सामग्री की तालिका
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डाइजेस्टिव एंजाइम सप्लीमेंट आपके शरीर को आपके भोजन के सभी पोषक तत्वों को ठीक से तोड़ने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करते हैं, जो आराम के लिए आवश्यक है। जटिल शर्करा, प्रोटीन और वसा पर काम करके, वे गैस, सूजन और खाद्य असहिष्णुता जैसी सामान्य समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। उन्हें अपने भोजन के साथ ले जाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर तुरंत काम कर सकें।
आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने और उसके पोषक तत्वों को छोड़ने के लिए एंजाइम का उपयोग करता है। लेकिन जीवनशैली के कारक, आहार और बीमारी एंजाइम उत्पादन को कम कर सकते हैं और इस तरह के लक्षण पैदा कर सकते हैं जैसे:
यदि आप इन लक्षणों से जूझ रहे हैं और आपको कम एंजाइम का पता चला है, तो एंजाइम के साथ पूरक करने से मदद मिल सकती है। यहां बताया गया है कि जब आप पाचन एंजाइम लेते हैं तो क्या उम्मीद की जानी चाहिए- और सर्वोत्तम परिणामों के लिए संभावित दुष्प्रभावों से कैसे बचा जाए।
उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स और क्रूसिफेरस सब्जियां (जैसे कि ब्रोकोली और फूलगोभी) आपको फूला हुआ महसूस करा सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें खाने के अभ्यस्त नहीं हैं। सूजन
तब भी हो सकता है जब आंशिक रूप से पचा हुआ भोजन आपके पेट से आपकी आंतों तक जाता है। पाचन एंजाइम लेने से भोजन को तोड़कर सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर को शर्करा और फाइबर को संसाधित करने में मदद मिल सकती है।
कुछ शोध से पता चलता है कि पाचक एंजाइम IBS और IBD से जुड़ी सूजन, दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं।
गैस सूजन का एक सामान्य कारण है जो अक्सर दूध (लैक्टोज) या फल (फ्रुक्टोज) में शर्करा के प्रति असहिष्णुता के कारण होता है। लेकिन बीन्स, सब्जियां और अनाज भी इसके दोषी हो सकते हैं।
अतिरिक्त गैस से होने वाली परेशानी के कारण आप स्वस्थ पौधों के खाद्य पदार्थों से बचना चाह सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ नामक एक एंजाइम, जिसे ब्रांड नाम बीनो के तहत बेचा जाता है - पौधों से भरपूर भोजन खाने से गैस को कम करने में मदद कर सकता है। यदि फलों में फ्रुक्टोज आपको कोई समस्या देता है, तो एंजाइम ज़ाइलोज़ आइसोमेरेज़ मदद कर सकता है।
जब आपके पास वसा को पचाने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं होते हैं, तो इससे दस्त हो सकते हैं और चिकना या फीका पड़ा हुआ मल हो सकता है। लाइपेस के साथ पूरक करने पर, वह एंजाइम जो वसा को तोड़ता है, वसा के अवशोषण और वसा में घुलनशील पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद कर सकता है - जिसमें एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स और विटामिन ए, डी, ई, और के शामिल हैं।
IBS से डायरिया भी हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पाचन एंजाइमों के संयोजन वाले पूरक लक्षणों को कम कर सकते हैं।
जब आप एंजाइम लेना शुरू करते हैं तो आपको तुरंत बेहतर महसूस होना शुरू हो जाना चाहिए। अधिकतम सहायता के लिए, पूरक निर्माता के समय और खुराक के निर्देशों का पालन करें। अधिकांश ब्रांड भोजन शुरू होने से कुछ मिनट पहले या अपने भोजन के पहले टुकड़े के साथ पूरक लेने की सलाह देते हैं।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। परिणाम देखने के लिए आपको एक अलग मात्रा या पाचक एंजाइमों के एक अलग संयोजन की आवश्यकता हो सकती है।
आपको डाइजेस्टिव एंजाइम सप्लीमेंट तभी लेना चाहिए, जब आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने पुष्टि की हो या यह संदेह करने का अच्छा कारण हो कि कम एंजाइम आपके लक्षणों का कारण बन रहे हैं। जरूरत न होने पर डाइजेस्टिव एंजाइम लेने से सूजन, गैस और दस्त हो सकते हैं या मौजूदा लक्षण और खराब हो सकते हैं।
कुछ लोग डाइजेस्टिव एंजाइम सप्लीमेंट पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जिससे खुजली, दाने या निगलने में परेशानी हो सकती है। एंजाइम लेना तुरंत बंद कर दें और इन लक्षणों का अनुभव होने पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें।
पाचक एंजाइमों के अन्य दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
अगर आप ब्लड थिनर लेते हैं तो कुछ एंजाइम मधुमेह की कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं या रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यदि आपको पेट में अल्सर या पित्ताशय की थैली की बीमारी है, तो पाचन एंजाइमों के साथ पूरक न लें।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण कर सकता है कि एंजाइम आपके पाचन लक्षणों के लिए सही हैं या नहीं और राहत के लिए सर्वोत्तम पूरक की सिफारिश कर सकते हैं।
पाचन एंजाइम और प्रोबायोटिक्स पाचन का समर्थन करने के लिए अलग-अलग, फिर भी पूरक, तरीकों से काम करते हैं। डाइजेस्टिव एंजाइम प्रोटीन होते हैं जो वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे जटिल खाद्य घटकों को सीधे तोड़ने के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आपके शरीर को पोषक तत्वों को तुरंत अवशोषित करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव या “अच्छे बैक्टीरिया” होते हैं, जो समय के साथ आपके पेट में संतुलित और स्वस्थ वातावरण बनाए रखने में मदद करते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से पाचन का समर्थन कर सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाचक एंजाइम होते हैं जो पोषक तत्वों को तोड़ने में सहायता कर सकते हैं। उदाहरणों में अनानास शामिल है, जिसमें ब्रोमेलेन होता है, और पपीता, जिसमें पपैन होता है; दोनों प्रोटीज़ हैं जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं। अन्य स्रोतों में एवोकाडो शामिल हैं, जिसमें वसा को तोड़ने के लिए लाइपेस होता है, और कच्चा शहद, जिसमें एमाइलेज और प्रोटीज़ होते हैं। संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार खाना आपके प्राकृतिक पाचन एंजाइम उत्पादन का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका है।
डाइजेस्टिव एंजाइम सप्लीमेंट का चयन करते समय, आपको मुख्य रूप से ऐसे फ़ॉर्मूले की तलाश करनी चाहिए जिसमें आपके मुख्य लक्षणों को संबोधित करने वाले विशिष्ट एंजाइम हों, जैसे कि डेयरी के लिए लैक्टेज़ या बीन्स से गैस के लिए अल्फ़ा-गैलेक्टोसिडेज़; व्यापक समर्थन के लिए, ऐसे मिश्रण की तलाश करें जिसमें एमाइलेज (कार्बोहाइड्रेट के लिए), प्रोटीज़ (प्रोटीन के लिए), और लाइपेस (वसा के लिए) शामिल हो।
यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि शक्ति को केवल वजन के बजाय गतिविधि इकाइयों (जैसे DU, HUT, या LU) का उपयोग करके सूचीबद्ध किया गया है, क्योंकि यह एंजाइम की प्रभावशीलता को मापता है। अंत में, एंजाइमों के स्रोत को सत्यापित करें - पौधे-आधारित, कवक, या जानवर - आपकी आहार संबंधी प्राथमिकताओं के अनुरूप है, और अनावश्यक एलर्जी या फ़िलर से मुक्त एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
