सामग्री की तालिका
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एक्ने वल्गेरिस त्वचा की एक सामान्य स्थिति है जो दुनिया की लगभग 15 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करती है। मुंहासों के कारण त्वचा पर पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और लाल, कोमल दाने बन जाते हैं। मुँहासे एक पुरानी स्थिति है जो तब होती है जब बालों के रोम तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं से भर जाते हैं। इसे सूजन संबंधी विकार माना जाता है। जबकि किशोरों में मुँहासे सबसे अधिक प्रचलित हैं, यह वृद्ध लोगों में वयस्क होने वाले मुँहासे के रूप में दिखाई दे सकता है। हालाँकि महिलाओं में मुंहासे अधिक आम हैं, लेकिन पुरुषों में इस बीमारी के अधिक गंभीर रूप देखे जाते हैं।
कुछ आहार पोषक तत्वों के सेवन से मुंहासे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, डेयरी में प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन होते हैं जो त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ अप्रत्यक्ष रूप से सीबम (तेल) के अत्यधिक उत्पादन का कारण बन सकते हैं, जिससे क्यूटिबैक्टीरियम एक्ने से संक्रमण हो सकता है, जिससे फॉलिकल्स में सूजन हो जाती है।
अन्य कारक मुंहासों के निर्माण में योगदान कर सकते हैं, जिनमें तनाव, पारिवारिक इतिहास, सिगरेट धूम्रपान, हार्मोनल परिवर्तन, यौवन, गर्भावस्था, एंडोक्राइन स्थितियां, दवाएं और उच्च तेल सामग्री वाले सौंदर्य उत्पाद, जैसे मॉइस्चराइज़र, क्रीम और क्लींजर शामिल हैं। सभी जोखिम कारकों को ध्यान में रखते हुए, तेल उत्पादन को गति देने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण यौवन के दौरान आपको मुँहासे का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है। यौवन से शुरू होने वाले मुंहासे आमतौर पर वयस्क होने के बाद ठीक हो जाते हैं, लेकिन यह हमेशा नहीं होता है।
मुंहासों के इलाज के कई तरीके हैं, जिनमें फार्मास्यूटिकल्स, सामयिक मलहम, रासायनिक छिलके, चिकित्सा प्रक्रियाएं और प्राकृतिक पूरक शामिल हैं।
यहां, हम मुंहासों के लिए शीर्ष पूरक और प्राकृतिक तरीकों का पता लगाएंगे।
कई नारंगी और पीले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, विटामिन ए एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से रक्षा करके और सूजन को दूर रखकर स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। विटामिन ए जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी सेलुलर क्षति को कम करके त्वचा की उम्र बढ़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, खरबूजा, आम, सैल्मन और खुबानी जैसे विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
वसा में घुलनशील विटामिन, विटामिन ए कुछ लोगों के लिए मुँहासे प्रबंधन में फार्मास्युटिकल उपचार आइसोट्रेटिनॉइन का एक संभावित विकल्प है। मुंहासों के लिए ओरल विटामिन ए सप्लीमेंट के बारे में शोध मिश्रित है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 20 मिलीग्राम आइसोट्रेटिनॉइन के रूप में मौखिक विटामिन ए मुंहासों के इलाज के लिए प्रभावी था। अन्य शोधों में पाया गया है कि ओरल विटामिन ए मुंहासों के इलाज में प्रभावी नहीं था, लेकिन यह मुंहासों को बिगड़ने से रोक सकता है।
विटामिन ए को मौखिक रूप से लेना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह वसा में घुलनशील विटामिन है। वसा में घुलनशील विटामिन ए, ई, डी, और के शरीर में जमा हो सकते हैं और विषाक्तता के लक्षण पैदा कर सकते हैं। यह जोखिम पानी में घुलनशील विटामिन बी और सी से जुड़ा नहीं है, जहां शरीर से अधिक मात्रा में पेशाब किया जाता है और विषाक्त स्तर जमा होने का बहुत कम जोखिम होता है। इस वजह से, विटामिन ए की खुराक लेने के निर्देशों का पालन करना और विषाक्तता के लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जिसमें उनींदापन, चिड़चिड़ापन, मतली, उल्टी और पेट दर्द शामिल हो सकते हैं।
तीव्र विटामिन ए विषाक्तता के कारण दौरे, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि का खतरा भी होता है, जिससे इंट्राकैनायल दबाव बढ़ जाता है। क्रोनिक विटामिन ए विषाक्तता से त्वचा में खुजली, मांसपेशियों या हड्डियों में दर्द, उच्च कोलेस्ट्रॉल, बालों का झड़ना, भूख न लगना और यकृत को नुकसान हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक विटामिन ए के सेवन से जन्म दोष जुड़े होते हैं। तीव्र विटामिन ए विषाक्तता तब जल्दी होती है जब एक वयस्क विटामिन ए की कई सौ हजार अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) लेता है क्रोनिक विटामिन ए विषाक्तता उन वयस्कों में समय के साथ हो सकती है जो नियमित रूप से एक दिन में 25,000 से अधिक आईयू लेते हैं। चार वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए विटामिन ए का अनुशंसित दैनिक मूल्य 5,000 आईयू है।
ओरल विटामिन ए से जुड़े जोखिमों के कारण, कई उपचार दृष्टिकोण रेटिनॉल या रेटिनोइड नामक विटामिन ए के सामयिक रूप का उपयोग करते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी का कहना है कि रेटिनॉल सूजन को कम करके, शाम की त्वचा की टोन को कम करके, त्वचा की कोशिकाओं की वृद्धि को बढ़ाकर निशान को ठीक करने में मदद करने और सीबम उत्पादन और सूजन को कम करते हुए पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।
टॉपिकल विटामिन ए, विटामिन के उपयोग के अन्य तरीकों को ध्यान में रखते हुए, मुंहासों के इलाज के लिए सबसे अच्छा विकल्प दिखाता है। एक सामयिक मरहम या क्रीम में 0.25 प्रतिशत विटामिन ए की न्यूनतम खुराक के साथ, आप मुँहासे वल्गेरिस में सुधार देख सकते हैं। किसी भी उत्पाद की तरह, अपने चेहरे पर लगाने से पहले अपनी त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर पैच टेस्ट करें, जैसे कि आपकी बांह के अंदर, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि लालिमा या छीलने जैसे नकारात्मक दुष्प्रभाव न हों। यह निर्धारित करने से 24 घंटे पहले प्रतीक्षा करें कि क्या उत्पाद पैच परीक्षण क्षेत्र पर प्रतिक्रिया का कारण बनता है।
रेटिनोइड्स सूर्य के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं। रोजाना सनस्क्रीन पहनने से आपकी त्वचा को UV विकिरण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद मिल सकती है।
यदि आप प्राकृतिक रूप से अपने मुंहासों को सुधारना, रोकना या उनका इलाज करना चाहते हैं, तो सामयिक विटामिन ए, कम खुराक वाले विटामिन ए सप्लीमेंट, और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ वे समाधान हो सकते हैं जिनकी आपको तलाश है।
आपके आहार में एक आवश्यक खनिज, जिंक एक प्राकृतिक मुँहासे उपचार विकल्प के रूप में जाना जाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मध्यम से गंभीर मुंहासों में पाई जाने वाली जलन और लालिमा को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, जिंक मुंहासों के घावों और दागों की उपस्थिति को कम करने में भी मदद कर सकता है।
यह सुनिश्चित करना कि आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में जिंक मिले, मुंहासों के इलाज के रूप में जिंक का उपयोग करने का पहला कदम है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में बीन्स, नट्स, रेड मीट, साबुत अनाज, मुर्गी पालन और फोर्टिफाइड अनाज शामिल हैं। डेयरी में जिंक भी अधिक होता है; हालांकि, डेयरी कुछ लोगों में मुंहासों को खत्म करने में योगदान दे सकती है।
अगर आपको अपने आहार में पर्याप्त ज़िंक नहीं मिल रहा है, तो ज़िंक ओरल सप्लिमेंट की ज़रूरत हो सकती है। जिंक को स्टैंड-अलोन सप्लीमेंट के रूप में पाया जा सकता है और यह आमतौर पर मल्टीविटामिनमें पाया जाता है।
यदि आप बहुत अधिक जिंक खाते हैं या यदि आप अत्यधिक मात्रा में जिंक सप्लीमेंट लेते हैं, तो आप अपने हाथ-पैरों में सुन्नता और कमजोरी, सिरदर्द, दस्त, पेट दर्द, भूख न लगना, या मतली और उल्टी जैसे अवांछित दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। ओरल जिंक कुछ दवाइयों के साथ भी हस्तक्षेप कर सकता है, जिनमें ऑटोइम्यून स्थितियों और एंटीबायोटिक दवाओं के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं भी शामिल हैं।
विटामिन ए की तरह, टॉपिकल जिंक मुंहासों के इलाज के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हल्के मुंहासों में जिंक के इस्तेमाल से सबसे ज्यादा सुधार होता है। इसके अलावा, ध्यान दें कि मुंहासे के रोगियों में सीरम जिंक के स्तर में कमी आती है। एक अध्ययन में पाया गया कि मुँहासे वाले लोगों में नियंत्रण की तुलना में सीरम जिंक का स्तर काफी कम था। जिन रोगियों का जिंक से इलाज किया गया था, उनमें जिंक के साथ इलाज नहीं किए गए लोगों की तुलना में औसत सूजन पप्यूल की संख्या में उल्लेखनीय सुधार हुआ था। शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि जिंक नहीं लेने वाले नियंत्रण समूह की तुलना में जिंक पूरकता में साइड इफेक्ट्स की घटनाओं में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।
जिंक टॉपिकल उत्पाद के लिए पैच टेस्ट की भी सिफारिश की जाएगी ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि इसे आपके चेहरे पर लगाने से पहले कोई एलर्जी न हो। कभी-कभी स्क्रैच टेस्ट पर कोई प्रतिक्रिया न होने पर भी चेहरे पर नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि लालिमा, पित्ती या जलन होती है, तो उत्पाद का उपयोग बंद कर दें और इसे अपने चेहरे से धो लें।
अगर आपको हल्के या सूजन वाले मुंहासे या मुंहासे के निशान हैं तो जिंक एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
टी ट्री ऑयल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों की वजह से मुंहासों के इलाज में मदद कर सकता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि टी ट्री ऑइल एक्ने वल्गेरिस थेरेपी के लिए एक व्यवहार्य विकल्प है। ऐसे ही एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह तक दिन में दो बार चाय के पेड़ का तेल लगाया, उनमें बिना किसी गंभीर दुष्प्रभाव के हल्के से मध्यम मुँहासे के लिए महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि चाय के पेड़ के तेल और रेस्वेराट्रोल के सामयिक संयोजन से त्वचा पर बैक्टीरिया और तेल के साथ-साथ छोटे छिद्र भी कम हो जाते हैं। इनमें से प्रत्येक निष्कर्ष मुँहासे के ब्रेकआउट को बेहतर बना सकता है या रोक सकता है।
एक अतिरिक्त अध्ययन में पाया गया कि टी ट्री ऑयल एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों है। ये दोनों गुण मुंहासों पर चाय के पेड़ के तेल के सकारात्मक लाभों को समझाने में मदद करेंगे।
उपयोग करने से पहले पैच टेस्ट करना और चाय के पेड़ के तेल को पतला करना महत्वपूर्ण है। आप एक चम्मच वाहक तेल जैसे बादाम या अंगूर के तेल में चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूँदें डालना चाहते हैं। पैच टेस्ट पूरा करें, और फिर मुंहासों को क्लींजर से धीरे से धोने के बाद प्रभावित क्षेत्र पर तेल का मिश्रण लगाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में एक बार आवेदन करें।
चाय के पेड़ के तेल का सामयिक अनुप्रयोग मुँहासों से ग्रस्त त्वचा के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार हो सकता है।
मुंहासों के ब्रेकआउट को सुधारने या रोकने या मुंहासों के निशान को कम करने में मदद करने के लिए दिखाए गए अतिरिक्त सप्लीमेंट निम्नलिखित हैं।
मुंहासों का इलाज विभिन्न ओरल और टॉपिकल सप्लीमेंट्स से किया जा सकता है, चाहे वे हल्के, मध्यम या गंभीर हों। कुछ रोकथाम के लिए सबसे अच्छे होते हैं, जबकि अन्य सूजन प्रक्रिया के बाद दाग-धब्बों में सुधार करने में बेहतर होते हैं।
जबकि विटामिन ए, जिंक, और चाय के पेड़ के तेल को मुंहासों में सुधार करने वाले पूरक के रूप में जाना जाता है, कई अन्य मुंहासों के ब्रेकआउट को सुधारने या रोकने में मदद कर सकते हैं। आपकी त्वचा और मुंहासों के प्रकार के लिए सबसे अच्छा उत्पाद खोजने में कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है।
मुंहासों के इलाज के लिए कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात ज़रूर करें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
