सामग्री की तालिका
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मैग्नीशियम पोषण सहायता और लाभों के लिए एक लोकप्रिय ओरल सप्लिमेंट है। फिर भी, अपनी दिनचर्या में मैग्नीशियम का उपयोग करने का एक और तरीका है, जो आम तौर पर है - शायद, आपकी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को सहारा देने का एक और तेज़, आसान तरीका।
“ओरल सप्लीमेंट्स के विपरीत, जिन्हें पचाने और अवशोषित होने में समय लगता है, सामयिक मैग्नीशियम जल्दी परिणाम दे सकता है,” मियामी स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, एना चाकोन, एमडी, एफएएडी बताते हैं। “यह विधि पाचन संबंधी संभावित समस्याओं, जैसे कि पेट की ख़राबी या कम जैवउपलब्धता को भी दरकिनार कर देती है, जिससे मैग्नीशियम की उच्च सांद्रता मांसपेशियों तक पहुँचती है.”
इसके अलावा, मैग्नीशियम का स्थानीय रूप से उपयोग करना, जैसे कि मैग्नीशियम फ्लेक्स या एप्सम बाथ सॉल्ट के रूप में, एक वास्तविक उपचार हो सकता है, खासकर दिन भर काम करने या पसीने से तर और चुनौतीपूर्ण कसरत के बाद।
“मैग्नीशियम फ्लेक्स सांद्रित, पानी में घुलनशील मैग्नीशियम क्लोराइड क्रिस्टल होते हैं जो प्राकृतिक स्रोतों, जैसे समुद्री जल या नमक की खानों से प्राप्त होते हैं,” चाकोन कहते हैं।
इन्हें आम तौर पर नहाने में इस्तेमाल किया जाता है या पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाया जाता है और ऊपर से लगाया जाता है। मैग्नीशियम के गुच्छे मैग्नीशियम को त्वचा के माध्यम से अवशोषित करने की अनुमति देकर काम करते हैं। ट्रांसडर्मल अवशोषण उस प्रक्रिया को गति देता है जिसके द्वारा शरीर खनिज का उपयोग करता है। यदि आप मौखिक रूप से मैग्नीशियम ले रहे हैं, तो आपको प्रभावों का अनुभव करने के लिए लंबे समय तक इंतजार करना होगा, यही वजह है कि इसके बजाय मैग्नीशियम फ्लेक्स के साथ गर्म स्नान जैसे सामयिक दृष्टिकोण का चयन करना एक अनुकूल कदम हो सकता है।
“इसका उद्देश्य पाचन की आवश्यकता के बिना सीधे शरीर में मैग्नीशियम पहुंचाना, आराम को बढ़ावा देना और विभिन्न चिकित्सीय लाभ प्रदान करना है,” चाकोन कहते हैं।
मैग्नीशियम फ्लेक्स को स्किन केयर, सेल्फ-केयर या जिम रिकवरी रूटीन में शामिल करने के कई कारण हैं। कसरत के बाद गर्म स्नान न केवल शरीर के लिए सुखदायक है, बल्कि मैग्नीशियम फ्लेक्स जोड़ने से मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी में मदद मिल सकती है, और यह अगले दिन दर्द और मांसपेशियों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द में मदद कर सकता है।
“शीर्ष पर मैग्नीशियम लगाने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देकर और शरीर में स्वस्थ सूजन प्रतिक्रिया को बढ़ावा देकर मांसपेशियों में दर्द और अकड़न को कम करने में मदद मिल सकती है,” चाकोन बताते हैं।
मैग्नीशियम के गुच्छे भी विश्राम को बढ़ावा देकर मन और शरीर को शांत करते हैं। उदाहरण के लिए, काम के बाद या सोने से ठीक पहले शाम को मैग्नीशियम फ्लेक्स के साथ स्नान करना तनाव को भूलने या चिंता को शांत करने, दिमाग को साफ करने और उनींदापन बढ़ाने के लिए बहुत ही आरामदायक और फायदेमंद हो सकता है।
हालांकि विराम लेना और आराम पर ध्यान देना कभी भी बुरा विचार नहीं है, लेकिन नींद और मूल्यवान घंटे खोने से बचने के लिए देर रात और सोने से पहले आराम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। रात में गर्म स्नान के साथ मैग्नीशियम फ्लेक्स का उपयोग प्राकृतिक रूप से उनींदापन को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है।
हमेशा सुनिश्चित करें कि त्वचा इसे इस्तेमाल करने या उदारता से लगाने से पहले अच्छी तरह से सहन कर ले। घाव या कट वाले शरीर के उन हिस्सों से बचें, क्योंकि मैग्नीशियम अपघर्षक हो सकता है या क्षतिग्रस्त त्वचा को परेशान कर सकता है।
“त्वचा की संवेदनशीलता का आकलन करने के लिए कम मात्रा से शुरू करें, खासकर अगर आपके खुले घाव या कट हैं, क्योंकि मैग्नीशियम डंक मार सकता है,” चाकोन कहते हैं।
मैग्नीशियम फ्लेक्स के साथ गर्म स्नान लाभ प्राप्त करने का एक आसान और सुखद तरीका है, लेकिन आप अधिक लक्षित दृष्टिकोण के लिए सीधे आवेदन भी कर सकते हैं। नहाने के लिए, चाकोन 1-2 कप मैग्नीशियम फ्लेक्स को गर्म पानी में घोलने और 20-30 मिनट के लिए टब में भिगोने का सुझाव देता है।
“अत्यधिक गर्म पानी का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है और आराम का प्रतिकार कर सकता है,” चाकोन कहते हैं।
अगर सीधे त्वचा पर मैग्नीशियम फ्लेक्स लगाते हैं, तो पेस्ट बनाने के लिए पानी की थोड़ी मात्रा के साथ फ्लेक्स मिलाएं। पहले थोड़ी मात्रा से शुरू करें, आवश्यकतानुसार बढ़ाएं। स्थानीय राहत के लिए सीधे मांसपेशियों में दर्द पर लगाएं।
“उच्च गुणवत्ता वाले मैग्नीशियम फ्लेक्स की तलाश करें, जैसे कि प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होते हैं, और बेहतर लाभ (जैसे, मेलाटोनिन या आवश्यक तेल) के लिए अतिरिक्त सामग्री वाले उत्पादों पर विचार करें,” चाकोन कहते हैं।
उपयोग सरल और सरल है, क्योंकि गुच्छे नहाने और पैरों को भिगोने के लिए पानी में आसानी से घुल जाते हैं। यह आराम और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रभावी है, और यहां तक कि नरम और रूखी त्वचा के लिए हाइड्रेशन भी प्रदान करता है।
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
