टॉपिकल मैग्नीशियम: नींद, रिकवरी, + रिलैक्सेशन का समर्थन करता है

कई स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के एक हिस्से के रूप में मैग्नीशियम पूरकता के महत्व को पहचानने लगे हैं। हालांकि, बहुतों को अभी तक यह एहसास नहीं है कि मैग्नीशियम पूरकता सामयिक प्रशासन के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है और इसका मतलब यह नहीं है कि गोली या कैप्सूल लेना.¹

मैग्नीशियम शरीर में एक पोषक तत्व है जो कई महत्वपूर्ण रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। इसलिए यह शरीर की हर कोशिका में कम मात्रा में पाया जाता है। हम संतुलित आहार के माध्यम से महत्वपूर्ण मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त करते हैं, लेकिन कई लोग पाते हैं कि अतिरिक्त मैग्नीशियम के साथ पूरक करने से उनके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

 मैग्नीशियम पूरकतापर विचार करने के कई कारणों में से, मेरे अनुभव में, सबसे आम में मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन, आराम करने में कठिनाई और अनिद्रा शामिल हैं। मेरे कई रोगियों के लिए, साधारण मैग्नीशियम पूरकता ने इन लक्षणों और स्थितियों में मदद की है।

क्यों अधिक लोग मैग्नीशियम का उपयोग कर रहे हैं

मेरे अभ्यास के वर्षों के दौरान, मेरे कई मरीज़ों ने मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से जूझने की सूचना दी है। कभी-कभी यह स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के उनके प्रयासों के तहत जोरदार शारीरिक गतिविधि से संबंधित था। फिर भी, अक्सर यह रोगी के लिए एक कष्टप्रद अनुस्मारक था कि वे थोड़े बड़े हो रहे थे।

मेरे सैकड़ों मरीज़ों ने पिछले कुछ वर्षों में आराम करने और सोने में कठिनाई की सूचना दी है। वास्तव में, यह उन प्रमुख कारणों में से एक है जिनकी वजह से मरीज़ सबसे पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लेते हैं। मैंने उनकी चिंता और अनिद्रा के अन्य महत्वपूर्ण संभावित कारणों को खारिज करने के बाद पाया कि एक साधारण शाम के मैग्नीशियम सप्लीमेंट से इनमें से कई रोगियों में आराम, बेहतर नींद की गुणवत्ता और मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द में कमी आ सकती है।

मैग्नीशियम इन समस्याओं के लिए एक सस्ता, अधिक प्राकृतिक तरीका है और इसे रोगी के लिए न्यूनतम कठिनाई के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

और यह कोई ऐसी खोज नहीं थी जिसे मैंने अपने दम पर बनाया था। साक्ष्य बताते हैं कि मैग्नीशियम पूरकता स्वस्थ नींद पैटर्न और संपूर्ण विश्राम प्राप्त करने में मदद कर सकती है, और कसरत के बाद मांसपेशियों को ठीक करने और मांसपेशियों में दर्द में सहायता कर सकती है.^3,4 इसलिए, यह संभव है कि अपनी रात की दिनचर्या में मैग्नीशियम पूरकता को शामिल करने से कुछ महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।

टॉपिकल मैग्नीशियम बनाम। मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स

मैंने पाया कि मेरे अभ्यास में कई मरीज़ ओरल सप्लीमेंट लेने से हिचकते थे। कुछ लोगों के लिए, रात में मैग्नीशियम सप्लीमेंट एक और चीज है जिसे उन्हें मुंह से लेना याद रखना चाहिए - उनकी दवा कैबिनेट या बेडसाइड टेबल के अलावा - और उन्हें दैनिक गोलियों की पहले से ही बहुत लंबी सूची में एक और गोली जोड़ने का विचार पसंद नहीं आया। दूसरों के लिए, ओरल मैग्नीशियम ने उन्हें अच्छा महसूस नहीं कराया। अक्सर, शाम को मैग्नीशियम की खुराक लेने के बाद उनके पेट में एक अप्रिय अनुभूति होती थी। फिर भी, ऐसे कई कारण हैं जिनसे एक विशेष रोगी ओरल टैबलेट या कैप्सूल की देखभाल नहीं कर सकता है।

सौभाग्य से, लोग अब मौखिक पूरकता तक सीमित नहीं हैं। टॉपिकल मैग्नीशियम, जिसे पेशेवर रूप से और सावधानी से नॉन-ग्रीसी क्रीम या लोशन में मिलाया जाता है, बिना किसी अन्य ओरल पिल की आवश्यकता के मैग्नीशियम को पूरक करने की इच्छा को पूरा कर सकता है.² और मैग्नीशियम सिर्फ़ वयस्कों के लिए ही नहीं है। माता-पिता और चिकित्सक की देखरेख में, सामयिक मैग्नीशियम बच्चों के लिए भी सुरक्षित हो सकता है.⁵

आइए जानें कि आप अपने परिवार की संपूर्ण स्वास्थ्य-सचेत जीवन शैली में सामयिक मैग्नीशियम लोशन, क्रीम और मैग्नीशियम युक्त हर्बल मिश्रणों को आसानी से कैसे शामिल कर सकते हैं।

टॉपिकल मैग्नीशियम के शीर्ष लाभ

ऐसा माना जाता है कि मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर पर इसके प्राकृतिक संतुलन प्रभाव के माध्यम से लोगों को सोने में मदद करता है - मस्तिष्क में तंत्रिकाओं द्वारा छोड़े जाने वाले रसायन जो हमारे मूड में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह वह रासायनिक तंत्र भी है जिसके माध्यम से यह माना जाता है कि यह विश्राम को बढ़ावा देता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।

मैग्नीशियम लंबे समय से मांसपेशियों को आराम देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है; यह इस तंत्र के माध्यम से है कि यह मांसपेशियों में दर्द, विशेष रूप से कसरत के बाद होने वाले दर्द में भी मदद करता है.^3,4 कसरत के बाद की दिनचर्या के हिस्से के रूप में एक सौम्य मैग्नीशियम लोशन को शामिल करने से ऐंठन और दर्द कम हो सकता है और रिकवरी में तेजी आ सकती है।

नींद और मानसिक आराम

साक्ष्य बताता है कि 20% अमेरिकी वयस्कों के लिए बार-बार अनिद्रा एक समस्या है, और 10% तक अमेरिकी वयस्क ज्यादातर रातों में अनिद्रा से जूझते हैं.⁶ लेकिन कई लोग अपनी नींद की बीमारी के लिए मजबूत दवाएं, विशेष रूप से नियंत्रित पदार्थ लेने के लिए काफी अनिच्छुक हैं, और कम कठोर और अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण की तलाश में हैं।

सोने के समय आराम और अधिक सुसंगत आराम को बढ़ावा देने के लिए अधिक प्राकृतिक तरीके की तलाश करने वाले कई लोगों के लिए सोने के लिए टॉपिकल मैग्नीशियम एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है।

नींद के लिए सामयिक मैग्नीशियम क्रीम का उपयोग करने की एक और आकर्षक विशेषता यह है कि सामयिक लैवेंडर मैग्नीशियम लोशन या क्रीम बनाने के लिए लैवेंडर जैसे अन्य सिद्ध नींद को प्रोत्साहित करने वाले तत्वों को शामिल करने की संभावना है। ये सुखदायक और चिकनाई रहित टॉपिकल्स किसी के सोने की दिनचर्या का एक अद्भुत हिस्सा बन सकते हैं.⁷ मेरे कई मरीज़ों ने पाया है कि रात को सोने से पहले एक विशेष मैग्नीशियम रिकवरी क्रीम का उपयोग करने जैसी नियमित रात की दिनचर्या रखने से उन्हें लगातार सोने की आदतें विकसित करने में मदद मिल सकती है।

आराम और बेहतर नींद के लिए एक नमूना रात्रिकालीन दिनचर्या में गर्म स्नान या स्नान करना शामिल हो सकता है, इसके बाद एक सामयिक लैवेंडर मैग्नीशियम लोशन का हल्का उपयोग किया जाता है, फिर एक शांत, अंधेरे, शांत कमरे में टीवी या स्मार्टफ़ोन जैसे ध्यान भटकाने से मुक्त लेटना शामिल हो सकता है।

पोस्ट-वर्कआउट मसल रिकवरी

कई स्वास्थ्य के प्रति सजग वयस्कों के लिए, मांसपेशियों में दर्द वेलनेस लाइफस्टाइल का एक अप्रिय हिस्सा बन सकता है। खासकर जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे वर्कआउट से मांसपेशियों में लगातार दर्द होता है, जो उस आवृत्ति को कम करता है जिसके साथ हम आराम से काम कर सकते हैं।

बेशक, किसी भी नई कसरत को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर यह काफी ज़ोरदार हो। अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि में धीमी और स्थिर वृद्धि, कट्टरपंथी व्यायाम से शुरू करने के बजाय, स्थायी स्वास्थ्य प्राप्त करने का एक स्वस्थ और अधिक टिकाऊ तरीका है।

लेकिन हल्के वर्कआउट से भी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। सौभाग्य से, सामयिक गैर-चिकना मैग्नीशियम क्रीम या लोशन कसरत के बाद के डाउनटाइम को कम करने की रणनीति का हिस्सा हो सकते हैं, खासकर जब अर्निका जैसी अन्य सिद्ध सामग्री के साथ मिलाया जाता है। कसरत के बाद मांसपेशियों की हल्की शारीरिक रगड़ से उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर सुखदायक प्रभाव पड़ता है, जो मांसपेशियों में कसरत के बाद की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम लोशन या क्रीम (विशेषकर अर्निका के साथ) का सामयिक उपयोग कसरत के बाद होने वाली परेशानी को और कम कर सकता है।

मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हमारे बीच के एथलीटों के लिए सिर्फ एक समस्या नहीं है, हालांकि। हममें से कई लोग जोरदार व्यायाम किए बिना भी उम्र से संबंधित मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं। इस तरह की मांसपेशियों में दर्द के लिए मैग्नीशियम क्रीम और लोशन भी प्रभावी हो सकते हैं।

बच्चों के लिए टॉपिकल मैग्नीशियम

बच्चे अनिद्रा या मांसपेशियों में दर्द से प्रतिरक्षित नहीं होते हैं जो उनके माता-पिता अनुभव करते हैं। हालांकि बच्चों को कुछ भी देते समय सतर्क रहना हमेशा सबसे अच्छा होता है, लेकिन माता-पिता और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की देखरेख में सामयिक मैग्नीशियम क्रीम या लोशन उनकी रात की दिनचर्या का हिस्सा हो सकते हैं। बच्चों के लिए फ़ॉर्मूले सौम्य, चिकनाई रहित होते हैं, और उनके माता-पिता की तरह ही आसानी से चलते हैं।

बच्चों के लिए टॉपिकल मैग्नीशियम भी बिना अतिरिक्त सुगंध के तैयार किया जा सकता है। बच्चों के लिए अन्य सामयिक उत्पादों की तरह, स्वच्छ, अखंड त्वचा पर बच्चों के लोशन या क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

टॉपिकल मैग्नीशियम के साथ अपने स्वास्थ्य का समर्थन करें

सामयिक मैग्नीशियम क्रीम, लोशन, और हर्बल मिश्रण सुरक्षित, प्राकृतिक, सौम्य और चिकनाई रहित होते हैं, और स्वस्थ परिवार की रात की दिनचर्या में एक बेहतरीन इजाफा कर सकते हैं।

संदर्भ:

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