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लिवर का स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है—इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लिवर सपोर्ट सप्लीमेंट्स की लोकप्रियता में वृद्धि हुई है। अनगिनत अलग-अलग सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं और इन उत्पादों से जुड़े कई दावों के साथ, यह जानना कि किस पर भरोसा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
जबकि एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें संतुलित आहार, पर्याप्त हाइड्रेशन, नियमित व्यायाम और जिम्मेदार दवाओं का उपयोग शामिल है, आपके लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, लक्षित, उच्च गुणवत्ता वाले सप्लिमेंट्स इस महत्वपूर्ण अंग के लिए अतिरिक्त सहायता दे सकते हैं। विभिन्न लिवर सप्लीमेंट्स की प्रभावकारिता और अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों के लिए सही सप्लिमेंट चुनने के तरीके के बारे में वर्तमान शोध के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
यकृत शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई प्रकार के कार्य करता है। इनमें शामिल हैं:
माना जाता है कि कई सप्लिमेंट्स लिवर के कार्य का समर्थन करते हैं और लिवर से संबंधित समस्याओं को कम करते हैं। नीचे, हम कुछ सबसे लोकप्रिय लिवर हेल्थ सप्लीमेंट और उनके संभावित लाभों के बारे में चर्चा करेंगे।
मिल्क थीस्ल का इसके यकृत-सुरक्षात्मक गुणों के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। इसका सक्रिय यौगिक, सिलीमारिन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मदद कर सकता है:1
मिल्क थीस्ल शराब या विषाक्त पदार्थों के कारण जिगर की क्षति से निपटने वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इसके डिटॉक्सिफाइंग और रीजनरेटिव गुण इसे लिवर के स्वास्थ्य प्रबंधन में मुख्य भूमिका बनाते हैं।
आप मिल्क थीस्ल सप्लीमेंट अर्क और कैप्सूल के रूप में पा सकते हैं। हालांकि मिल्क थीस्ल को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन यह कुछ दवाओं के साथ इंटरैक्ट करता है। इसे अपनी वेलनेस रूटीन में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
बेर अपनी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संरचना के लिए प्रसिद्ध है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करता है और यकृत-सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करता है.2 इसके संभावित लाभों में शामिल हैं:
बेर के बायोएक्टिव यौगिक पाचन और समग्र ऊर्जा स्तर को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं, जिससे यह यकृत और चयापचय स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक पूरक बन जाता है। बेर कैप्सूल में उपलब्ध है जो इस लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट की एक केंद्रित मात्रा प्रदान करते हैं। उनींदापन, पाचन संबंधी परेशानी, और दवाओं के परस्पर प्रभाव रिपोर्ट किए गए कुछ दुष्प्रभाव हैं, इसलिए अपनी दिनचर्या में बेर को शामिल करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
चुकंदर एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव पदार्थों से भरपूर होता है, जो लिवर के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं:
चुकंदर नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को भी बढ़ाता है, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और यह सुनिश्चित करता है कि यकृत को इष्टतम कार्य करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिले। चुकंदर सप्लीमेंट कई अलग-अलग रूपों में आते हैं, जिससे आप अपनी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा काम करने वाली विधि चुन सकते हैं। लगातार लेने पर चुकंदर सबसे अधिक लाभ प्रदान करता है।
आर्टिचोक सप्लीमेंट्स उनके यकृत-सुरक्षात्मक गुणों के लिए मूल्यवान हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आटिचोक पूरकता हो सकती है:3
आर्टिचोक का अर्क सिनारिन और ल्यूटोलिन से भरपूर होता है, जो सूजन-रोधी और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभावों वाले यौगिक होते हैं। जबकि ताज़े आर्टिचोक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट भी शामिल हैं, आपको सप्लीमेंट लेने से लीवर के स्वास्थ्य पोषक तत्वों की अधिक मात्रा मिलेगी - और पारंपरिक रूप से पके हुए आर्टिचोक के साथ मिलने वाले बटर सॉस के बिना!
पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डंडेलियन का उपयोग किया जाता रहा है। हाल के शोध इसकी क्षमता पर प्रकाश डालते हैं:4
पॉलीसेकेराइड से भरपूर, डंडेलियन रूट यकृत पर तनाव को कम करने में भी मदद करता है और इसकी प्राकृतिक फ़िल्टरिंग प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। डंडेलियन विभिन्न रूपों में पूरक के रूप में उपलब्ध है, जिसमें कैप्सूल, अर्क या चाय के रूप में शामिल हैं। डंडेलियन चाय इस पौधे का सेवन करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। जबकि कुछ इसे कॉफी के कैफीन-मुक्त विकल्प के रूप में उपयोग करते हैं, डंडेलियन चाय में पारंपरिक कैप्सूल के समान ही यकृत लाभ होते हैं।
“स्टोन ब्रेकर” के रूप में जाना जाता है, चंका पिड्रा में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो मदद कर सकते हैं:
चंका पिड्रा यकृत और गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने की अपनी क्षमता के लिए भी जाना जाता है, जिससे यह विषहरण के लिए दोहरे उद्देश्य वाला पूरक बन जाता है.5 इसकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री यकृत के ऊतकों को कोशिकीय क्षति से बचाने में मदद करती है और हेपेटाइटिस बी6 जैसी सूजन स्थितियों के उपचार में सहायता कर सकती है
चंका पिड्रा सप्लीमेंटलेने से पहले अपनी हेल्थकेयर टीम से सलाह लें। मतली, पेट में दर्द और पेशाब में दर्द जैसे दुष्प्रभाव बताए गए हैं। और चंका पिड्रा कुछ रक्तचाप और रक्त शर्करा कम करने वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।
लिवर सप्लीमेंट हर किसी के लिए नहीं हैं। हालांकि बिना किसी अंतर्निहित जिगर की समस्या वाले व्यक्तियों को यकृत स्वास्थ्य पूरक से लाभ हो सकता है, वे निम्नलिखित परिस्थितियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं:
याद रखें, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना आवश्यक है।
जबकि आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लिवर सप्लीमेंट हल्के से गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं जैसे:
दुर्लभ मामलों में, बिना मार्गदर्शन के लिवर सप्लीमेंट का उपयोग करने से स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं, जिसमें अंग प्रणाली को नुकसान भी शामिल है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं और वर्तमान में आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के साथ इंटरैक्ट नहीं करेंगे, नए सप्लिमेंट शुरू करने से पहले अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से परामर्श करना आवश्यक है।
आपका जिगर जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जिगर के अनुकूल जीवनशैली जिसमें वसायुक्त मांस और अतिरिक्त शर्करा युक्त संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, उचित हाइड्रेशन, शराब का सीमित सेवन और दवाओं का जिम्मेदार उपयोग शामिल है, इस महत्वपूर्ण अंग के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों के अलावा, लिवर हेल्थ सप्लीमेंट आपकी वेलनेस यात्रा के लिए एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त हो सकते हैं, जो उन लोगों को लाभान्वित करते हैं जो अपने लिवर के लिए अतिरिक्त सहायता चाहते हैं।
अपने आहार में लिवर सपोर्ट सप्लीमेंट्स जोड़ने पर विचार करते समय, सप्लीमेंट्स के लाभों और जोखिमों को समझना सुनिश्चित करें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए खुराक के निर्देशों का पालन करें। जबकि अधिकांश लिवर सपोर्ट सप्लीमेंट आमतौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित होते हैं, कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं और कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
