जीवंत प्राकृतिक ऊर्जा वास्तव में एक अद्भुत एहसास है जिसे बहुत कम लोग लगातार अनुभव करते हैं। थकान से पीड़ित अमेरिकियों की संख्या चौंका देने वाली है। चिकित्सा पद्धति में थकान अब तक की सबसे आम चिकित्सा शिकायत है, फिर भी इसे अपर्याप्त रूप से निपटाया जाता है।
अवसाद, मधुमेह, नींद की खराब गुणवत्ता, हाइपोथायरायडिज्म और कुछ दवाओं सहित कारकों के कारण थकान हो सकती है। पोषण संबंधी कारक भी महत्वपूर्ण हैं, जिनमें पोषक तत्वों की कमी और रक्त शर्करा की अस्थिरता या हाइपोग्लाइसीमिया शामिल हैं। साधारण आयरन की कमी (एनीमिया) अकेले थकान का एक प्रमुख कारण है, खासकर महिलाओं में।
स्वाभाविक रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि किसी भी अंतर्निहित कारक को यथासंभव प्रभावी ढंग से संबोधित किया जाए। इसके अलावा, किसी भी स्वास्थ्य संवर्धन योजना में तीन पूरक आवश्यक होते हैं: एक उच्च क्षमता वाला मल्टीपल विटामिन और मिनरल, उच्च गुणवत्ता वाला “ग्रीन्स” ड्रिंक, और फार्मास्युटिकल-ग्रेड फ़िश ऑइल सप्लीमेंट। एक बार जब यह मजबूत पोषण आधार स्थापित हो जाता है, तो कम ऊर्जा स्तर वाले कई लोग कैफीन आधारित प्राकृतिक ऊर्जा फ़ार्मुलों वाले आहार पूरक से लाभ उठा सकते हैं।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि कैफीन एक उत्तेजक है जो शारीरिक और मानसिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है। ग्रीन टी, यर्बा मैट, ग्वाराना, कोला नट और कोको जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का उपयोग दुनिया भर की संस्कृतियों द्वारा किया जाता है। अपने प्राकृतिक रूप में, कैफीन पौधों के यौगिकों के साथ प्रदान किया जाता है जो कैफीन के कुछ नकारात्मक प्रभावों को कम करते हैं, जैसे कि चिंता और घबराहट। उदाहरण के लिए, कैफीन के अलावा, ग्रीन टी में एल-थीनिन होता है, एक प्राकृतिक यौगिक जो मस्तिष्क पर कैफीन के कुछ प्रभावों का प्रतिकार करता है जिससे घबराहट और नींद में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
कैफीन की मध्यम खुराक (जैसे, 10—125 मिलीग्राम) के प्रभाव खपत पैटर्न से प्रभावित होते हैं; यदि आप नियमित रूप से कैफीन का सेवन करते हैं, तो आप इसके प्रति सहनशीलता विकसित करते हैं। यदि आप कैफीन का “धीमा मेटाबोलाइज़र” नहीं करते हैं या नहीं हैं, तो प्रभाव अधिक स्पष्ट होते हैं।
प्रदर्शन पर कैफीन के प्रभावों के नियंत्रित अध्ययन का एक लंबा इतिहास रहा है, जो उन्नीसवीं शताब्दी के उत्तरार्ध का है। शुरुआती अध्ययनों से पता चला है कि कई दोहराए जाने वाले कार्यों में कैफीन के सेवन से प्रदर्शन में सुधार हुआ है। उदाहरण के लिए, टाइपिस्ट में, कैफीन की खपत ने गति और सटीकता दोनों में वृद्धि की।
कैफीन को ध्यान और प्रतिक्रिया समय में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, यह जटिल मानसिक प्रक्रियाओं में प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है।
GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण यौगिकों में से एक है। PharmaGaba GABA का एक विशेष प्राकृतिक रूप है जिसने नैदानिक अध्ययनों में दिलचस्प परिणाम दिए हैं। विशेष रूप से, PharmaGaba ने तनाव से निपटने में प्रभावशाली परिणाम दिखाए हैं, जिसमें तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने के दौरान कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और तीव्र तनाव के अन्य मार्करों को कम करने की क्षमता दिखाना शामिल है।
जब एक कैफीन स्रोत को फार्मागाबा के साथ जोड़ा जाता है, तो मानसिक कार्य को बेहतर बनाने में सहक्रियात्मक प्रभाव पड़ता है। और एक लाभ के रूप में, फार्मागाबा कैफीन के तनाव पैदा करने वाले प्रभावों को कम करता है।
जापान में शिज़ुओका विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में, फार्मागाबा को ऐसा करने के लिए दिखाया गया था, जो कैफीन से ऊर्जा के स्तर में वृद्धि के बावजूद शांति की भावनाओं को बढ़ावा देता है। लोगों ने या तो एक कप नियमित कॉफी या एक ही कप कॉफी और 28 मिलीग्राम फार्मागाबा का सेवन किया। फार्मागाबा प्राप्त करने वाले समूह में तनाव के निशान काफी कम थे।
ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जिनमें किसी भी महत्वपूर्ण मात्रा में कैफीन (जैसे, 30-50 मिलीग्राम से अधिक दैनिक सेवन) का सेवन करने का सुझाव नहीं दिया जाता है। इसमें कैफीन के प्रति बहुत संवेदनशील लोग या अनिद्रा, अवसाद, चिंता, क्रोनिक थकान, फाइब्रोसिस्टिक स्तन रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोग शामिल हैं। यदि आप खराब नींद की गुणवत्ता से पीड़ित हैं तो कैफीन से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि आप इनमें से किसी भी स्थिति से पीड़ित हैं और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो ऐसी जड़ी-बूटियाँ आज़माएँ जो अधिवृक्क क्रिया का समर्थन करके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती हैं, जैसे कि अश्वगंधा (जैसे, सेंसोरिल), रोडियोला, या साइबेरियन जिनसेंग। अक्सर इन पौधों के अर्क को “अधिवृक्क स्वास्थ्य” सूत्रों में जोड़ा जाता है।
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
