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“एडाप्टोजेन्स” शब्द ने वेलनेस सर्कल में लोकप्रियता हासिल की है क्योंकि हममें से अधिकांश लोग बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण की तलाश में शामिल होते हैं। लेकिन एडाप्टोजेन्स क्या हैं, वे क्या स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, और क्या आपको उन्हें अपने वेलनेस रूटीन में शामिल करने पर विचार करना चाहिए?
एडाप्टोजेन्स जड़ी-बूटियों, मशरूम और अन्य पदार्थों का एक अनूठा वर्ग है जो आपके शरीर को तनाव से निपटने और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है। एडाप्टोजेन्स शरीर में कैसे काम करते हैं, सबसे आम एडाप्टोजेन्स के संभावित लाभ, उन्हें कैसे लेना है, और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले संभावित दुष्प्रभावों पर विचार करने के लिए आगे पढ़ें।
एडाप्टोजेन्स प्राकृतिक या सिंथेटिक पदार्थ होते हैं जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने और संतुलन और होमियोस्टैसिस बनाए रखने में मदद करते हैं। वे आपके एड्रेनल सिस्टम को विनियमित करके काम करते हैं, जो तनाव के प्रति हार्मोनल प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। इन पदार्थों का उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है, जिसमें आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा शामिल हैं, ताकि लचीलापन बढ़ाया जा सके, ऊर्जा को बढ़ावा दिया जा सके और समग्र स्वास्थ्य में सुधार किया जा सके।
1998 में, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) ने एक एडाप्टोजेन को एक नए प्रकार के मेटाबोलिक रेगुलेटर के रूप में परिभाषित किया, जो पर्यावरणीय अनुकूलन में सहायता करने और बाहरी नुकसानों को रोकने के लिए सिद्ध हुआ है.1 प्रत्येक एडाप्टोजेन के अपने अनूठे लाभ होते हैं, जिनमें से कुछ में तनाव के प्रभाव को कम करना, प्रतिरक्षा का समर्थन करना और सूजन को कम करना शामिल है।
प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स पौधों, कवक और जड़ी-बूटियों से प्राप्त होते हैं। वे बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर होते हैं जो शरीर को स्वस्थ तरीके से तनाव का जवाब देने में मदद करते हैं। प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स का व्यापक रूप से चाय, टिंचर्स, पाउडर और सप्लीमेंट्स में उपयोग किया जाता है। पवित्र तुलसी, जिनसेंग, और रोडियोला प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स के सामान्य उदाहरण हैं।
सिंथेटिक एडाप्टोजेन्स प्रयोगशाला में बनाए गए यौगिक हैं जिन्हें प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स के प्रभावों की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कम आम होते हुए भी, ये अपनी स्थिरता और तनाव से संबंधित विशिष्ट मुद्दों को लक्षित करने की क्षमता के कारण आकर्षण प्राप्त कर रहे हैं। ब्रोमांटेन और बेमिथाइल सिंथेटिक एडाप्टोजेन्स के उदाहरण हैं।
हालांकि एडाप्टोजेन्स कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, अपनी दिनचर्या में किसी भी एडाप्टोजेन-प्राकृतिक या सिंथेटिक-को शामिल करने से पहले हमेशा अपनी मेडिकल टीम से परामर्श लें।
कई जड़ी-बूटियों, जड़ों और मशरूम को आमतौर पर एडाप्टोजेन्स के रूप में उपयोग किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक का शरीर पर अपना प्रभाव होता है। हालांकि उपलब्ध एडाप्टोजेन्स की विस्तृत सूची नहीं है, लेकिन नीचे सूचीबद्ध सबसे लोकप्रिय किस्मों में से हैं।
एडाप्टोजेन | संभावित फ़ायदे | पर विचार करने के लिए संभावित परिणाम |
जिसे आयुर्वेद में तुलसी के नाम से जाना जाता है, पवित्र तुलसी तनाव को कम करने और प्रतिरक्षा का समर्थन करने की क्षमता के लिए पूजनीय है.2 | हल्की मतली एक कथित दुष्प्रभाव है। | |
जिनसेंग अपने प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुणों और याददाश्त और शांति को बढ़ाने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है.3 | ब्लड थिनर के साथ संभावित इंटरैक्शन.4 | |
पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मुख्य हिस्सा, एस्ट्रैगलस प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और थकान का मुकाबला करता है.5 | प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाली दवाओं के साथ संभावित इंटरैक्शन.6 | |
रोडियोला मानसिक और शारीरिक थकान को कम करने के लिए पसंदीदा है.7 | एक अध्ययन में, कुछ प्रतिभागियों ने सिरदर्द, अनिद्रा और हाइपरसैलिपेशन की शिकायत की.7 | |
कॉर्डिसेप्स मशरूम ऊर्जा और सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाने और श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं.8 | साइड इफेक्ट्स में शुष्क मुँह, मतली, पेट फूलना, गले की परेशानी, सिरदर्द, दस्त और एलर्जी शामिल हो सकते हैं.9 ल्यूपस, मल्टीपल स्केलेरोसिस और रुमेटाइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को कॉर्डिसेप्स के इस्तेमाल से बचना चाहिए। | |
एक आयुर्वेदिक पावरहाउस, अश्वगंधा संभावित न्यूरोप्रोटेक्टिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए प्रसिद्ध है.10 | उनींदापन, पेट खराब होना, दस्त और उल्टी के साइड इफेक्ट्स बताए गए हैं.11 | |
Reishi मशरूम को अक्सर तनाव कम करने और स्वस्थ नींद की आदतों का समर्थन करने में उनकी भूमिका के लिए “अमरता का मशरूम” कहा जाता है.12 | रिपोर्ट किए गए साइड इफेक्ट्स में मतली और अनिद्रा शामिल हैं.13 | |
एलुथेरो थकान को कम करने और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए मनाया जाता है.14 | सबसे अधिक सूचित साइड इफेक्ट्स में पेट खराब होना और ब्लड शुगर और क्लॉटिंग दवाओं के साथ संभावित इंटरैक्शन शामिल हैं.15 | |
मैका रूट मूड और याददाश्त कमजोर होने में सुधार के लिए जाना जाता है.16 | पेट फूलना, अपच और गैस के साइड इफेक्ट्स बताए गए हैं। |
एडाप्टोजेन्स बहुमुखी हैं और इन्हें विभिन्न रूपों में खाया जा सकता है:
किसी भी नए सप्लीमेंट की तरह, अपनी ज़रूरतों के लिए उचित खुराक और संयोजन निर्धारित करने के लिए एडाप्टोजेन्स लेने से पहले अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
जबकि आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, एडाप्टोजेन्स कुछ व्यक्तियों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
हमेशा कम खुराक से शुरू करें, अपने शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें, और आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले किसी भी दुष्प्रभाव पर ध्यान दें।
एडाप्टोजेन्स को कई अलग-अलग रूपों में लिया जा सकता है। किसी भी नए एडाप्टोजेन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले, अपनी मेडिकल टीम के साथ पूरकता पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। जबकि सप्लीमेंट्स - जिनमें पौधे आधारित किस्में शामिल हैं - के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, वे आपके द्वारा ली जा रही दवा और अन्य सप्लीमेंट्स के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं और हो सकता है कि वे सभी के लिए उपयुक्त न हों।
मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एडाप्टोजेन्स का तेजी से उपयोग किया जा रहा है। कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करके, वे चिंता, अवसाद और ब्रेन फॉग के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, रोडियोला थकान से निपटने और फोकस में सुधार करने में मदद करता है, अश्वगंधा चिंता को कम कर सकता है और आराम को बढ़ा सकता है, और ऋषि मशरूम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
अपनी दिनचर्या में एडाप्टोजेन्स को शामिल करना तनाव के खिलाफ लचीलापन बनाने और अपने मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। इसके अतिरिक्त, एडाप्टोजेनिक सप्लीमेंट्स से मिलने वाले लाभ अधिक महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों वाली दवाओं की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली हो सकते हैं।
एडाप्टोजेन्स तनाव के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करते हैं। उनके लाभों और उचित उपयोग को समझकर, आप उनकी क्षमता को अनलॉक कर सकते हैं और अधिक संतुलित जीवन के करीब एक कदम आगे बढ़ सकते हैं।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
