सामग्री की तालिका
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मुझे गर्मियों का समय बहुत पसंद है।
मैं एक त्वचा विशेषज्ञ भी हूं।
हालांकि मुझे गर्मियों का फैशन, बारबेक्यू, और इस रंगीन मौसम के साथ मिलने वाली ऊर्जा और जीवंतता पसंद है, लेकिन वसंत से गर्मियों में संक्रमण के दौरान सनबर्न की उन पहली लहरों को देखने से ज्यादा मुझे कुछ भी परेशान नहीं करता है। जैसे ही सूरज चमकने लगता है और पूल के दिन आपका नाम पुकारते हैं, अपने स्किनकेयर रूटीन के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक के बारे में मत भूलिए — सनस्क्रीन।
चाहे आप स्किनकेयर के दीवाने हों, आपका त्वचा कैंसर का इतिहास रहा हो, या आप इस गर्मी में लॉबस्टर की तरह दिखने से बचने की कोशिश कर रहे हों, सनस्क्रीन कैसे काम करता है, एसपीएफ का मतलब क्या है, और विभिन्न सामग्रियों और फॉर्मूलेशन के बीच का अंतर आपकी त्वचा को पूरे साल स्वस्थ रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा।
सनस्क्रीन एक सामयिक उत्पाद है जो त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी (UV) किरणों से बचाने के लिए है। UV विकिरण के दो मुख्य प्रकार UVA और UVB हैं। UVA (“उम्र बढ़ने” वाली किरणें) की तरंगदैर्ध्य लंबी होती हैं और त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं। वे समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं। UVB (“जलती हुई” किरणों) की तरंगदैर्ध्य कम होती है और ये मुख्य रूप से सनबर्न पैदा करने के लिए जिम्मेदार होती हैं।
दोनों प्रकार के यूवी विकिरण के लगातार और बार-बार संपर्क में आने से कोशिकाओं के भीतर डीएनए को नुकसान होता है, जिससे त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, अत्यधिक आजीवन यूवी एक्सपोज़र उम्र बढ़ने के संकेत देता है (जैसे कि चेहरे, हाथ और गर्दन पर सनस्पॉट और झुर्रियां) और हाइपरपिग्मेंटेशन के विकारों को बढ़ा सकता है, जैसे कि मेलास्मा।
सनस्क्रीन को FDA द्वारा एक ओवर-द-काउंटर दवा के रूप में नियंत्रित किया जाता है, जिससे इसे सख्त आवश्यकताओं और कड़े परीक्षण के अधीन किया जाता है, इससे पहले कि इसे अलमारियों से टकराने के लिए सुरक्षित समझा जाए। सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) सनस्क्रीन की UVB किरणों से बचाने की क्षमता को मापने का वैश्विक मानक है - जो सनबर्न का कारण बनती हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसपीएफ 30 या उससे अधिक के साथ “ब्रॉड-स्पेक्ट्रम” सनस्क्रीन (यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से बचाव) की सिफारिश करती है।
लेकिन उस SPF नंबर का वास्तव में क्या मतलब है? यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है:
द टेकअवे? उच्च SPF अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। हालाँकि, जैसे-जैसे संख्या बढ़ती है, यह अंतर छोटा होता जाता है। कोई भी सनस्क्रीन 100% यूवी किरणों को ब्लॉक नहीं करता है।
सनस्क्रीन की दो व्यापक श्रेणियां हैं: रासायनिक और भौतिक सनस्क्रीन। सक्रिय तत्वों और यूवी किरणों से बचाव के लिए वे कैसे काम करते हैं, इस पर अंतर आते हैं।
एक रासायनिक सनस्क्रीन में सक्रिय तत्व जैसे एवोबेनज़ोन, होमोसालेट और ऑक्टिसालेट होते हैं। ये यूवी फिल्टर कार्बनिक यौगिक होते हैं जो यूवी विकिरण को अवशोषित करते हैं और इसे गर्मी में परिवर्तित करते हैं, जो बाद में त्वचा की सतह से नष्ट हो जाता है।
रासायनिक सनस्क्रीन हल्के होते हैं, रगड़ने में आसान होते हैं, और सभी त्वचा टोन के साथ सुंदर ढंग से मिश्रित होते हैं, लेकिन संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में जलन पैदा कर सकते हैं। उन्हें काम करने के लिए भी कुछ समय चाहिए और पर्याप्त सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए धूप में निकलने से लगभग 20 मिनट पहले लगाना चाहिए।
मिनरल सनस्क्रीन (जिसे “भौतिक” सनस्क्रीन भी कहा जाता है) में जिंक ऑक्साइड, टाइटेनियम डाइऑक्साइड या दोनों का मिश्रण होता है। मिनरल सनस्क्रीन यूवी विकिरण को अवशोषित और प्रतिबिंबित करते हैं और स्वाभाविक रूप से व्यापक स्पेक्ट्रम होते हैं।
ऐतिहासिक रूप से, ये वे सनस्क्रीन हैं जो त्वचा पर खतरनाक “सफेद कास्ट” या भूत जैसी सफेद-ग्रे रंग को पीछे छोड़ देते हैं। टिंटेड विकल्पों और अधिक उन्नत फॉर्मूलेशन के उद्भव ने हाल के वर्षों में मिनरल सनस्क्रीन को व्यापक दर्शकों के लिए एक स्वीकार्य विकल्प बना दिया है, यहां तक कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में भी।
उनमें जलन होने की संभावना कम होती है और ये 6 महीने और उससे अधिक उम्र के शिशुओं और बच्चों के लिए पसंदीदा सनस्क्रीन हैं (अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं में सनस्क्रीन के इस्तेमाल से बचने की सलाह देते हैं, इसके बजाय इस आयु वर्ग में छाया, धूप से सुरक्षा करने वाले कपड़ों और धूप से बचने की सलाह देते हैं)।
अगर आपको कोई ऐसा सनस्क्रीन मिलता है जिसमें फिजिकल और केमिकल दोनों तरह के फिल्टर होते हैं, तो इसे हाइब्रिड सनस्क्रीन कहा जाता है। परिणाम खनिज और रासायनिक यूवी फिल्टर दोनों के सर्वोत्तम गुणों का एक संयोजन है, क्योंकि वे जलन या एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कम जोखिम के साथ कॉस्मेटिक रूप से सुंदर फॉर्मूलेशन में व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करते हैं।
जरूरी नहीं कि एक प्रकार दूसरे से बेहतर हो - खनिज और रासायनिक दोनों तरह के सनस्क्रीन अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं, इसलिए सही प्रकार का चयन करना काफी हद तक व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। आपकी जीवनशैली और गतिविधियाँ प्रभावित कर सकती हैं कि कौन सा उत्पाद आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा।
लंबे समय तक बाहरी गतिविधियों के लिए जब पसीना और/या तैराकी का अनुमान हो, तो जल-प्रतिरोधी उत्पाद चुनना आवश्यक है। रासायनिक सनस्क्रीन मिनरल सनस्क्रीन की तुलना में स्वाभाविक रूप से पानी प्रतिरोधी होते हैं, जो कम आसानी से धुल जाते हैं (हालांकि आपकी त्वचा को चरम सुरक्षा देने के लिए हर 2 घंटे में किसी भी प्रकार को फिर से लगाना चाहिए!)
अगर आप यात्रा पर हैं और आपके पास सनस्क्रीन के सक्रिय होने का इंतज़ार करने का समय नहीं है, तो मिनरल सनस्क्रीन तेज़ी से काम करना शुरू कर देता है। हममें से उन लोगों के लिए जो घर के अंदर लेकिन खिड़कियों के पास या महत्वपूर्ण स्क्रीन टाइम के साथ काम करते हैं, उनके लिए दृश्यमान प्रकाश सुरक्षा वाला टिंटेड सनस्क्रीन फायदेमंद हो सकता है।
आपकी विभिन्न जीवन शैली की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सनस्क्रीन के विभिन्न रूप भी हैं। बच्चा जो अभी भी खड़ा नहीं होगा? बालों वाली पीठ या हाथ जो क्रीम लगाने को बुरा सपना बनाते हैं? मेकअप के ऊपर सनस्क्रीन दोबारा लगाना? पता चला, आपके लिए एक सनस्क्रीन उत्पाद है:
अंत में, सनस्क्रीन चुनते समय कुछ विशिष्ट या अनोखी चिंताओं को ध्यान में रखना चाहिए:
सुनिश्चित करें कि आपका सनस्क्रीन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम हो, जिसमें न्यूनतम 30 एसपीएफ हो। जब भी आप बाहर समय बिताने की योजना बनाते हैं, तो सभी उजागर त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं - यहां तक कि आकस्मिक धूप के संपर्क में आने वाले दिनों या दिनों में (अपनी कार में गाड़ी चलाना, खिड़की के पास बैठना, आदि)!
बाहर जाने से लगभग 15 से 20 मिनट पहले लगाने पर सनस्क्रीन सबसे अच्छा काम करता है। और आपको शायद जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक की आवश्यकता होती है - औसत वयस्क को पूरे शरीर को ढकने के लिए लगभग एक शॉट ग्लास (1 औंस) की आवश्यकता होती है।
लंबे समय तक बाहर रहने पर, हर दो घंटे में और तैराकी या भारी पसीना आने के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। खोपड़ी, कान, होंठ, गर्दन, हाथों के पिछले हिस्से और पैरों के ऊपरी हिस्से पर लगाना न भूलें - ये क्षेत्र आमतौर पर छूट जाते हैं और इसलिए अचानक सनबर्न होने का खतरा होता है।
व्यक्तिगत पसंद, उम्र, त्वचा का प्रकार, त्वचा की टोन, जीवनशैली, और प्रत्याशित गतिविधियाँ सभी सही सनस्क्रीनचुनते समय काम में आती हैं। हर कोई लगातार सनस्क्रीन के उपयोग से लाभान्वित हो सकता है, चाहे आपको सनबर्न और त्वचा कैंसर या कॉस्मेटिक संबंधी चिंताओं का उच्च जोखिम हो। अधिकतम सुरक्षा के लिए, धूप से सुरक्षित अन्य तरीकों को शामिल करें, जैसे धूप से सुरक्षा करने वाले कपड़े, उपलब्ध होने पर छाया की तलाश करना, और सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के चरम समय के दौरान धूप से बचना।
जब सनस्क्रीन उत्पाद का चयन करने की बात आती है तो मैं मरीजों के साथ इन कई विचारों पर चर्चा करता हूं। लेकिन दिन के अंत में, मैं किसी भी सनस्क्रीन को बिल्कुल भी पसंद नहीं करती। आप जो पसंद करते हैं उसका उपयोग करें और अपनी गर्मियों का आनंद लें — सुरक्षित रूप से!
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
