सामग्री की तालिका
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लगभग हम सभी अच्छे से सांस लेने की क्षमता का मूल्य नहीं समझते। विशेष रूप से क्रोनिक साइनसाइटिस, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव लंग डिजीज और श्वसन तंत्र के अन्य रोगों से पीड़ित लोगों के लिए, हवा की सहज सांस लेना काफी सराहनीय है।
श्वसन और फेफड़ों की समस्याओं से पीड़ित लोगों को अक्सर सर्दियों के महीनों में या अधिक वायु प्रदूषण अथवा धुएं के संपर्क में आने पर अधिक समस्या होती है। सर्दियों में न केवल वायरस से संपर्क अधिक होता है, जो श्वसन समस्याओं से पीड़ित लोगों को परेशान करता है, बल्कि अंदर ही घूमते रहने वाली सूखी और गर्म हवा में अधिक सांस लेना भी समस्या का कारण बनता है। यह हवा वायुमार्ग की झिल्लियों को सुखा देती है। नतीजतन, बलगम की पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे यह गाढ़ा हो जाता है और वायुमार्ग से साफ करना मुश्किल हो जाता है।
इस गाढ़े, कम उपयोगी बलगम में सूक्ष्मजीव पनपने लगते हैं, जिससे आपके साइनस, ब्रोंकाई या फेफड़ों में रक्त जमने और/या संक्रमण का जोखिम बढ़ सकता है। ह्यूमिडिफ़ायर वायुमार्ग को नम रखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन हमारे श्वसन तंत्र की अंदरूनी परत में जल तत्व की उचित मात्रा बनाए रखने के लिए शरीर के अंदर तरल की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करना बेहद महत्वपूर्ण है।
जाहिर है, वायुमार्ग में नमी बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सुरक्षित और प्रभावी प्राकृतिक उत्पाद मौजूद हैं जो वायुमार्ग वायुमार्ग में नमी की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं। अंदर से बाहर वायुमार्ग की जल सामग्री में सुधार से स्वस्थ बलगम स्राव होता है, और इसके परिणामस्वरूप, सांस लेने में आसानी होती है।
श्वसन तंत्र और फेफड़ों की अंदरूनी परत विशेष कोशिकाओं और बलगम के एक अवरोध से बनी होती है। इन कोशिकाओं को अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की लगातार आपूर्ति की आवश्यकता होती है। ये न केवल प्रदूषण और संक्रमण से बचाने वाली संरचना की भूमिका निभाती हैं, बल्कि ये कोशिकाएं निर्माण में भी भूमिका निभाती हैं। ये कोशिकाएं श्लेष्मि (म्यूसिन) और अन्य सुरक्षात्मक पदार्थ बनाती हैं जिनकी परत वायुमार्ग में होती हैं और जो वायरस और अन्य हानिकारक जीवों से लड़ने में महत्वपूर्ण होते हैं।
इन कोशिकाओं की कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए, मल्टीपल विटामिन और मिनरल फ़ॉर्मूलालेने पर विचार करें। वायुमार्ग और फेफड़ों की उपकला कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के लिए कम से कम अनुशंसित आहार सेवन स्तर प्रदान करने वाली मल्टी लेना सुनिश्चित करें।
विशेष रूप से, विटामिन A, C, और D, बीटा-कैरोटीन, B विटामिन, सेलेनियम, और जिंक। ये पोषक तत्व श्वसन तंत्र और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
फेफड़ों और श्वसन स्वास्थ्य के लिए शक्तिशाली सहायता प्रदान करने वाले तीन सबसे उपयोगी प्राकृतिक उत्पाद हैं एन-एसिटाइलसिस्टीन, आइवी एक्सट्रैक्ट, और प्रोटीज़ एंजाइम।
इन सामग्रियों को व्यक्तिगत रूप से या संयुक्त रूप से और भी अधिक प्रभावशीलता के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
एक मल्टीपल विटामिन और मिनरल फ़ॉर्मूला जो प्रमुख पोषक तत्वों के अनुशंसित स्तरों की आपूर्ति करता है, पर भी विचार किया जाना चाहिए।
n-acetylcysteine (NAC) प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले अमीनो एसिड, सिस्टीनका व्युत्पन्न है। एनएसी का वातस्फीति, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और सिस्टिक फाइब्रोसिस सहित तीव्र और पुरानी फेफड़ों की स्थितियों के दौरान श्वसन तंत्र और फेफड़ों के कार्य के समर्थन में पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग का व्यापक इतिहास रहा है।
एनएसी गाढ़े बलगम में म्यूकोप्रोटीन को एक साथ बांधने वाले सल्फर के जोड़ को सीधे विभाजित करके बलगम को पतला करने का काम करता है। जब श्वसन तंत्र का स्राव बहुत गाढ़ा और चिपचिपा हो जाता है तब इन जोड़ को तोड़कर, एनएसी गाढ़ेपन के साथ-साथ अत्यधिक "चिपचिपाहट" (लसीलेपन) को कम कर देता है। वायुमार्ग को साफ करने में मदद करके, एनएसी श्वसन स्वास्थ्य और फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है जो खांसी में कमी और रक्त में ऑक्सीजन घुलने में सुधार के रूप में दिखाई देता है।1,2
एनएसी श्लेष्म परत की संरचना और कार्य को बेहतर बनाने में मदद करके फेफड़ों और श्वसन तंत्र के विकारों में मददगार हो सकता है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी चुनौतियों के दौरान श्वसन तंत्र के कार्य का समर्थन करने में यह लाभ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
39 परीक्षणों के एक विस्तृत विश्लेषण में यह निष्कर्ष निकाला गया है कि प्लेसबो की तुलना में मौखिक रूप से एनएसी लेने से गंभीर ब्रोंकाइटिस के रोगियों में प्रकोपन (गंभीर रूप से बिगड़ना) का जोखिम कम हो जाता है और लक्षणों में सुधार होता है।2
म्यूकोलाईटिक के रूप में इसके प्रभावों के अलावा, NAC ग्लूटाथियोनके निर्माण को बढ़ा सकता है, जो संपूर्ण श्वसन पथ और फेफड़ों के लिए एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है.3 ग्लूटाथियोन प्रदूषण के खिलाफ श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करने में महत्वपूर्ण है। जब सांस लेने के दौरान प्रदूषित हवा, धुआं या अन्य हानिकारक यौगिकों को अंदर ले जाया जाता है, तो इन यौगिकों से फेफड़ों और वायुमार्ग को होने वाले नुकसान और जलन को रोकना काफी हद तक ग्लूटाथियोन पर निर्भर करता है।
गाढ़े बलगम को कम करने के लिए एनएसी की सामान्य खुराक दिन में तीन बार 200 से 400 मिलीग्राम है।
आइवी एक्सट्रैक्ट अस्थमा और सीओपीडी से पीड़ित लोगों में श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। महत्वपूर्ण नैदानिक शोध ने फेफड़ों और श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में आइवी के ऐतिहासिक उपयोग को प्रमाणित किया है, जिसमें दिखाया गया है कि आइवी में ब्रोन्कियल ऐंठन को कम करने और श्वसन स्राव में सुधार करने की क्षमता है.4-7
कई डबल-ब्लाइंड अध्ययनों से पता चला है कि आइवी का अर्क फेफड़ों और श्वसन तंत्र के कार्य में सुधार करता है। उदाहरण के लिए, एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में अस्थमा से पीड़ित 10 से 15 साल की उम्र के 25 बच्चों में आइवी के अर्क के इस्तेमाल से फेफड़ों की क्षमता में सुधार देखा गया। बच्चों द्वारा आइवी का अर्क लेने के तीन घंटे बाद नैदानिक रूप से प्रासंगिक और सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार देखे गए। उपचार के 10वें दिन तक, प्रभाव और भी प्रभावशाली थे.4
आइवी के अर्क पर हुए एक और हालिया अध्ययन में नाक की बलगम के उत्पादन और नाक की सर्जरी से उबर रहे लोगों में स्राव को कम करने की इसकी क्षमता को देखा गया। अक्सर नाक की सर्जरी के बाद, बलगम गाढ़ा और बहुत अधिक हो जाता है, जो संक्रमण का कारण बन सकता है। अध्ययन में ऐसे 70 रोगियों को शामिल किया गया था जिनकी नाक की सर्जरी हुई थी और उन्हें दो समान समूहों में बांट दिया गया था। मानक शुष्क आइवी पत्तों के अर्क सिरप से उपचारित समूह में नाक का स्राव काफी कम था और कोई स्थानीय संक्रमण नहीं हुआ था। नियंत्रण समूह में, पांच रोगियों (14.29%) में एक स्थानीय संक्रमण स्पष्ट था और एंटीबायोटिक चिकित्सा की आवश्यकता थी।7 आइवी एक्सट्रैक्ट के इस प्रभाव का लाभ उठाने के लिए आपको नाक की सर्जरी कराने की ज़रूरत नहीं है। जब भी नासिका मार्ग से बहुत अधिक बलगम निकल रही हो, यह उपयोगी होता है।
सूखे पाउडर के अर्क की सामान्य खुराक दिन में दो बार 100 मिलीग्राम है।
प्रोटीज़ एंजाइम का उपयोग अक्सर पाचन सूत्र में आहार प्रोटीन के टूटने में सहायता करने के लिए किया जाता है, लेकिन वे गाढ़ा या अतिरिक्त बलगम भी तोड़ते हैं। प्रोटीज़ मूल रूप से पानी जोड़कर या बॉन्ड को हाइड्रोलाइज़ करके विशिष्ट अमीनो एसिड के बीच के बॉन्ड को विभाजित करता है।
बिना कुछ खाए खाली पेट लेने पर, प्रोटीज़ रक्त प्रवाह में अवशोषित होकर बलगम समेत पूरी प्रणाली पर प्रभाव डालते हैं। कुछ विशिष्ट प्रोटीज़, जैसे ब्रोमेलैन और सेरापेप्टेज़, ने बलगम की संरचना, शारीरिक विशेषताओं और कार्य को बेहतर बनाने में लाभ दिखाए हैं। कभी भी बलगम बहुत गाढ़ा होने पर वे बहुत उपयोगी साबित होते हैं।
ब्रोमेलैन और सेरापेप्टेज़ बलगम की मोटाई को कम करते हैं, साथ ही साथ बलगम उत्पादन में वृद्धि करते हैं और साथ ही श्वसन पथ से बलगम को साफ करने में नाटकीय रूप से वृद्धि करते हैं। कुल प्रभाव यह होता है कि बलगम का उत्पादन बहुत अधिक होता है जो वायुमार्ग को जलन और रूकावट से बचाने में कारगर है। ब्रोमेलैन और सेरापेप्टेज़ किसी भी समय उपयोगी होते हैं जब वायुमार्ग गाढ़े या अधिक बलगम स्राव से प्रभावित होते हैं.8-12
ब्रोमेलैन सल्फर युक्त एंजाइमों के एक समूह को संदर्भित करता है जो अनानास के पौधे से प्राप्त प्रोटीन (प्रोटियोलिटिक एंजाइम या प्रोटीज़) को पचाता है। श्वसन समस्याओं के लक्षणों के लिए ब्रोमेलैन की सामान्य खुराक दिन में तीन बार भोजन के बीच 250 से 750 मिलीग्राम है।
सेरापेप्टेज़ एक एंजाइम है जो वास्तव में लाभकारी बैक्टीरिया, सेराटिया मार्सेसेंस से उत्पन्न होता है, जो रेशमकीट की आंतों में रहता है। रेशम का कीड़ा अपने ककून को तोड़ने के लिए इस एंजाइम के शक्तिशाली प्रभावों का सदुपयोग करता है और एक वयस्क कीट में बदलकर खुद को मुक्त करता है। आहार पूरक के रूप में, सेरापेप्टास की खुराक सेरापेप्टेस इकाइयों या एसपीयू की इकाइयों के रूप में एंजाइम की गतिविधि पर आधारित होती है। श्वसन और फेफड़ों के स्वास्थ्य में मदद के लिए खुराक दिन में तीन बार तक 40,000 से 100,000 इकाइयां होती है।
साइनस कंजेशन के लिए, नेटी पॉटका उपयोग करके नमक के पानी से नाक की सिंचाई करें। ठीक से उपयोग किए जाने पर, नमकीन पानी नाक के छेद में से गुज़रेगा और रक्त के जमाव के लक्षणों से राहत देगा। विकट समस्या के दौरान हर दिन, गंभीर समस्या के लिए हर दूसरे दिन उपयोग की सलाह दी जाती है।
नेज़ल स्प्रे जिसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं, जैसे कि ज़ाइलिटोल या होम्योपैथिक उपचार, झिल्लियों को नम रखने में भी मददगार हो सकते हैं।
ब्रोंकाई और फेफड़ों में रक्त के जमाव के साथ-साथ गहरे साइनस संक्रमण के लिए, पॉस्चरल ड्रेनेज आज़माकर देखें। यह एक सरल, पुराने-ज़माने की चिकित्सा है जो बेहद असरदार है। 20 मिनट तक छाती पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखें। फिर बाजुओं का सहारा लेकर शरीर के ऊपरी आधे भाग को पलंग से नीचे लटकाकर मुँह नीचे करके लेट जाएं और पॉस्चरल ड्रेनेज करें। पांच से 15 मिनट तक इसी स्थिति में रहें, और एक बेसिन या फ़र्श पर बिछे अखबार पर खांसी करते रहें और बलगम निकालते रहें। जब भी वायुमार्ग का अत्यधिक संकुचन हो जाए, तो इसे रोजाना दो बार करें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
