने को रोकने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पशु अध्ययनों ने इसी तरह के निष्कर्ष दिखाए हैं। 

एडाप्टोजेन जो बालों के झड़ने की समस्या दूर करने में मदद कर सकते हैं

रोडिओला और अश्वगंधा दो सामान्य एडाप्टोजेन हैं जो मददगार भी हो सकते हैं।एडाप्टोजेन तनाव के समय हार्मोन को संतुलित करते हुए शरीर की मदद करता है। यही वह कार्यविधि मानी जाती है जिसके द्वारा वे बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं। 

एसेंशियल आयल जो बालों के झड़ने की समस्या दूर करने में मदद कर सकते हैं

लैवेंडर

संभवतः सभी एसेंशियल आयल में से एक सबसे प्रसिद्ध और मान्यता प्राप्त है, लैवेंडर और इसके तेल का उपयोग दुनिया भर की संस्कृतियों द्वारा हज़ारों वर्षों से किया जा रहा है। & nbsp; इसका सबसे पहले दर्ज हुआ उपयोग यूनानियों और रोमनों द्वारा किया गया था। इस लोकप्रिय एसेंशियल आयल के कई चिकित्सीय लाभ हैं। जब सिर की त्वचा पर लगया जाता है, तो यह बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। 

पेपरमिंट 

2014 के एक टॉक्सिकोलॉजिकल रिसर्च में यह प्रदर्शित किया गया कि जब पेपरमिंट को स्थनीय तौर पर लगाया जाता है, तो बालों के विकास में मदद कर सकता है। अधिक अध्ययनों की जरूरत है। 

रोज़मेरी 

2015 के एक अध्ययन में रोज़मेरी की एफ़डीए द्वारा अनुमोदित दवा मिनोक्सिडिल (रोगाइन) के साथ तुलना की गई है। परिणाम उसी तरह से समान थे जैसे रोज़मेरीको स्थानीय तौर पर दवा की तरह लगाने पर बालों के विकास में सुधार हुआ। हालाँकि, विकास को देखने के लिए छह महीने लग गए, इसलिए धैर्य की ज़रूरत है। 

संदर्भ:

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