क्या आपके पेट में गैस है?

“टपका हुआ पेट” शब्द का इस्तेमाल कई दशकों से समग्र चिकित्सकों द्वारा किया जाता रहा है। यह शब्द कई पारंपरिक चिकित्सा डॉक्टरों के लिए विवादास्पद है क्योंकि टपका हुआ पेट मेडिकल स्कूल में चिकित्सकों को नियमित रूप से नहीं सिखाया जाता है। यदि आप अपने डॉक्टर से टपका हुआ पेट के बारे में जानकारी मांगते हैं, तो संभावना है कि वह नहीं जान पाएगी कि आप किस बात का जिक्र कर रहे हैं।

हालांकि, “आंतों की पारगम्यता में वृद्धि” एक ऐसी चीज है जिसे अधिक से अधिक चिकित्सक और वैज्ञानिक शोधकर्ता पहचानने लगे हैं। इस लेख के अंत में, आपको टपका हुआ पेट - या आंतों की पारगम्यता में वृद्धि - सिद्धांत का समर्थन करने वाले संदर्भों की एक सूची मिलेगी।

लीकी गट क्या है?

लगभग 2,300 साल पहले, हिप्पोक्रेट्स (460 ईसा पूर्व -370 ईसा पूर्व) का मानना था कि “सभी रोग पेट में शुरू होते हैं”। विज्ञान इसका समर्थन करता है, और यदि कोई अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, तो आंतों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। 

आंतों में बाधा उत्पन्न करने वाली आंतों की परत में असामान्य “छिद्र” होने पर पेट से टपका होता है। इस आंत्र अवरोध के तीन मुख्य उद्देश्य हैं:

1. शरीर को विषाक्त पदार्थों और रोगजनकों से बचाने के लिए
2. हमारे इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए
3. विटामिन, खनिज, और अन्य पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण का समर्थन करने के लिए

कल्पना करें कि आपकी आंतें एक फिल्टर की तरह काम कर रही हैं, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है लेकिन आपके रक्त में विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों के अवशोषण की अनुमति देता है। अब कल्पना करें कि फिल्टर में छेद हैं, जिससे हानिकारक पदार्थ अवशोषित हो सकते हैं। यह अच्छी स्थिति नहीं है। 

छिद्रों को पहचानने या क्षतिग्रस्त आंतों की बाधा को ठीक करने में विफलता के परिणामस्वरूप लक्षणों का एक अंतहीन चक्र होता है, जिसे चिकित्सक बीमारियों के रूप में लेबल करते हैं।  एक बार निदान होने के बाद, दवाएं निर्धारित की जाएंगी और विशेषज्ञों को अनगिनत रेफरल देने की सलाह अक्सर दी जाती है। 

यह मेरे अपने अभ्यास में बहुत बार देखा जाता है जब नए मरीज़ मुझे देखने आते हैं।  भले ही वे कुछ बेहतरीन रोग विशेषज्ञों की देखरेख में थे, लेकिन उनकी समस्या के मूल कारण को कभी भी संबोधित नहीं किया गया और उनका उचित इलाज नहीं किया गया।   पुरानी स्थितियों के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आमतौर पर लक्षणों को कम करती हैं लेकिन समस्या के मूल कारण को कभी ठीक नहीं करती हैं।

आंत के टपका होने से आंतों में विषाक्त पदार्थों, रसायनों और प्रोटीनों का रक्तप्रवाह में अवशोषण बढ़ जाता है।   यह बढ़ा हुआ “एंटीजेनिक लोड” - एंटीजन एक प्रोटीन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है - प्रतिरक्षा प्रणाली को तनाव देता है और भ्रमित करता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी बनाती है, जो किसी के अपने शरीर पर हमला करती है।  यह, परिभाषा के अनुसार, एक ऑटोइम्यून विकारहै।

इसके अलावा, इन विषाक्त पदार्थों का अवशोषण हमारे शरीर की मुख्य ऊर्जा उत्पादक कोशिकाओं, या माइटोकॉन्ड्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ये कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और बिजली उत्पन्न करने में असमर्थ होती हैं। इसे माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन कहा जाता है। जब हमारी कोशिकाएं ऊर्जा उत्पन्न करने में असमर्थ होती हैं, तो पुरानी थकान और मांसपेशियों में दर्द होता है।

निम्नलिखित बीमारियों वाले लोगों में टपका हुआ आंत आम है।  कई मामलों में, इसका कारण हो सकता है:

• माइग्रेन
• फाइब्रोमायल्जिया
• व्यग्रता
• अवसाद
• सिस्टिक मुंहासे
• रोजेशिया
• चिरकालिक थकान
• अस्थमा
• रासायनिक संवेदनशीलता
• अनिद्रा
• पुरानी एलर्जी
• पुराना दर्द
• द्विध्रुवी
• एनीमिया
• जोड़ों का दर्द/गठिया
• ब्रेन फॉग
• संज्ञानात्मक हानि
• रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
• एक्जिमा और अन्य त्वचा पर चकत्ते
• क्रोनिक यूरिकेरिया
• हाशिमोटो का थायराइड रोग
• ल्यूपस
• सोरायसिस
• रुमेटाइड आर्थराइटिस
• वजन कम करने में असमर्थता 

आंतों में लीकी गट के लक्षण

• सूजन
• दस्त
• कब्ज़
• इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS)
• एसिड रिफ्लक्स/हार्टबर्न
• अत्यधिक गैस का उत्पादन
• मल में बिना पचा हुआ खाना

पेट में गैस या आंतों की पारगम्यता में वृद्धि, एक वास्तविक स्थिति है जो पीड़ित लोगों में कई वास्तविक लक्षण और समस्याएं पैदा करती है।  वैज्ञानिक साहित्य की एक PubMed (डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के लिए एक खोज इंजन) खोज “आंतों की पारगम्यता” के विषय पर 3,700 से अधिक वैज्ञानिक लेख दिखाती है।

पेट में गैस बनने के कारण

पेट के टपका होने के कई कारण होते हैं। हमारे दैनिक विकल्प स्वास्थ्य या बीमारियों में योगदान करते हैं, इसलिए बुद्धिमानी से चुनें। 

पेट के रिसाव में योगदान देने वाले कई कारकों में शामिल हैं:

• खराब आहार विकल्प (फलों और सब्जियों से परहेज करते हुए अत्यधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करना)
• तनाव के स्तर में वृद्धि
• खाद्य संवेदनशीलता (डेयरी, गेहूं/ग्लूटेन, मक्का, सोया सामान्य ट्रिगर हैं) 
• खाने से एलर्जी
• बार-बार या लंबे समय तक एंटीबायोटिक का उपयोग, जो पेट के स्वस्थ बैक्टीरिया को मारता है
• NSAIDs (गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, आदि)
• लगातार दैनिक अल्कोहल का उपयोग (महिलाओं के लिए 1 से अधिक पेय/दिन और पुरुषों के लिए 2/दिन से अधिक)
• अपर्याप्त पेट के एसिड उत्पाद (लंबे समय तक एसिड रिड्यूसर से उत्पन्न होते हैं)
• प्रोटोजोअल और परजीवी संक्रमण
• छोटी आंत के जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO)                                             

परीक्षण

कुछ प्रयोगशालाएं लैक्टुलोज़/मैनिटोल परीक्षण (जेनोआ डायग्नोस्टिक्स और डॉक्टर का डेटा) या ज़ोनुलिन परीक्षण (डॉक्टर का डेटा, साइरेक्स लैब्स) का उपयोग करके आंतों की पारगम्यता में वृद्धि के लिए परीक्षण कर सकती हैं।  ये परीक्षण कुछ बीमा वाहक द्वारा कवर किए जा भी सकते हैं और नहीं भी। खाद्य संवेदनशीलता (IgG) और खाद्य एलर्जी (IgE) का मूल्यांकन करने के लिए आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से रक्त परीक्षण करने के लिए भी कह सकते हैं।  एलर्जी परीक्षण सीधे तौर पर टपका हुआ पेट की जांच नहीं करता है, लेकिन कुछ खाद्य संवेदनशीलता के कारण व्यक्ति में टपका हुआ पेट विकसित हो जाता है।  पोषण की स्थिति के मूल्यांकन पर भी विचार किया जाना चाहिए।  ये परीक्षण आमतौर पर बीमा कंपनियों द्वारा कवर किए जाते हैं।  अपने चिकित्सक से अपने विटामिन डी 25-ओएच, जिंक, विटामिन बी 12, आयरन, फेरिटिन, सीबीसी और सीएमपी को मापने के लिए कहें।  

5Rs to GUT HEALTH

जो लोग कार्यात्मक चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, वे आंतों के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए “5Rs” का उपयोग करते हैं: निकालें, बदलें, फिर से टीका लगाएं, मरम्मत करें और पुन: संतुलित करें।

हटा दें — उन रोगजनक जीवों और खाद्य पदार्थों को काट दें जिनके प्रति आप संवेदनशील हैं।   ज़्यादातर लोगों के लिए, यह आमतौर पर डेयरी, गेहूं (ग्लूटेन) और संभवतः मकई और मकई से संबंधित उत्पाद होते हैं, जैसे कि हाई-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप।  अतिरिक्त चीनी और अल्कोहल भी पेट की परत को नुकसान पहुंचाते हैं।

अपने आहार से कृत्रिम मिठास (एस्पार्टेम, सुक्रालोज़) को हटा दें - वे पेट के बैक्टीरिया को बदल देते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया को पनपने की अनुमति देकर दस्त और खराब पाचन का कारण बन सकते हैं।  मेरी व्यक्तिगत सिफारिश छह सप्ताह का उन्मूलन आहार है।  कुछ अधिकतम लाभ के लिए 4-6 महीने के उन्मूलन की सलाह देते हैं।

एंजाइम / HCL (हाइड्रोक्लोरिक एसिड) बदलें - बीटाइन एचसीएल, अग्नाशय के पाचन एंजाइम के साथ पूरक।  एसिड रिड्यूसर जैसे H2 ब्लॉकर्स (रैनिटिडिन, फैमोटिडाइन) और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (omeprazole, esomeprazole, pantoprazole) का उपयोग रोकें/कम करें।   यदि आप लंबे समय से इन दवाओं का सेवन कर रहे हैं, तो आपको कई महीनों तक इन दवाओं से छुटकारा पाना पड़ सकता है।   पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना दवाएं बंद न करें।

फिर से टीका लगाना — यह वह जगह है जहाँ व्यक्ति पेट को स्वस्थ बैक्टीरिया से फिर से भर देता है।  स्वस्थ बैक्टीरिया के उदाहरणों में लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया शामिल हैं। मैं एक प्रोबायोटिक सप्लीमेंट की सलाह देता हूं, जिसमें दिन में दो बार 10 से 30 बिलियन यूनिट होते हैं।  इसके अलावा, Saccharomyces boulardii, एक स्वस्थ खमीर, संतुलन बहाल करने में मदद कर सकता है।  आहार में बदलाव सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आप अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।  जब आप खुद को खिलाते हैं, तो आप अपने पेट के बैक्टीरिया को भी खिलाते हैं।

मरम्मत - टपका हुआ पेट ठीक करने में मदद करने के लिए सुझाए गए आहार परिवर्तनों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• प्रतिदिन दो बार बोन ब्रोथ पीना, कम से कम 8 औंस प्रतिदिन दो बार
• केफिर और/या दही का सेवन
• कोम्बुचा चाय पीना
• अधिक किण्वित सब्जियां जैसे कि सॉरक्राट और किमची खाना, कोरियाई संस्कृति का मुख्य भोजन है।
• नारियल के तेल के साथ खाना बनाना
• अनाज और प्रोसेस्ड फूड को खत्म करना—अंकुरित बीजों जैसे चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड और हेम्पसीड का सेवन करें
• उच्च पौधे-आधारित फाइबर आहार का सेवन करना, जिसमें गोभी और एवोकाडो शामिल हैं।

रीबैलेंस — जीवनशैली में बदलाव करें।  तनाव कम करने वाली गतिविधियों जैसे ध्यान, योग और दैनिक व्यायाम में भाग लें। हर रात पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा, हर रात सोने से पहले एक आरामदायक चाय के सेवन पर विचार करें, इसका एक उदाहरण वैलेरियन हर्बल चाय या कैमोमाइल चायहोगा।

पेट के टपका हुआ पेट को ठीक करने में सप्लीमेंट्स भी बड़ी भूमिका निभाते हैं। यदि बजट एक समस्या है, तो प्राथमिक पूरक सूची में से पहले चुनें।

मुख्य सप्लिमेंट्स

• तरल मेंL- ग्लूटामाइन पाउडर।   6-8 सप्ताह के लिए प्रति दिन  में 5 ग्राम 2-3 बार लें
• प्रोबायोटिक्स, कम से कम 10 बिलियन यूनिट प्रति दिन दो बार
• ओमेगा 3 फैटी एसिड (2,000 मिलीग्राम प्रति दिन दो बार)
• क्वेरसेटिन 6-9 सप्ताह के लिए प्रति दिन दो बार 1,000 मिलीग्राम
• लीकोरिस, एक हर्बल सप्लीमेंट जो पेट के स्वस्थ माइक्रोबायोम को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो DGL फॉर्म (डीग्लिसिरिज़िनेटेड लीकोरिस) का उपयोग करें
• ऐलोवेरा जूस

सेकेंडरी सप्लीमेंट्स

• मैग्नीशियम कीलेट 125 मिलीग्राम से 250 मिलीग्राम प्रतिदिन  (अधिक लेने से कुछ में दस्त हो सकता है)
• ज़िंक (10-25 मिलीग्राम, आमतौर पर एक गुणवत्ता वाले मल्टी-विटामिन में निहित होता है)
• भोजन बदलने के लिए प्रोटीन शेक। मट्ठा और/या सोया के बजाय चावल-आधारित प्रोटीन शेक का उपयोग करने पर विचार करें।
• बोसवेलिया एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो सूजन को कम करके आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करती है
• आर्टेमिसिया पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है।

संदर्भ:

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