25 मार्च, 2021 को अपडेट किया गया अप्रैल 2017 को प्रकाशित
पाइरोलोक्विनोलिन क्विनोन (PQQ) एक बहुत ही रोचक विटामिन-जैसा यौगिक है जो माइटोकॉन्ड्रिया — हमारी कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा पैदा करने वाले कम्पार्टमेंट — के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेलुलर फ़ंक्शन में शामिल एंजाइमों के एक विशेष वर्ग के लिए एक आवश्यक “कोफ़ेक्टर” के रूप में भी इसकी आवश्यकता होती है, जिसमें सेलुलर वृद्धि, विकास, विभेदन और अस्तित्व में शामिल एंजाइम शामिल हैं.1
इस शब्द “कोफ़ेक्टर” का अर्थ यह है कि इन एंजाइमों को सेलुलर यौगिकों के निर्माण में अपनी भूमिका निभाने के लिए, PQQ उपलब्ध होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं है, तो एंजाइम कार्य नहीं कर सकता है। यह एक आवश्यक विटामिन की परिभाषा को पूरा करता है क्योंकि शरीर में PQQ का उत्पादन नहीं किया जा सकता है। हमें इसे भोजन से या आहार पूरक के रूप में लेना चाहिए। इसलिए, हालांकि PQQ उचित सेलुलर फ़ंक्शन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन वर्तमान में इसे विटामिन के रूप में नहीं देखा जाता है। हालांकि, भविष्य में इसे एक आवश्यक विटामिन के रूप में नामित किए जाने में कुछ ही समय बाकी है.2
PQQ पर शोध अपेक्षाकृत हाल ही में हुआ है, लेकिन यह जो दिखा रहा है वह अगले पूरक सुपरस्टार बनने के लिए एक मजबूत मामला प्रदान करता है।
PQQ की एक प्रमुख क्रिया में माइटोकॉन्ड्रिया के भीतर ऊर्जा उत्पादन में शामिल प्रमुख एंजाइमों पर सीधी कार्रवाई शामिल है। नतीजतन, PQQ ऊर्जा उत्पादन में सुधार करता है। यह कोएंजाइम Q10के साथ काम करता है, जो एक प्रसिद्ध यौगिक है जो माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन के लिए भी महत्वपूर्ण है। जो बात PQQ को CoQ10 से भी अधिक महत्वपूर्ण बनाती है, वह यह है कि हमारी कोशिकाएँ CoQ10 का उत्पादन कर सकती हैं, लेकिन वे PQQ का उत्पादन नहीं कर सकती हैं। हमें अपनी PQQ जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार सेवन या पूरकता पर निर्भर रहना चाहिए।
CoQ10 ऊर्जा उत्पादन में स्पार्क प्लग की तरह काम करता है, PQQ की क्रियाएं अलग होती हैं। यह ऊर्जा उत्पादन में CoQ10 की पूरक भूमिका निभाता है। यह ऑक्सीडेटिव क्षति के खिलाफ माइटोकॉन्ड्रिया का एक प्रमुख रक्षक भी है और उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं के भीतर नए माइटोकॉन्ड्रिया की सहज पीढ़ी को भी बढ़ावा देता है, एक प्रक्रिया जिसे माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस कहा जाता है.3 यह क्रिया PQQ को एक रोमांचक एंटी-एजिंग रणनीति बनाती है। उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं के भीतर माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या में वृद्धि करके, PQQ युवाओं के जैव रासायनिक झरने के रूप में कार्य करता है क्योंकि अधिक माइटोकॉन्ड्रिया का अर्थ है अधिक रासायनिक ऊर्जा (यानी, एटीपी) और इसका मतलब है कि कोशिकाएं युवा अवस्था में कार्य करती हैं।
जबकि CoQ10 और PQQ, दोनों ही अपने आप में प्रभावी हैं, लेकिन उन्हें संयुक्त किए जाने पर और भी बेहतर परिणाम पाए गए हैं। यह सहक्रियात्मक प्रभाव पहली बार जानवरों के अध्ययन में देखा गया था और आगे मानव डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षणों (नीचे चर्चा की गई) में प्रदर्शित किया गया था।
PQQ एक अत्यंत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जिसमें अतिरिक्त अद्वितीय लाभ हैं। हर बार जब एक एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है तो इसे उत्प्रेरक चक्र कहा जाता है। PQQ बहुत ही अनोखा है क्योंकि यह अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स की तुलना में बहुत अधिक डिग्री तक निकट-निरंतर कैटेलिटिक साइकलिंग (बार-बार ऑक्सीकरण और कमी प्रतिक्रियाओं को करने की क्षमता) का उत्पादन करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, PQQ विटामिन C के लिए केवल 4 की तुलना में 20,000 उत्प्रेरक रूपांतरण करने में सक्षम है इसका मतलब है कि PQQ द्वारा प्रदान की जाने वाली कार्यात्मक एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा विटामिन Cसे 5,000 गुना अधिक है.2
PQQ आज तक विश्लेषण किए गए सभी पादप खाद्य पदार्थों में पाया गया है लेकिन बहुत कम मात्रा में। पीपीक्यू से भरपूर खाद्य पदार्थों में अजमोद, हरी मिर्च, कीवी फल, पपीता और टोफू शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में प्रति सर्विंग लगभग 2-3 एमसीजी होते हैं। ग्रीन टी प्रति 4 ऑउंस सर्विंग में लगभग समान मात्रा प्रदान करती है.4 हालांकि भोजन में PQQ की मात्रा कम होती है, लेकिन शरीर PQQ को मजबूती से पकड़े रखता है क्योंकि यह महत्व को पहचानता है।
वर्तमान शोध के आधार पर इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह मानव पोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब PQQ को स्तनधारियों में रासायनिक रूप से परिभाषित आहार से हटा दिया जाता है, तो इससे विकास हानि होती है, प्रतिरक्षा स्थिति कमजोर हो जाती है और प्रजनन कार्य असामान्य हो जाता है। आवश्यक पोषक तत्वों की तरह, प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से PQQ के निम्न स्तर के प्रति संवेदनशील लगती है। PQQ की कमी के साथ प्रतिरक्षा कार्य में कई दोष होते हैं और ठीक से प्रतिक्रिया करने के लिए श्वेत रक्त कोशिकाओं की हानि होती है।
PQQ की पोषण संबंधी आवश्यकताएं संभवतः फोलिक एसिड या बायोटिन के अनुरूप हैं, क्योंकि मनुष्यों को प्रति दिन माइक्रोग्राम बनाम मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। आवश्यक सटीक मात्रा अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन यह संभवतः प्रतिदिन केवल 10 से 20 एमसीजी की सीमा में है। इस स्तर से बहुत अधिक स्तर पर पूरकता, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 10 से 20 मिलीग्राम, ने काफी लाभ दिए हैं। उच्च खुराक पर, PQQ सुपरफिजियोलॉजिकल प्रभाव पैदा करता है। दूसरे शब्दों में, यह हमारे माइटोकॉन्ड्रिया और कोशिकाओं को पोषक तत्व के रूप में इसके प्रभाव से परे कार्य करने में मदद कर रहा है।
PQQके पोषण महत्व और शारीरिक प्रभावों की जबरदस्त अवधि को देखते हुए, ऐसी स्थितियों में काफी लाभ हैं जो उम्र बढ़ने, कई मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल रोगों (जैसे, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग) और कई अन्य पुरानी अपक्षयी बीमारियों सहित कम माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन के इर्द-गिर्द घूमती हैं।
PQQ की एक अन्य प्रमुख औषधीय क्रिया यह है कि यह AmpK को सक्रिय करता है, जो एक एंजाइम है जो जीवित कोशिकाओं के अंदर पाया जाता है जो ऊर्जा चयापचय में “मास्टर रेगुलेटिंग स्विच” के रूप में कार्य करता है। एएमपी गतिविधि का निम्न स्तर कई स्वास्थ्य चुनौतियों से जुड़ा हुआ है जो दर्शाता है कि PQQ निम्नलिखित में नैदानिक लाभ प्रदान कर सकता है:
हां, मौजूदा नैदानिक अध्ययन बेहद प्रभावशाली हैं, और कई बड़े नैदानिक परीक्षण वर्तमान में या तो प्रकाशन की प्रतीक्षा में पूरे हो चुके हैं या प्रक्रिया में हैं।
मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के संबंध में, जबकि PQQ अपने आप में कुछ हद तक प्रभावी है, जब इसे सभी के लिए प्रसिद्ध संबंधित यौगिक के साथ जोड़ा जाता है - कोएंजाइम Q10 - और भी बेहतर परिणाम दिखाए गए हैं। यह सहक्रियात्मक प्रभाव पहली बार जानवरों के अध्ययन में देखा गया था और 2009 में जापान में किए गए मानव डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण में इसका प्रदर्शन किया गया था।5 40-70 वर्ष की आयु के 71 मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्गों के इस अध्ययन में, PQQ के प्रति दिन 20 मिलीग्राम के पूरक के परिणामस्वरूप प्लेसबो समूह की तुलना में उच्च संज्ञानात्मक कार्य के परीक्षणों में सुधार हुआ, लेकिन समूह में 20 मिलीग्राम PQQ प्राप्त हुआ 300 मिलीग्राम CoQ10 के साथ, परिणाम और भी नाटकीय थे। PQQ और CoQ10 दोनों माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन में शामिल हैं, इसलिए ये परिणाम आश्चर्यजनक नहीं हैं।
जरूरी नहीं कि यह अपने आप सक्रिय हो। हालांकि, अकेले PQQ लेने वाले बुजुर्ग विषयों में कुछ डबल-ब्लाइंड अध्ययन हैं जो CoQ10के अध्ययन की तुलना में कम प्रभावशाली परिणाम दिखाते हैं। तो ऐसा लगता है कि 50 से अधिक उम्र के लोगों के लिए, PQQ को CoQ10 के साथ लिया जाना चाहिए। हालांकि, 35 वर्ष से कम और शायद 50 वर्ष से कम आयु के अधिकांश लोगों के लिए, CoQ10 लेने की आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि वे पर्याप्त स्तर का निर्माण कर रहे होंगे जब तक कि व्यक्ति कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले स्टैटिन जैसी दवा नहीं ले रहा हो, जो CoQ10 के निर्माण में बाधा डालती है.6 हमारा शरीर CoQ10 बना सकता है, यह PQQ नहीं बना सकता, जिसे मैं एक आवश्यक पोषक तत्व मानता हूं।
35 वर्ष से कम उम्र के लोगों में अकेले PQQ के साथ उत्कृष्ट परिणाम दिखाने वाले अध्ययन हैं। उदाहरण के लिए, 21 से 34 वर्ष की आयु के बीच के विषयों में एक अध्ययन में, अकेले PQQ दिए जाने वालों ने केवल एक खुराक के बाद भी एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि, सूजन-रोधी प्रभाव और ऊर्जा उत्पादन के उपायों में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई.7
ऐसे अध्ययन भी हैं जो अकेले PQQ दिए गए 50 से अधिक लोगों में अच्छे परिणाम दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, जब 17 स्वस्थ मध्यम आयु और बुजुर्ग लोगों ने आठ सप्ताह तक प्रतिदिन 20 मिलीग्राम PQQ या एक प्लेसबो का सेवन किया, तो परिणामों से पता चला कि PQQ ने मूड स्टेट्स (ताक़त, थकान, तनाव-चिंता, अवसाद, क्रोध-शत्रुता और भ्रम) की प्रोफ़ाइल के सभी छह उपायों में काफी सुधार किया।8 मध्यम आयु और बुजुर्ग विषयों में अकेले PQQ के एक अन्य अध्ययन में, उनींदापन के लिए सुधार भी नोट किए गए थे जागने, सोने की शुरुआत और रखरखाव, और नींद की अवधि में परेशानी।9 और अकेले दिए गए PQQ के एक अन्य अध्ययन में यह दिखाया गया कि यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मस्तिष्क और ऑक्सीजन का उपयोग, सक्रिय सोच का क्षेत्र.10
PQQ पूरकता LDL कोलेस्ट्रॉल को भी कम करती है। BioPQQ के साथ एक अन्य अध्ययन में, 140 mg/dl से ऊपर LDL कोलेस्ट्रॉल के प्रारंभिक स्तर वाले परीक्षण विषयों में, PQQ पूरकता के 6 सप्ताह (~ 20 mg/day) ने कुल कोलेस्ट्रॉल (औसत 247 से 216 mg/dl) और LDL-कोलेस्ट्रॉल (156 से 132 mg/dl के औसत से गिरने) में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी उत्पन्न की.11
PQQ के बारे में एक प्रश्न यह है कि एक प्रभावी खुराक क्या है? विशेष रूप से, यदि PQQ की पोषण संबंधी आवश्यकता प्रतिदिन 500 mcg से कम होने की संभावना है, तो अनुशंसित खुराक अधिक क्यों है? प्रतिदिन 10 से 20 मिलीग्राम PQQ की वर्तमान सिफारिश जानवरों में समान खुराक पर आधारित है, जिससे विभिन्न माइटोकॉन्ड्रियल कार्यों में लगातार सुधार हुआ है। कुछ नैदानिक और अवलोकन संबंधी अध्ययन भी हैं जो खुराक को सही ठहराते हैं, विशेष रूप से याददाश्त बढ़ाने के लिए 20 मिलीग्राम की खुराक और 300 मिलीग्राम CoQ10।
यह केवल कुछ समय पहले की बात है जब PQQ को अंततः एक आवश्यक विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यही बात इस संभावना के लिए भी सही है कि यह किसी दिन लोकप्रियता में CoQ10 को पार कर जाएगी। PQQ के साथ उच्च ऊर्जा स्तर और अधिक मानसिक स्पष्टता के संदर्भ में लाभ अक्सर तुरंत अनुभव किए जाते हैं।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
