सामग्री की तालिका
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लोग सदियों से जवानी के झरने की खोज कर रहे हैं, इस उम्मीद में कि उन्हें एक जादुई गोली, विशेष जल या वैज्ञानिक समाधान मिल जाए, जो बुढ़ापे को दूर कर सके। प्राचीन भारतीयों की पसंद का एंटी-एजिंग ब्यूटी प्रोडक्ट चंदनथा, जो आज भी स्किनकेयर और हेयरकेयर उत्पादों में इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी बूटी है। मिस्रवासियों ने गंजेपन को रोकने के लिए बालों के विकास और मगरमच्छ की चर्बी को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी खोपड़ी पर मेंहदी और बादाम का तेल लगाकर एक युवा, मोटे अयाल को बनाए रखने की कोशिश की। प्राचीन यूनानियों ने मिनरल बाथलिया, त्वचा के मॉइस्चराइज़र के रूप में शहद का इस्तेमाल किया, और एक युवा चमक प्राप्त करने के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल किया।
मगरमच्छ की चर्बी एक तरफ, जबकि इनमें से कई सामग्रियां आज भी उपयोग की जाती हैं, लोग उम्र बढ़ने को अलग तरह से देखने लगे हैं। हम एंटी-एजिंग से प्रो-एजिंग रुख की ओर बढ़ रहे हैं। अपनी युवा उपस्थिति को बनाए रखने या उम्र बढ़ने को रोकने के लिए एक तरीका खोजने के बजाय, हम उस उम्र में हमारे शरीर को सहारा देने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
क्यों? बेहतर स्वास्थ्य देखभाल, स्वच्छता, और आहार और जीवन शैली में सुधार के कारण, हम लंबा, स्वस्थ जीवन जी रहे हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका की जनगणना ब्यूरो के अनुसार, 1960 और 2015 के बीच, औसत जीवन प्रत्याशा में लगभग एक दशक की वृद्धि हुई और 2060 तक इसके लगभग छह साल बढ़कर 85.6 होने की उम्मीद है। वैश्विक स्तर पर पहली बार, 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के पांच वर्ष से अधिक आयु के लोग हैं। अगले 35 वर्षों में, दुनिया में 60 से अधिक लोगों का प्रतिशत लगभग दोगुना होकर 12 प्रतिशत से 22 प्रतिशत हो जाएगा।
साथ ही, बेबी बूमर्स और जेन एक्सर्स हमारे मध्य जीवन को देखने के तरीके को बदल रहे हैं और हमारे अगले अध्याय में क्या संभव है। उम्र बढ़ने से लड़ने के बजाय, वे इसे गले लगा रहे हैं और अंदर और बाहर दोनों जगह महत्वपूर्ण और आत्मविश्वास महसूस करने के उपाय कर रहे हैं।
एंटी-एजिंग के विपरीत, प्रो-एजिंग एक सौम्य, अधिक समग्र दृष्टिकोण है जो स्वयं की देखभाल के इर्द-गिर्द केंद्रित है, जो आपको जीवन की हर उम्र और अवस्था में अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद करता है। इसके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली और एक स्थायी स्किनकेयर रूटीन का पालन करना शामिल है, जो खामियों को छिपाने और झुर्रियों को मिटाने के बजाय आपकी रंगत को बढ़ाने पर केंद्रित है।
दिलचस्प बात यह है कि एंटी-एजिंग और प्रो-एजिंग कैंप में कई समान स्किनकेयर और सप्लीमेंट तत्व शामिल होते हैं। अंतर दर्शनशास्त्र और मानसिकता पर आता है।
एंटी-एजिंग सूर्य के चारों ओर प्रत्येक यात्रा के साथ होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों से लड़ने और उन्हें रोकने पर जोर देता है। प्रो-एजिंग परिवर्तनों को अपनाने और स्वीकार करने और यहां तक कि उन्हें कुछ नए और रोमांचक में सकारात्मक परिवर्तन के रूप में देखने पर केंद्रित है। एंटी-एजिंग युवाओं को ग्लैमराइज़ करता है और उम्र बढ़ने को एक ऐसी समस्या के रूप में देखता है जिसे हल करने की आवश्यकता है। प्रो-एजिंग उम्र बढ़ने को डरने की चीज के रूप में नहीं बल्कि एक विशेषाधिकार के रूप में देखता है।
प्रो-एजिंग स्टांस लेना एक बड़ी राहत हो सकती है क्योंकि आप असंभव सौंदर्य मानकों को पूरा करने के लिए आवश्यक दबाव और समय की प्रतिबद्धता को छोड़ सकते हैं या ऐसा दिख सकते हैं जैसे आपने अपने बीस के दशक में किया था। बुढ़ापा सामान्य बात है, और अच्छा दिखने की कुंजी समय को उलटना नहीं है—यह खुद का बहुत ख्याल रखना और ऐसे काम करना है जिनसे आपको खुशी मिलती है।
अपनी जड़ों को छूने के लिए हर दूसरे हफ्ते सैलून जाने से थक गए हैं? ग्रे बढ़ाने वाले शैम्पू और कंडीशनर के लिए सिल्वर और हेयर डाई की अदला-बदली करें। बोटॉक्स और फिलर्स? अगर आप चाहें तो ठीक है, लेकिन आपके पास उस समय और पैसे को कहीं और खर्च करने का विकल्प भी है। तनाव कम करने के लिए योगा क्लास लें, अपने आप को क्ले ब्यूटी मास्क फेशियल दें, या एक शानदार बाथ प्रोडक्टके साथ टब में आराम करें।
एंटी-एजिंग ट्रेंड अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है और आयुवाद में योगदान कर सकता है—हम उम्र के आधार पर अपने और दूसरों के प्रति कैसा सोचते हैं, महसूस करते हैं और उनके प्रति कैसा व्यवहार करते हैं। आयुवाद सभी को प्रभावित करता है, फिर भी यह भेदभाव का सबसे कम चर्चित प्रकार है। इसके विपरीत, प्रो-एजिंग सकारात्मक और समावेशी है और उम्र बढ़ने के बारे में अधिक सकारात्मक छवियों और विचारों के साथ एंटी-एजिंग दावों को दूर करने में मदद कर सकता है।
एक तरफ़ बुढ़ापे की मानसिकता आपको सशक्त महसूस करने और आपकी उम्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, एक एंटी-एजिंग मानसिकता इसके विपरीत काम कर सकती है, जिससे आपकी उम्र बढ़ने के साथ होने वाले सामान्य बदलावों से आपको जूझना पड़ सकता है। परिणामस्वरूप, आप अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल नहीं कर सकते हैं।
एंटी-एजिंग स्टांस आपको खामियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। जब आप खुद को आईने में देखते हैं, तो आप क्या और किसे देखते हैं, इसे पसंद करने के बजाय, आप यह जानने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं कि आपके साथ क्या गलत है। इससे आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास कम होता है और शरीर की नकारात्मक छवि बढ़ती है।
यह एंटी-एजिंग मानसिकता आपकी उम्र के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। शोध से पता चलता है कि उम्र बढ़ने का नजरिया लंबी उम्र को प्रभावित करता है। 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के 660 लोगों के हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि उम्र बढ़ने के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण वाले व्यक्ति कम सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में 7.5 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक आत्म-धारणा वाले वृद्ध लोग अधिक निवारक स्वास्थ्य व्यवहारों में संलग्न होते हैं। एक तीसरे अध्ययन में पाया गया कि अधिक सकारात्मक विचारों वाले लोगों की तुलना में अध्ययन शुरू होने के बाद 38 वर्षों में उम्र बढ़ने के आसपास अधिक नकारात्मक रूढ़ियों वाले युवा व्यक्तियों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना काफी अधिक थी।
प्रो-एजिंग दृष्टिकोण अपनाने के लिए तैयार हैं, आप जो हैं उसके बारे में अच्छा महसूस करें और जीवन को पूरी तरह से जिएं? आइए एक नजर डालते हैं उन कुछ चीजों पर जो आप सफलतापूर्वक उम्र बढ़ने के लिए कर सकते हैं।
सही भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ-साथ तनाव को नियंत्रित करना और रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेना, उम्र बढ़ने के लिए एक आधारशिला है। एक स्वस्थ आहार आपको कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है, वजन को बनाए रखने या कम करने में मदद कर सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है और चमकदार त्वचा पा सकता है।
सबसे अच्छा प्रो-एजिंग आहार भूमध्यसागरीय शैली का आहार है। इस आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियां और फल, फाइबर से भरपूर साबुत अनाज जैसे ओटमील और ब्राउन राइस, बीन्स, लीन प्रोटीन, जैतून का तेल, और ओमेगा-3 फैटी एसिडसे भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली, फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स, और अखरोट शामिल हैं। यह पौधा-आधारित आहार सूजन को कम करने में मदद करता है, विशेष रूप से पुरानी सूजन, जो कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती है और उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती है।
आप प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट, मिठाइयाँ, तले हुए खाद्य पदार्थ और वसायुक्त मीट को भी कम करना चाहते हैं, जो सूजन को बढ़ा सकते हैं और आपके मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। मध्य जीवन में वयस्कों का एक अध्ययन, जिन्होंने सफेद ब्रेड और सोडा जैसे अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से 20% या उससे अधिक कैलोरी का सेवन किया, उनमें संज्ञानात्मक गिरावट की 28% तेज दर और कार्यकारी कार्य में गिरावट की 25% तेज दर थी।
जब आप यात्रा करते हैं तो अपने पोते-पोतियों को उठाने या अपना सामान उठाने में सक्षम होना चाहते हैं? मज़बूत रहने के लिए, स्ट्रेंथ ट्रेन करें और पर्याप्त प्रोटीन खाएं। 30 वर्ष की आयु के बाद, लोग हर दशक में 3 से 8% दुबली मांसपेशियों को खो देते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन मांसपेशियों और ताकत में कमी के साथ भी जुड़े होते हैं।
50 वर्ष से कम आयु के वयस्कों के लिए प्रोटीन की सिफारिश शरीर के वजन के हिसाब से .8 ग्राम प्रति किलोग्राम है—150 पाउंड की महिला के लिए लगभग 55 ग्राम। हालांकि, 50 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए सिफारिश 1 से 1.5 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन तक बढ़ जाती है - 150 पाउंड की महिला के लिए लगभग 68 से 102 ग्राम प्रोटीन।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त भोजन मिले, हर भोजन और नाश्ते में प्रोटीन युक्त भोजन खाएं। उदाहरण के लिए, नाश्ते में मट्ठा, सोया, या मटर प्रोटीन पाउडर के स्कूप के साथ हरी स्मूदी लें। दोपहर के भोजन में बीन्स, उबले अंडे, या डिब्बाबंद टूनाके साथ सलाद का आनंद लें। स्नैक्स के लिए अपने डेस्क या पर्स में नट्स, एडामे, या प्रोटीन बार रखें। रात के खाने के लिए 4 से 6 औंस लीन प्रोटीन का आनंद लें, जैसे कि चिकन ब्रेस्ट या टोफू।
अच्छी तरह से उम्र बढ़ने और मध्य जीवन में आपके शरीर का समर्थन करने के लिए विचार करने के लिए कई पूरक हैं। शीर्ष विकल्पों में कोलेजन , सेलेनियम , कैल्शियम , मैग्नीशियम , जिंक , विटामिन ए , विटामिन डी , विटामिन सी , एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) शामिल हैं, 110} औषधीय मशरूम , करक्यूमिन , रेस्वेराट्रोल , और CoQ10 ।
याद रखें, नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है और आपकी अन्य दवाओं के साथ इंटरैक्ट नहीं करेगा।
शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन, कोलेजन त्वचा, मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि का एक प्रमुख हिस्सा है। उम्र बढ़ने के साथ हम कम कोलेजन का उत्पादन करते हैं। धूम्रपान, बहुत अधिक शराब, धूप में रहना, नींद की कमी और अपर्याप्त व्यायाम सभी कोलेजन उत्पादन को कम कर सकते हैं।
हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन पूरकता त्वचा के जलयोजन और लोच में सुधार कर सकती है और ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के विकारों के इलाज में मदद कर सकती है। कोलेजन आमतौर पर पाउडर के रूप में उपलब्ध होता है जिसे स्मूदी जैसे पेय पदार्थों में मिलाया जा सकता है। यह बोन ब्रोथ में भी पाया जाता है। कई स्किनकेयर और हेयरकेयर उत्पादों में कोलेजन भी होता है।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी हड्डियों में कैल्शियम की कमी होने लगती है। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली एस्ट्रोजेन में प्राकृतिक गिरावट हड्डियों के द्रव्यमान घनत्व में कमी के साथ जुड़ी हुई है। शोध से पता चलता है कि पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने से फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम किया जा सकता है। अधिकांश वयस्कों के लिए कैल्शियम का आरडीए 1,000 मिलीग्राम है। 51 से अधिक महिलाओं और 70 से अधिक पुरुषों को एक दिन में 1,200 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
अपने मध्य जीवन आहार में शामिल करने पर विचार करने के लिए एक और खनिज जिंक है। जिंक कोलेजन उत्पादन और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है और घाव भरने और बालों के विकास को बढ़ा सकता है। जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि जिंक की कमी से डीएनए को नुकसान हो सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है, जो दोनों स्वस्थ उम्र बढ़ने को कमजोर करते हैं।
अनुमानित 12% अमेरिकी जिंक के लिए RDA को पूरा नहीं करते हैं, जो पुरुषों के लिए प्रतिदिन 11 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम है। मांस, मछली और समुद्री भोजन सभी अच्छे स्रोत हैं। ज़िंक गोलियों और लोज़ेंग के पूरक के रूप में और मल्टीविटामिन-मिनरल फ़ार्मुलों में एक घटक के रूप में भी उपलब्ध है।
विटामिन डी को मेटाबोलाइज़ करने के लिए आवश्यक, मैग्नीशियम एक और खनिज है जो आपकी उम्र को अच्छी तरह से बढ़ाने में मदद कर सकता है। शरीर में चौथा सबसे प्रचुर खनिज, मैग्नीशियम कोलेजन उत्पादन, हड्डियों के स्वास्थ्य और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम कर सकता है। मैग्नीशियम के लिए आरडीए महिलाओं के लिए 310 से 320 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 400 से ४२० मिलीग्राम है।
विटामिन ऐसे पदार्थ हैं जिनकी हमारे शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए कम मात्रा में आवश्यकता होती है। जब अंदर से बाहर अच्छी तरह से उम्र बढ़ने की बात आती है तो उनमें से कई महत्वपूर्ण खिलाड़ी होते हैं।
सबसे पहले, अपने विटामिन डी स्तरों की जाँच करने और कमी होने पर पूरक लेने पर विचार करें। दुनिया भर में लगभग 1 बिलियन लोगों को पर्याप्त मात्रा में सनशाइन विटामिन नहीं मिलता है, खासकर सर्दियों के अंधेरे महीनों में। कमियां मेटाबोलिक सिंड्रोम, हृदय रोग और हड्डियों के नुकसान के बढ़ते जोखिम से जुड़ी होती हैं। बहुत कम डी भी छोटे टेलोमेरेस का कारण बन सकता है, जो आपके गुणसूत्रों के शीर्ष पर एक संरचना है जो डीएनए को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करती है।
विटामिन डी त्वचा और अन्य ऊतकों को पर्यावरणीय कारकों जैसे यूवी विकिरण, माइक्रोबियल संक्रमण और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए भी पाया गया है। वयस्कों के लिए विटामिन डी का आरडीए 600 आईयू और 70 से अधिक उम्र के लोगों के लिए 800 आईयू है।
विटामिन ए एक और महत्वपूर्ण प्रो-एजिंग माइक्रोन्यूट्रिएंट है। यह कोलेजन के उत्पादन में शामिल है, दृष्टि स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय और फेफड़ों जैसे अंगों के कार्य को प्रभावित करता है।
शोध से पता चलता है कि संतरे के पौधे के रसायन बीटा कैरोटीन का सेवन करना, जिसे शरीर विटामिन ए में बदल देता है, त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार कर सकता है और धूप से होने वाले नुकसान से कुछ सुरक्षा प्रदान कर सकता है। रेटिनॉल, विटामिन ए का एक रूप है, जिसे आमतौर पर त्वचा की मोटाई और लोच बढ़ाने, मेलेनिन के उत्पादन को धीमा करने और सूजन को कम करने के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों में जोड़ा जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि रेटिनॉल को शीर्ष पर लगाने से महीन झुर्रियों और त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है।
वयस्कों के लिए विटामिन ए का आरडीए पुरुषों के लिए 900 एमसीजी और महिलाओं के लिए 700 एमसीजी है।
नट्स, बीज, पौधों पर आधारित तेल (सूरजमुखी, कुसुम, गेहूं के कीटाणु, और सोयाबीन), और मूंगफली में पाया जाने वाला विटामिन ई विचार करने के लिए एक और बढ़िया अतिरिक्त है। टोकोफ़ेरॉल के रूप में जाना जाता है, यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन को टूटने से रोकने में मदद करता है, त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से मुक्त कणों को रोकता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह दिल की धमनियों में थक्कों को रोकने में मदद करता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद मिल सकती है।
वयस्कों के लिए विटामिन ई का आरडीए 15 मिलीग्राम प्रति दिन है। आमतौर पर, विटामिन ई एक बेहतरीन मॉइस्चराइज़र है और इसे कई त्वचा देखभाल क्रीम और तेलों में शामिल किया जाता है।
ग्रीन टी को लेकर काफी चर्चा होती है—और इसका एक अच्छा कारण भी है। इन अद्भुत पत्तियों में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG)नामक एक पादप रसायन होता है। पहले से बताए गए कई सप्लीमेंट्स की तरह, ईजीसीजी सूजन को कम करने और उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है, जिसमें हृदय रोग और मधुमेह शामिल हैं। आप पूरक के रूप में ईजीसीजी या ग्रीन टी का अर्क ले सकते हैं या पेय के रूप में ग्रीन टी का आनंद ले सकते हैं।
अगर आप अच्छी तरह से रहना चाहते हैं और लंबे समय तक जीना चाहते हैं, तो अधिक मशरूम खाएं! 15,000 अमेरिकियों के एक अध्ययन में पाया गया कि, जो लोग मशरूम नहीं खाते थे, उनकी तुलना में, मशरूम खाने वाले व्यक्तियों में मृत्यु दर 16% कम थी। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि खाने योग्य मशरूम L-एर्गोथियोनीनका सबसे समृद्ध खाद्य स्रोत है, एक एमिनो एसिड जो हमारी उम्र के साथ घटता है फिर भी स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है।
लंबी उम्र के लिए सबसे अच्छा मशरूम शायद reishiहै। “अमरता का मशरूम” के रूप में जाना जाता है, ऋषि आपके हार्मोन को संतुलित करने, थकान से लड़ने, कैंसर के जोखिम को कम करने और प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकती है। रीशी एक पूरक के रूप में (पाउडर, गोलियों, या टिंचर में) अकेले या अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले मशरूम के संयोजन में उपलब्ध है, जिसमें शेर मुख्य, कॉर्डिसेप्स, और टर्की टेलशामिल हैं।
हल्दी में पाया जाने वाला, करक्यूमिन एक अन्य प्राकृतिक यौगिक है जिसका व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है, क्योंकि इसकी बीमारी को रोकने और उम्र बढ़ने के लक्षणों में देरी करने की क्षमता के लिए व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। पॉलीफेनॉल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों गुण होते हैं।
शोध से पता चलता है कि करक्यूमिन गठिया और मेटाबोलिक सिंड्रोम दोनों के लिए एक सहायक उपचार हो सकता है - इंसुलिन प्रतिरोध, हाइपरग्लाइसेमिया, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित लक्षणों का एक संयोजन। स्वस्थ लोगों को भी करक्यूमिन लेने से फायदा हो सकता है। 60 से 85 वर्ष की आयु के स्वस्थ वयस्कों के एक अध्ययन में पाया गया कि करक्यूमिन सप्लीमेंट लेने से ध्यान, याददाश्त और मनोदशा में काफी सुधार होता है।
रेस्वेराट्रोल एक अन्य प्रो-एजिंग प्लांट केमिकल है जिस पर त्वचा देखभाल उत्पादों में पूरक और घटक के रूप में बहुत ध्यान दिया जा रहा है। अंगूर की त्वचा में प्रचुर मात्रा में, रेस्वेराट्रोल एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें सूजन-रोधी गतिविधि होती है।
एक अध्ययन में पाया गया कि रात के समय रेस्वेराट्रोल को विटामिन ई और बैसिलिन (जिसे चीनी खोपड़ीभी कहा जाता है) के साथ मिलाकर उपयोग करने से 12 हफ्तों में महीन रेखाओं, झुर्रियों और त्वचा की दृढ़ता में काफी सुधार होता है। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, रेस्वेराट्रोल हृदय और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करने और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
अंत में, अपने शरीर की खरबों कोशिकाओं को अच्छी तरह से काम करते रहने के लिए, CoQ10लेने पर विचार करें। आपके शरीर द्वारा बनाया गया एक यौगिक, CoQ10 के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, और जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, उत्पादन कम होता जाता है। चर्चा किए गए कई अन्य प्रो-एजिंग यौगिकों की तरह, यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है। ऊर्जा उत्पन्न करने और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को शक्ति प्रदान करने में शामिल, एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) बनाना आवश्यक है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो आपके शरीर की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का भंडारण करता है।
प्रो-एजिंग दृष्टिकोण अपनाने से आपकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ बेहतर स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में मदद मिल सकती है, साथ ही आप कैसा दिखते हैं और महसूस करते हैं, इस बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। समय बीतने से लड़ने के बजाय, अपने शरीर को हर अवस्था में उसकी ज़रूरत की चीज़ों से सहारा दें - पौष्टिक, स्वादिष्ट भोजन, अच्छी नींद, और स्मार्ट सप्लिमेंट्स जो आपको जीवन शक्ति के साथ उम्र बढ़ने में मदद करते हैं।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
