अपने स्कैल्प को कैसे खुश रखें

जब ज्यादातर लोग स्किनकेयर के बारे में सोचते हैं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि वास्तव में कितने लोग अपने सिर की त्वचा पर विचार करते हैं? क्योंकि खोपड़ी बालों से ढकी होती है, इसलिए इसे अक्सर भुला दिया जाता है। हालांकि, खोपड़ी हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा से अद्वितीय है और विशेष ध्यान देने योग्य है। मजेदार तथ्य: क्या आप जानते हैं कि जिस मुख्य कारण से हमें “अपने बाल धोना” सिखाया जाता है, वह वास्तव में खोपड़ी को धोना है, और बालों के बारे में इतना नहीं?

एक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, मैं अक्सर खोपड़ी पर त्वचा की समस्याओं वाले रोगियों को देखता हूं, जैसे कि सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस (रूसी) या सोरायसिस, खोपड़ी की खुजली (प्रुरिटस), या अत्यधिक तेलीयता के कारण होने वाली सूखी त्वचा। चाहे आपको अपने स्कैल्प की समस्या हो रही हो, या आप इसे स्वस्थ रखने की उम्मीद कर रहे हों, यहां बताया गया है कि आपको स्कैल्प की स्वच्छता के बारे में क्या जानना चाहिए।

अपने स्कैल्प की देखभाल करना

जब हम स्कैल्प स्किनकेयर के बारे में बात करते हैं, तो तीन मुख्य बातों पर ध्यान देना चाहिए। एक है धोने की आवृत्ति (आपको खोपड़ी को कितनी बार साफ़ करना चाहिए), दूसरा यह है कि आप कैसे धोते हैं, और आखिरी वह है जिससे आप धोते हैं। 

स्कैल्प को कितनी बार धोना है

बाल/खोपड़ी धोने की इष्टतम आवृत्ति क्या है, इस बारे में बहुत सारी अफवाहें और राय हैं। मैं लोगों को जो बताता हूं वह यह है कि जब भी आप किसी चीज के बारे में बहुत सारे अलग-अलग जवाब सुनते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ करने का सिर्फ एक सही तरीका नहीं है, और यह खोपड़ी की सफाई की आवृत्ति के बारे में सच है। 

कम से कम, आपको अपने बालों को सप्ताह में कम से कम 1-2 बार धोना चाहिए। इसके अलावा, आपको कितनी बार धोना चाहिए, यह सभी के लिए अलग है, और यह जलवायु, मौसम और आपकी गतिविधियों के आधार पर भिन्न हो सकता है। कई लोगों के लिए, सप्ताह में 1-2 बार धोना पर्याप्त नहीं है। जब हम अपने स्कैल्प को धोते हैं, तो हम न केवल पसीना, गंदगी और तेल हटाते हैं, बल्कि हम मृत त्वचा के निर्माण को हटाने और खोपड़ी के परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए स्कैल्प को मैन्युअल रूप से उत्तेजित भी करते हैं। इसलिए, यदि धुलाई बहुत कम होती है, तो आप बालों में चिकनाई, परतदार स्केल, तेल का निर्माण कर सकते हैं, और खमीर के अतिवृद्धि की प्रवृत्ति को बढ़ा सकते हैं (इस पर बाद में और अधिक)। 

मैं यह देखने की सलाह देता हूं कि आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं, यह देखते हुए कि धोने की विभिन्न आवृत्तियों के साथ आपकी खोपड़ी कैसी है। यदि आप स्कैल्प को देखते हैं और आप बहुत सारे स्केल या तेल का निर्माण देख रहे हैं, तो आपको अधिक बार धोने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके बाल और/या स्कैल्प सूखे लगते हैं, तो आपको धोने में आसानी हो सकती है, क्योंकि बहुत अधिक धोने से त्वचा और बाल सूख सकते हैं। यदि आपको धोने की अपनी इष्टतम आवृत्ति खोजने में परेशानी हो रही है, तो बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से मिलें और वे खोपड़ी को देख सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर आपकी दिनचर्या को समायोजित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अपने बालों और स्कैल्प को कैसे धोएं

जैसा कि मैंने ऊपर बताया, जब हम अपने बालों और स्कैल्प को धोते हैं, तो हम दो चीजें पूरी कर रहे होते हैं। एक पसीना, गंदगी और तेल को हटा रहा है, और दूसरा खोपड़ी की त्वचा को मैन्युअल रूप से उत्तेजित कर रहा है। 

जब मैं खोपड़ी की मैन्युअल उत्तेजना का उल्लेख करता हूं, तो मैं खोपड़ी की त्वचा की मालिश करने और धीरे से रगड़ने की बात कर रहा हूं। यह आपके “बालों” को धोने के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है, और इसे अक्सर सबसे अधिक अनदेखा किया जाता है। जैसा कि आप जानते हैं कि त्वचा का जीवन चक्र यह है कि शरीर हर दिन नई त्वचा कोशिकाओं का निर्माण करता है।  वे त्वचा कोशिकाएँ परिपक्व हो जाती हैं, मर जाती हैं, और अंततः निकल जाती हैं, ठीक उसी तरह जैसे एक सांप अपनी त्वचा को बहाता है—सिवाय इसके कि वे यह सब एक ही बार में करते हैं, और हम हर समय थोड़ा-बहुत करते हैं। एक बार जब त्वचा की कोशिकाएं मर जाती हैं और बाहर निकल जाती हैं, अगर उन्हें हटाया नहीं जाता है, तो वे त्वचा पर जमा हो जाती हैं, जिससे पपड़ीपन हो जाता है और खमीर के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बन जाता है। इस कारण से, खोपड़ी से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करने के लिए खोपड़ी की मालिश करना महत्वपूर्ण है। 

जब आप शैम्पू कर रहे हों, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आप झाग उठें, तो आप शैम्पू को सीधे स्कैल्प पर लगा रहे हों (तेल और त्वचा की कोशिकाओं को हटाने में मदद करने के लिए) और इसे पूरे स्कैल्प पर लगाएं। मैं आमतौर पर जो गलती देखता हूं, वह यह है कि लोग अपने शैम्पू को झाग रहे हैं और सिर्फ अपने बालों को धो रहे हैं, जबकि वास्तव में बात यह है कि इसे खोपड़ी तक निर्देशित किया जाए। यदि आपको स्कैल्प की मालिश करने में परेशानी हो रही है, या यदि आप अपनी तकनीक में सुधार करना चाहते हैं, तो आप स्कैल्प मसाजर आज़मा सकते हैं। यदि आप स्कैल्प मसाजर करवा रहे हैं, तो मैं गोल दाँत वाले लोगों को हल्का दबाव देने की सलाह देता हूँ। आप हेयरब्रश का उपयोग भी कर सकते हैं और खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं! मैं खुरदुरे, अपघर्षक “स्क्रबिंग” ब्रश और स्क्रब उत्पादों से बचूंगा क्योंकि ये बहुत परेशान करने वाले हो सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक रगड़ या खुरचते हैं, तो त्वचा वास्तव में अधिक स्केल, खुजली और गाढ़ा होने से प्रतिक्रिया करती है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक समस्या है जिन्हें सोरायसिस है। सोरायसिस से पीड़ित लोगों को सावधान रहना होगा कि वे ज्यादा जोर से स्क्रब न करें क्योंकि इससे उनकी स्थिति और बिगड़ सकती है।

यहां मेरे कुछ पसंदीदा स्कैल्प मसाजर और ब्रश दिए गए हैं:

किट्सच स्कैल्प एक्सफ़ोलीएटर

कॉनएयर वेलवेट टच डिटैंगल एंड स्टाइल हेयर ब्रश

कॉनएयर कॉपर कलेक्शन डिटैंगलिंग कॉम्ब 

मैं बाल/खोपड़ी धोने के लिए कुछ और सुझाव सुझाता हूं। सबसे पहले अपने बालों को पहले धोएं, शरीर के बाकी हिस्सों से पहले। जब आप अपने बालों को धोते हैं, तो शैम्पू और कंडीशनर से निकलने वाली सारी गंदगी, तेल और अवशेष शरीर और चेहरे पर बह जाते हैं। इसलिए आप अपने बालों को धोने के बाद अपने शरीर और चेहरे को धोना चाहते हैं, ताकि सामान आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों पर न बैठे। जानने के लिए दूसरी महत्वपूर्ण टिप यह है कि आपको अपने शैम्पू को बालों की खोपड़ी और जड़ों तक लक्षित करना चाहिए। कंडीशनिंग करते समय, आपको बालों के सिरों पर ध्यान देना चाहिए। अगर आप कंडीशनर को स्कैल्प के बहुत करीब लगा रहे हैं, तो इससे बाल तैलीय या भारी लग सकते हैं। 

आपको अपने स्कैल्प के लिए किन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए? 

जिस तरह हर किसी की त्वचा के प्रकार अलग-अलग होते हैं, उसी तरह हर किसी की खोपड़ी की देखभाल के लिए भी अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। सोरायसिस या सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसी खोपड़ी की स्थिति वाले लोगों को उन लोगों की तुलना में कुछ अवयवों से अधिक लाभ होगा, जिनके पास ऐसी स्थितियां नहीं हैं। इसी तरह, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों की ज़रूरतें संवेदनशील त्वचा के बिना किसी व्यक्ति की तुलना में अलग-अलग होंगी, और अंत में, सूखे, महीन बालों वाले लोगों की ज़रूरतें मोटे, घुंघराले बालों वाले लोगों की तुलना में अलग-अलग उत्पाद की ज़रूरतें होंगी।  

डैंड्रफ़

डैंड्रफ (सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस) एक ऐसी स्थिति है जिसमें खोपड़ी पर चिकनाई, परतदार, पीले रंग का स्केल होता है। यह आमतौर पर भौंहों, कानों में और नाक के आसपास भी मौजूद हो सकता है। सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों में, ज्यादातर ऐसा होता है कि शरीर खमीर के अतिवृद्धि (मालासेज़िया फ़र्फ़ुर) पर प्रतिक्रिया कर रहा है। इसलिए, खमीर से लड़ने वाले तत्व, जैसे सेलेनियम सल्फाइड और जिंक पाइरिथियोन, सहायक होते हैं। 

चाय के पेड़ का तेल खमीर और अन्य सूक्ष्मजीवों से लड़ने में भी मदद कर सकता है, हालांकि कुछ लोगों में यह झुनझुनी, जलन और सूखापन पैदा कर सकता है, इसलिए सावधान रहें। जैतून का तेल खमीर के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है, इसलिए मैं उन उत्पादों से भी बचना चाहूंगा जिनमें जैतून का तेल उनकी सामग्री सूची में शामिल है। एप्पल साइडर विनेगर को इसके एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ-साथ खोपड़ी पर पीएच प्रभाव के कारण सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस में मदद करने के लिए जाना जाता है, हालांकि, यह वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं है। यदि इनमें से कुछ सामग्रियों को आजमाने के बावजूद पपड़ी अभी भी नियंत्रण से बाहर है, तो त्वचा विशेषज्ञ प्रिस्क्रिप्शन एंटीफंगल या टॉपिकल स्टेरॉयड की सिफारिश कर सकते हैं।  

डैंड्रफ होने पर आजमाने के लिए यहां कुछ उत्पाद दिए गए हैं:

डव डर्माकेयर स्कैल्प एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू

ऑर्गेनिक्स साउथ थेरानीम नेचुरल्स स्कैल्प थैरेपी शैम्पू

रेनप्योर एप्पल साइडर विनेगर शैम्पू 

डव डर्माकेयर स्कैल्प एंटी-डैंड्रफ़ कंडीशनर

सोरायसिस

सोरायसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा की कोशिकाएं बहुत तेज़ी से बढ़ रही हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली फिर से बढ़ जाती है, जिससे सूजन और बड़े पैमाने पर ढेर हो जाता है। स्कैल्प सोरायसिस से पीड़ित लोगों को अक्सर खुजली और खुजली के इलाज के लिए दवाओं की आवश्यकता होती है, हालांकि, कुछ ऐसे तत्व हैं जिन्हें आप स्कैल्प केयर उत्पादों में ढूंढ सकते हैं जो मदद कर सकते हैं। उनमें से एक सैलिसिलिक एसिड है, जो गाढ़े पपड़ीदार क्षेत्रों को तोड़ने में मदद करता है। पपड़ीदार पट्टिकाओं को तोड़ने से दवाओं को बेहतर तरीके से घुसने में भी मदद मिल सकती है। दूसरा घटक कोल टार है, जो सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन वास्तव में काफी प्रभावी है। स्किनकेयर उत्पादों में, कोल टार को घुलनशील किया जाता है और कॉस्मेटिक उपयोग के लिए निकाला जाता है। सैलिसिलिक एसिड और कोल-टार दोनों तत्व सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं, खासकर जब स्केल मुख्य समस्या का हिस्सा हो।

सोरायसिस के लिए आजमाने के लिए यहां कुछ उत्पाद दिए गए हैं:

न्यूट्रोजेना टी/जेल चिकित्सीय शैम्पू 

डर्मा ई स्कैल्प रिलीफ शैम्पू

डर्मा ई स्कैल्प रिलीफ कंडीशनर 

स्कैल्प खुजली

खोपड़ी की खुजली बहुत निराशाजनक हो सकती है और कई अलग-अलग कारणों से हो सकती है। इससे निपटने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने के लिए पहले अंतर्निहित समस्या की जड़ तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों के लिए, खोपड़ी की खुजली तनाव और चिंता के कारण हो सकती है और यह स्वयं त्वचा उत्पादों से संबंधित नहीं है। दूसरों के लिए, इसका कारण त्वचा के संपर्क में आने वाले कॉस्मेटिक घटक के प्रति संवेदनशीलता या उत्पादों से जलन के कारण हो सकता है। और कुछ के लिए, खुजली का कारण त्वचा की अन्य अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकता है, या खोपड़ी के सूखने के कारण हो सकता है। 

अगर आपको लगता है कि स्कैल्प में जलन खुजली का कारण हो सकती है, तो आप सबसे पहले उन प्रोडक्ट्स या हेयर डाई को बंद करने की कोशिश कर सकते हैं, जिनका आप उपयोग कर रहे हैं, और संभवत: किसी ऐसी चीज़ पर स्विच करें जो नरम हो, जिसमें कम से कम प्रिजर्वेटिव, सुगंध और पौधों के तेल हों, और देखें कि क्या यह मदद करता है। अगर आपको लगता है कि सूखापन खुजली का कारण है, तो आप मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर आज़मा सकते हैं। 

खुजली वाली खोपड़ी के लिए आजमाने के लिए यहां कुछ उत्पाद दिए गए हैं:

अंडालू नेचुरल्स शैम्पू मॉइस्चर रिच

इनेक्टो मार्वेलस मॉइस्चर कोकोनट कंडीशनर

SheaMoisture कर्ल शाइन कंडीशनर कोकोनट हिबिस्कस

मुझे उम्मीद है कि आपको यह स्कैल्प स्किनकेयर गाइड उपयोगी लगी होगी और आपने अपने स्कैल्प को खुश रखने के लिए कुछ नए टिप्स और ट्रिक्स सीखे हैं। आपकी खोपड़ी आपको धन्यवाद देगी!

नोट: इस ब्लॉग का उद्देश्य निदान, उपचार या चिकित्सीय सलाह प्रदान करना नहीं है। इस ब्लॉग पर दी गई सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। कृपया किसी भी चिकित्सा या स्वास्थ्य से संबंधित निदान या उपचार के विकल्पों के बारे में किसी चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। इस ब्लॉग की जानकारी को स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। इस पूरे ब्लॉग में विशिष्ट उत्पादों के बारे में किए गए दावे बीमारी के निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम के लिए स्वीकृत नहीं हैं।