एजिंग ग्रेसफुल्ली के लिए ब्यूटी हैक्स

बूढ़ा होना जश्न मनाने के लिए एक सुंदर उपहार है। बड़े होने का मतलब है उम्र के साथ आने वाले ज्ञान और अनुभव को अपनाना। वृद्ध होने का अर्थ है जीवन के सबक सीखना और अनुग्रह को मूर्त रूप देना। लेकिन बड़े होने का मतलब परिपक्व त्वचा, महीन रेखाएं, धीमी सेल टर्नओवर और भूरे बाल जैसी चीजें भी हैं। उम्र बढ़ना सिर्फ एक संख्या या हमारे जन्मदिन से कहीं अधिक है, यह हमारी त्वचा, हमारे मन, हमारे शरीर, हमारी आत्मा में सुंदर, स्वस्थ, उज्ज्वल और आत्मविश्वास महसूस करने के बारे में है। युवा बने रहना महँगी क्रीम, लोशन और औषधि के बारे में नहीं है। यह अपने आप को सबसे अच्छा महसूस करने और हर पल को गले लगाने के बारे में है।

इनायत से उम्र बढ़ने के लिए मेरे कुछ टॉप ब्यूटी हैक्स यहां दिए गए हैं।

हाइड्रेशन

जब उम्र बढ़ने की बात आती है तो इनायत से पानी का सेवन बहुत जरूरी है। जब इष्टतम स्वास्थ्य और चमकदार त्वचा की बात आती है तो हाइड्रेशन काफी हद तक खेल का नाम है। त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और यह ज्यादातर पानी से बना होता है। जब हम निर्जलित होते हैं, तो यह दिखाता है! निर्जलीकरण त्वचा के शुष्क, फटे और चिड़चिड़े दिखने से उत्पन्न हो सकता है, और इससे थकान, ब्रेन फॉग और चिड़चिड़ापन हो सकता है। निर्जलीकरण का विपरीत पक्ष मानसिक स्पष्टता, दुबली मांसपेशियां और चमकदार त्वचा पैदा कर सकता है। जब उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने की बात आती है तो अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखना मेरी पहली युक्तियों में से एक है। प्रतिदिन आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। आप अपने फ़ोन पर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं और अपने पूरे दिन अपने साथ एक आकर्षक और पुन: उपयोग करने योग्य पानी की बोतल रख सकते हैं। मिनरल्स को और भी बेहतर हाइड्रेशन के लिए, आप मिनरल ड्रॉप्सजोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। 

पोषण

भोजन को दवा समझें। अपने शरीर को ईंधन देने, अविश्वसनीय महसूस करने और फलने-फूलने के लिए खाने का लक्ष्य रखें। हमें जीवंत, स्वस्थ और अच्छा महसूस करने के लिए खाना चाहिए! पौष्टिक और स्वादिष्ट साबुत, रंगीन खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर के भीतर सूजन को कम करने में मदद मिलेगी और आपको प्राकृतिक ऊर्जा, पोषण और उपचार मिलेगा। किराने की खरीदारी के लिए एक हॉट टिप किराने की दुकान की बाहरी परिधि में खरीदारी पर ध्यान केंद्रित करना है। यह वह जगह है जहाँ आपको सब्जियाँ, फल और अधिक मिट्टी और प्राकृतिक वस्तुएँ मिलेंगी। अपने एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन का सेवन आपके शरीर को सुंदर ढंग से उम्र बढ़ाने में मदद करने का एक महत्वपूर्ण घटक है। स्वस्थ वसा, ऑर्गेनिक नट्स और नट बटर, बोन ब्रोथ, ताजा स्थानीय उत्पाद के बारे में सोचें। बचने के लिए कुछ सामग्री चीनी, किसी भी प्रकार का प्रोसेस्ड फूड, आर्टिफिशियल फ्लेवरिंग या स्वीटनर, कैनोला ऑयल, कॉर्न सिरप और हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप हैं।

सोडा से पानी में स्विच करें। यदि आप स्वाद के लिए तरसते हैं, तो कुछ प्राकृतिक और स्वादिष्ट स्वाद के लिए अपने पानी में चूना या नींबू का निचोड़ मिलाकर देखें।  हर्बल चाय पर स्विच करें और चाय बनाने की धीमी और जानबूझकर की जाने वाली रस्मों से प्यार करें। बहुत सारे सुंदर, ऑर्गेनिक, ढीली पत्ती वाली चाय ब्लेंड्स हैं।

अपने खाना पकाने में मसाले जोड़ना एक स्वादिष्ट आदत है, और यह आपके उज्ज्वल स्वास्थ्य में कई लाभ भी जोड़ सकता है। उदाहरण के लिए, अजमोद सूजन को कम कर सकता है और यह विटामिन के, विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। हल्दी एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है। दालचीनी चाय, स्मूदी और डेसर्ट में जोड़ने के लिए मेरा सबसे पसंदीदा मसाला है और यह एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल साबित होता है। इसे उम्र बढ़ने वाले दिमाग के लिए फायदेमंद कहा जाता है, इसलिए जब उम्र बढ़ने की बात आती है, तो जितना हो सके इनायत से दालचीनी को अपने आहार में शामिल करने के बारे में सोचें।

त्वचा की देखभाल

बेशक, जब स्टाइल में उम्र बढ़ने की बात आती है तो स्किनकेयर एक शीर्ष घटक है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा कई बदलावों से गुजरती है, जिसमें महीन रेखाएं और झुर्रियां या सनस्पॉट विकसित होना और चमक खोना शामिल है। सौभाग्य से, हमारे पास अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने और आपकी त्वचा से प्यार करने में मदद करने के लिए टिप्स, ट्रिक्स और उत्पाद हैं। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पादों का उपयोग करना और स्वस्थ और चमकदार रंगत बनाए रखने में मदद करता है। 

पहले सनस्क्रीन करें: उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले संकेतों को दूर रखने के लिए, एसपीएफ आपके ब्यूटी कैबिनेट में होना जरूरी है। सनस्क्रीन एक ऐसा उत्पाद है जिसका उपयोग हम सभी को अपनी त्वचा को उम्र बढ़ने के कई लक्षणों से बचाने के लिए और खुद को और अधिक गंभीर चिंताओं से बचाने के लिए रोजाना करना चाहिए।

रेटिनॉल विटामिन ए का दूसरा नाम है, विटामिन ए का त्वचा पर शानदार प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह त्वचा की रंगत और बनावट को एक समान बनाने, बढ़े हुए छिद्रों को कम करने और धक्कों को चिकना करने में मदद करके एक युवा रंगत को बहाल करने में मदद करता है। रेटिनॉल एक मजबूत त्वचा अवरोध को बढ़ावा देने में मदद करता है और रूखी बनावट और सुस्त त्वचा को नवीनीकृत करता है, जिससे त्वचा चमकदार और चिकनी दिखाई देती है।

विटामिन C कोलेजन को बढ़ाने और त्वचा को चमकदार बनाने के लिए आवश्यक है। यह सबसे रोमांचक और अनुसंधान-सिद्ध सामग्री है। विटामिन सी त्वचा की रंगत को एक समान बनाने और महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। आप इस पावरहाउस इंग्रेडिएंट को अपने ब्यूटी रेजिमेंट का हिस्सा बनाना चाहती हैं, जो एक युवा चमकदार चमक के लिए है। 

बोनस पॉइंट: महीन रेखाओं को सुचारू बनाने, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए अपने आहार में गुआ शा तकनीक जोड़ें। इस तकनीक का अभ्यास तनाव, विषाक्त पदार्थों और जकड़न को दूर करने का काम करता है। नॉन-क्लॉगिंग तेल का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और नरम और सौम्य दबाव का उपयोग करें।

मूवमेंट

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग, मूविंग और एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन नामक सभी फील-गुड हार्मोन रिलीज करने में मदद मिलती है। एंडोर्फिन हमारी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने और हमारी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। व्यायाम हमारी मांसपेशियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाने और बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम अधिक मांसपेशियों को खो देते हैं, हालांकि, हम प्रतिरोध प्रशिक्षण और अपनी ताकत बढ़ाकर इसे बना सकते हैं और इसे फिर से हासिल कर सकते हैं। नियमित रूप से घूमने और वर्कआउट करने से हड्डियों के स्वास्थ्य और अच्छी, मजबूत मुद्रा में भी मदद मिलेगी। कुछ व्यायाम करने के तरीकों में स्ट्रेचिंग, साप्ताहिक कसरत कक्षा में भाग लेना, योग का अभ्यास करना, या टहलने जाना, हाइक या बाइक की सवारी करना शामिल है—ऐसी कोई भी चीज़ जो आपकी हृदय गति को बढ़ाती है और आपके रक्त को पंप करने से स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता मिलेगी।

आपके जीवन से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना

 स्वस्थ जीवन जीने के सबसे बुनियादी कार्यों में से एक है अपने आस-पास के वातावरण को साफ करना। और मैं सिर्फ कूड़ेदान न करने की बात नहीं कर रहा हूं, मैं उस वातावरण पर नियंत्रण करने की बात कर रहा हूं जिसमें आप रह रहे हैं। घर पर डिटॉक्स दर्ज करें! अपने आसपास की चीजों के बारे में सोचें। हवा, प्रकाश, पानी और वे उत्पाद जिनका आप रोजाना सेवन करते हैं। क्या आप फलने-फूलने के माहौल में रह रहे हैं? हालांकि आपके उत्पादों से विषाक्त तत्वों को खत्म करना महत्वपूर्ण है, लेकिन प्रदूषक, भारी धातु, एलर्जी जैसे कारकों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। तो कहां से शुरू करें?

एयर प्यूरीफायर: एयर प्यूरीफायर आपके घर या ऑफिस में हवा को शुद्ध करने का काम करते हैं, जिससे हवा में जमी धूल और जलन पैदा करने वाली चीजों को हवा से बाहर निकाला जाता है, फिर शुद्ध हवा को फिर से इकट्ठा किया जाता है। आप अपनी हवा के लिए वैक्यूम क्लीनर की तरह एयर प्यूरीफायर के बारे में सोच सकते हैं। मैं सप्ताह में कम से कम 3-4 बार खिड़कियां खोलने की भी सलाह देता हूं ताकि किसी भी बासी हवा को बाहर निकालने के लिए ताजी हवा लाई जा सके। 

वॉटर फ़िल्टर: जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, शरीर को बाहर निकालने और हमारे अंगों, त्वचा और संपूर्ण शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट करने के लिए पानी का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। हमारी कोशिकाएँ मुख्य रूप से पानी से बनी होती हैं और हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हम ताज़े, स्वच्छ पानी से ठीक से हाइड्रेटिंग कर रहे हों। दुर्भाग्य से, बहुत सारे पानी में बैक्टीरिया, भारी धातुएं और विषाक्त पदार्थों के निशान होते हैं जो हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं। रक्षा की सबसे अच्छी लाइन जिसका हम उपयोग कर सकते हैं वह है वाटर फिल्टर। पानी के फिल्टर इन विषाक्त पदार्थों को छानने का काम करते हैं, और यहां तक कि आपके पानी के स्वाद को भी बेहतर बनाते हैं।

अपने घरेलू उत्पादों पर ध्यान दें: औसत घर में 62 जहरीले रसायन होते हैं—ओह! विषाक्त तत्व एक एंडोक्राइन डिसरप्टर हो सकते हैं और यदि आप अपने किचन काउंटर को जहरीले कीटाणुनाशक से पोंछ रहे हैं, तो यह आपके पूरे शरीर में सूजन और व्यवधान पैदा कर सकता है। स्वच्छ सामग्री का चयन करें और खरीदारी करते समय उत्पादों के घटक लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें। 

रोकथाम कुंजी है

हम बूढ़े होना बंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ निवारक उपाय करके हम चमक को बढ़ावा दे सकते हैं और स्वस्थ, जीवंत जीवन जी सकते हैं। और हम बढ़िया वाइन की बोतल की तरह इनायत से उम्र बढ़ने का लक्ष्य रख सकते हैं।