सामग्री की तालिका
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हम सभी को गर्म कोको, आरामदायक कश्मीरी कपड़े, गर्म ऊन के कंबल, पार्क में आइस-स्केटिंग और शायद सौना सत्र से भरी सर्दी पसंद है। हालाँकि, जैसे ही हम ठंड में बाहर निकलने से पहले तैयार होते हैं, वैसे ही हमारी त्वचा को भी कुछ सुरक्षा की ज़रूरत होती है।
सर्दियों के महीनों और तापमान में गिरावट के कारण हम अपनी कारों और घरों में लगे इनडोर हीटरों को नष्ट कर देते हैं, जो सचमुच आपकी त्वचा से नमी को सोख सकते हैं, जिससे सूखापन, झाइयां और तंग, फटी त्वचा हो सकती है—जिससे जलन और महीन रेखाएं हो सकती हैं। जब आपकी त्वचा और आपके आस-पास की हवा शुष्क होती है, तो हमारी त्वचा की रक्षा करने वाले लिपिड बैरियर से समझौता होने का खतरा होता है।
सर्दियों की कठोर त्वचा का मुकाबला करना स्वस्थ, हाइड्रेटेड और दमकती त्वचा को बनाए रखने के लिए मोटे, गोपी मॉइस्चराइज़र पर थपथपाने की तुलना में बहुत आगे जाता है। आपकी त्वचा को सर्दियों में सुरक्षित रखने के लिए यहां मेरे आवश्यक सुझाव और सुझाव दिए गए हैं।
सर्दियों के महीनों में हमारी त्वचा एक चौथाई से अधिक नमी खो सकती है और अत्यधिक निर्जलित और कमज़ोर हो सकती है। अलविदा, ग्लो फैक्टर।
जब सर्दियों में मेरी त्वचा बहुत शुष्क और निर्जलित होने लगी, तो मुझे पता था कि यह ह्यूमिडिफायर में निवेश करने का समय है। केवल एक रात के उपयोग के बाद, मेरी त्वचा बहुत अधिक बाउंसर और प्लंपर महसूस हुई। ह्यूमिडिफायर के प्रमुख लाभ हैं, जिसमें स्वस्थ त्वचा अवरोध को बढ़ावा देना, आपको बैक्टीरिया से बचाना, आपकी त्वचा की देखभाल को सुपरचार्ज करना, जुकाम और एलर्जी के लक्षणों को कम करना और, बोनस के रूप में, बेहतर नींद को भी बढ़ावा देना शामिल है। जब सर्दियों की त्वचा की चमक की बात आती है तो यह एक जीत-जीत और दिमाग लगाने वाला है।
उठते ही हाइड्रेट करें। जागने के बाद, मैं अपने नाइटस्टैंड पर अपने ह्यूमिडिफायर को बंद कर देता हूं और सीधे रसोई में जाता हूं ताकि खुद के लिए एक बड़ा पुराना गिलास पानी डाला जा सके। आप कमरे के तापमान वाले झरने के पानी के बारह औंस का लक्ष्य रखना चाहते हैं और अगर आपको लगता है तो नींबू मिलाना चाहते हैं, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण कारक है जब नींद के दौरान रात भर आपके द्वारा खोए हुए पानी से रिहाइड्रेटिंग की बात आती है।
पर्याप्त पानी के सेवन के बिना, हमारी त्वचा रूखी, सुस्त हो सकती है, और महीन रेखाएं अधिक प्रमुख हो जाती हैं। जब आप सुबह सबसे पहले पानी पीते हैं, खासकर कॉफी या चाय से पहले, तो यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और साथ ही त्वचा को अधिक कोमल, चमकदार बनाने में मदद करेगा, और इसके समग्र लोच स्तर में सुधार करेगा।
एक पुन: उपयोग करने योग्य पानी की बोतल को पूरे दिन पीने के लिए अपने पास रखें, और इन मिनरल ड्रॉप्स को आज़माएँ ताकि हाइड्रेशन में अतिरिक्त वृद्धि हो सके!
न केवल चेहरे की मालिश अच्छी लगती है, बल्कि यह आपके चेहरे पर ऑक्सीजन और अधिक रक्त प्रवाह लाने में मदद करती है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, उत्पाद को त्वचा में अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है, और आपके समग्र रंग में एक स्वस्थ और प्राकृतिक चमक को बढ़ावा देता है। इससे आपकी त्वचा पहले की तुलना में अधिक चमकदार और कम शुष्क महसूस करेगी। अपने पसंदीदा तेल के साथ गोलाकार गतियों में ऊपर की ओर शुरू करें और अपनी गर्दन और डेकोलेटेज क्षेत्र के बारे में न भूलें।
कुछ अतिरिक्त सर्कुलेशन और सूजन में कमी के लिए, गुआ शा टूलआज़माएँ।
यह अजीब लग सकता है, हालांकि, स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए जैतून के तेल का एक शॉट लेना एक बहुत अच्छा उपाय है। जैतून का तेल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, इसलिए हर दिन शुद्ध जैतून के तेल का एक शॉट पीना क्षतिग्रस्त और शुष्क त्वचा को अंदर से बाहर से फिर से भरने का एक शानदार तरीका है।
ऑर्गेनिक एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल जो शुद्ध और ठंडा-दबाया हुआ होता है, स्वस्थ वसा का सेवन करने का एक शानदार तरीका है और यह एक एंटी-इंफ्लेमेटरी भी है जिसे फ्री रेडिकल डैमेज और सेल्युलर एजिंग से लड़ने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह न केवल त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि यह हृदय स्वास्थ्य और रक्त परिसंचरण में भी मदद कर सकता है। सुबह खाली पेट सबसे पहले इसे अपने लिए आजमाएं और देखें कि यह आपकी त्वचा की चमक को बेहतर बनाने में कैसे मदद करता है!
मुझे यकीन है कि अब तक आपने रेड लाइट थेरेपीके बारे में सारी चर्चा सुनी होगी। एलईडी लाइट थेरेपी नासा द्वारा खोजी गई एक नवीन तकनीक है जो सूजन को कम कर सकती है, उपचार को बढ़ावा दे सकती है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकती है और मुँहासे सहित त्वचा की स्थितियों का इलाज कर सकती है। सर्दियों के ठंडे महीनों के दौरान, सर्दियों की किसी भी ब्लूज़ से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए, सुस्त सर्दियों की त्वचा को हटाकर, हाइपरपिग्मेंटेशन को ठीक करने में मदद करके, और एक ही समय में आपके सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाकर चमक को बढ़ावा देने के लिए रेड लाइट थेरेपी का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है।
एक्सफोलिएटिंग हमारी सर्दियों की त्वचा को ग्लो-अप करने में मदद करने के लिए एक स्फूर्तिदायक कदम है क्योंकि यह मृत त्वचा को हटा देता है और बाद में आपके द्वारा लगाए जाने वाले किसी भी उत्पाद को सिंक करने और प्रभावी ढंग से मॉइस्चराइज़ करने की अनुमति देता है। मृत त्वचा कोशिकाओं का निर्माण आपकी त्वचा की संपूर्ण चमक को सुस्त और अवरुद्ध कर सकता है, जिससे दाग-धब्बे और त्वचा पर जमाव हो सकता है।
अपने चेहरे के लिए आप किसी भी कठोर स्क्रब से बचने के लिए सप्ताह में एक बार जेंटल एक्सफ़ोलीएटर का उपयोग करना चाहेंगे। यह आपकी त्वचा को किसी भी बिल्डअप से साफ रखेगा और स्किनकेयर उत्पादों की गहरी पैठ बनाने में मदद करेगा। इसके बाद पौष्टिक और हाइड्रेटिंग फ़ेस मास्क लगाना आदर्श है, ताकि त्वचा चिकनी, चमकदार और नर्म महसूस हो।
आप अपने शरीर के बारे में नहीं भूलना चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सुबह या शॉवर में जाने से पहले ड्राई ब्रश इस्तेमाल करें।
ड्राई ब्रश परिसंचरण को बढ़ावा देगा, सभी मृत त्वचा कोशिकाओं को बाहर निकाल देगा, और यहां तक कि डिटॉक्सिंग में भी सहायता कर सकता है। गोलाकार गति में दृढ़ लेकिन कोमल, छोटे और ऊपर की ओर स्ट्रोक का उपयोग करें। सर्कुलेशन और चमक को बढ़ावा देने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करना और आपकी त्वचा को स्वस्थ हाइड्रेशन स्तर बनाए रखने में मदद करने के लिए यह एक अविश्वसनीय रूप से आसान कदम है।
यह कुछ लोगों (मेरे सहित) के लिए मुश्किल हो सकता है, हालांकि, सर्दियों में गर्म पानी की बौछारें हमारे प्राकृतिक तेलों को हटा सकती हैं और त्वचा के अवरोध को नुकसान पहुंचा सकती हैं। गर्म पानी की बौछारें अतिरिक्त लालिमा पैदा कर सकती हैं और टूटी हुई रक्त वाहिकाओं की उपस्थिति को बढ़ा सकती हैं। अपनी त्वचा की लिपिड परत और हाइड्रेशन के स्तर को सुरक्षित रखने के लिए स्टीमिंग हॉट शॉवर के बजाय छोटे, हल्के गर्म शॉवर का विकल्प चुनें।
शॉवर से बाहर निकलने के बाद, अपने शरीर को सूखे रगड़ने के बजाय मुलायम कॉटन टॉवल से थपथपाने का विकल्प चुनें।
तेल, लोशन, या बॉडी क्रीम लगाएं, जबकि आपकी त्वचा पर अधिकतम अवशोषण सुरक्षित करने के लिए त्वचा अभी भी नम है।
सुंदरता और स्वस्थ त्वचा अंदर से शुरू होती है। गर्मियों में धूप की कमी से निपटने के लिए, हमें मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करने के लिए, कुछ विटामिन डी प्राप्त करने, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने और स्वस्थ चमकती त्वचा सुनिश्चित करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट खाने चाहिए।
हमारी त्वचा की दिनचर्या के अलावा, एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक पोषण मिलेगा। कुछ अच्छे विकल्प हैं मशरूम, डार्क चॉकलेट, और ब्रोकली। और भी अधिक कोमल और चमकदार त्वचा के लिए सुबह ताजी स्मूदी या जूस का चुनाव करें जिसमें संपूर्ण प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ए हो।
आप शरद ऋतु और सर्दियों के दौरान अपने होंठों की सुरक्षा करना नहीं भूलना चाहेंगे। होंठ आसानी से फटते और सूखते हैं क्योंकि वे त्वचा के सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक होते हैं।
आपको नियमित रूप से अपने होंठों को एक्सफोलिएट करना चाहिए और उन्हें नरम, सुस्वाद और कोमल बनाए रखने के लिए उन्हें बाम, लिप ऑयलया प्रभावी मलहम से लगातार हाइड्रेट करना चाहिए। आप सौम्य लिप स्क्रब या टूथब्रश का उपयोग करके अपने होंठों को एक्सफोलिएट कर सकते हैं।
सोने से पहले, अपने होंठों को पौष्टिक लिप मास्क से कोट करें, ताकि आपके होंठों को रात भर सूखने का मौका न मिले। अपने होंठों को चाटने से बचें क्योंकि इससे सूखापन बढ़ जाएगा। एक हॉट टिप यह है कि अपने ऊपरी होंठ के ऊपर एक आई क्रीम लगाएं, क्योंकि दोनों क्षेत्र बेहद नाजुक होते हैं, ताकि उस क्षेत्र को चिकना और नमीयुक्त रखा जा सके।
मेरा मानना है कि हम सभी साल में कुछ बार फेशियल शेड्यूल करके अपनी त्वचा के लिए अच्छा कर सकते हैं और सर्दियों में फेशियल ट्रीटमेंट शेड्यूल करने का एक शानदार समय होता है। नियमित फेशियल मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देगा और आपकी त्वचा को कोमल, साफ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा। किसी पेशेवर की मदद से अपनी स्किनकेयर रूटीन में बदलाव करना और सही उत्पाद चुनना बहुत आसान हो जाता है।
सनस्क्रीन केवल वसंत और गर्मियों के महीनों में ही नहीं, बल्कि पूरे वर्ष भर के लिए आवश्यक है। सर्दियों में दिन के दौरान सूरज अभी भी बाहर रहता है और हानिकारक यूवी किरणें कांच और खिड़कियों के माध्यम से सीधे प्रवेश कर सकती हैं, भले ही आप अंदर हों। यदि आप स्कीइंग जैसे शीतकालीन खेलों का आनंद लेते हैं, तो यूवी किरणें बर्फ से परावर्तित हो जाती हैं, इसलिए फिर से आवेदन करने के लिए अपने एसपीएफ को अपने साथ ले जाना सुनिश्चित करें। सुस्त, अनचाहे धब्बों और महीन रेखाओं को रोकने के लिए, बाहर तापमान गिरने पर भी SPF पहनना त्वचा के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए नितांत आवश्यक है।
खुशबू का इस्तेमाल उन सामग्रियों के लिए एक छत्र शब्द के रूप में किया जा सकता है जो हमारी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। अगर सर्दियों से हमारी त्वचा पहले से ही सूखी और बेजान है तो ये तत्व हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। फील-गुड और सुखदायक सामग्री वाले उत्पादों का स्टॉक करें। एडाप्टोजेन्स, प्रोबायोटिक्स, सेरामाइड्स और सही सक्रिय तत्व त्वचा की फैटी एसिड सामग्री को बढ़ा सकते हैं और सूखी, फीकी त्वचा से बचाव में मदद करेंगे।
सौभाग्य से हम सभी के पास अभी भी व्यापार करने और इन छोटी और आसान दैनिक आदतों को लागू करने का समय है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हमारा सर्दियों का रंग पूरे मौसम में हाइड्रेटेड, मुलायम और चमकदार से कम न हो।
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
