ब्यूटिरेट बनाम। प्रोबायोटिक्स: क्या अंतर है?

“मैंने शेल्फ पर हर प्रोबायोटिक की कोशिश की। कुछ भी काम नहीं किया.”

यह सारा की कहानी थी, शायद यह आपकी भी है। उसे हर बार खाने के बाद पेट फूलने लगता था, वह कई दिनों तक बाथरूम नहीं जा पाती थी, और ऐसा महसूस करती थी कि उसके पेट ने उसके जीवन पर राज किया है। स्वाभाविक रूप से, वह प्रोबायोटिक्स के लिए पहुंची, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त पूरक है।

लेकिन ब्रांड के बाद ब्रांड की कोशिश करने के महीनों के बाद, कुछ भी नहीं बदला। तभी उसे ब्यूटिरेट नामक किसी चीज़ के बारे में पता चला - एक पोस्टबायोटिक, प्रोबायोटिक नहीं।

ब्यूटायरेट शुरू होने के कुछ ही हफ्तों के भीतर, सूजन कम हो गई। स्नानघर का दौरा नियमित हो गया। उसका मूड भी ठीक हो गया।

तो क्या देता है? अगर प्रोबायोटिक्स को पेट का नायक माना जाता है, तो उन्होंने मदद क्यों नहीं की? और ब्यूटिरेट वास्तव में क्या है?

चलिए इसे तोड़ते हैं।

प्रोबायोटिक बनाम। पोस्टबायोटिक: क्या अंतर है?

हम प्रोबायोटिक्स के बारे में लगातार सुनते हैं, लेकिन पोस्टबायोटिक्स? इतना नहीं।

यहां मुख्य अंतर दिया गया है:

• प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया (या कभी-कभी निष्क्रिय) होते हैं जिनका सेवन आप पेट के स्वस्थ माइक्रोबायोम का समर्थन करने के लिए करते हैं। वे अक्सर लैक्टोबैसिलस या बिफीडोबैक्टीरिया जैसी प्रजातियां होती हैं।
• ब्यूटायरेट एक पोस्टबायोटिक है - एक लाभकारी मेटाबोलाइट तब उत्पन्न होता है जब पेट के कुछ बैक्टीरिया बृहदान्त्र में प्रतिरोधी स्टार्च, एक प्रकार का फाइबर, को तोड़ देते हैं। यह प्रोबायोटिक की तरह जीवित नहीं है। यह एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFA) है जिसका पेट और उसके बाहर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।

दूसरे शब्दों में, प्रोबायोटिक्स पोस्टबायोटिक्स बना सकते हैं—लेकिन सभी ऐसा नहीं करते हैं। और अधिकांश प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स में ऐसे बैक्टीरिया नहीं होते हैं जो ब्यूटायरेट का उत्पादन करने में सक्षम होते हैं।

प्रोबायोटिक्स और ब्यूटिरेट एक साथ कैसे काम करते हैं?

अपने पेट को बगीचे की तरह समझें।

• प्रोबायोटिक्स बीज बोने की तरह होते हैं—वे लाभकारी बैक्टीरिया का परिचय देते हैं।
• ब्यूटायरेट खाद की तरह है—यह पोषक तत्वों से भरपूर परिणाम है जो मिट्टी (आपके पेट की परत) को खिलाता है और वहां उगने वाली हर चीज को सहारा देता है।

जबकि प्रोबायोटिक्स माइक्रोबायोम को अधिक संतुलन की ओर ले जाने में मदद कर सकते हैं, ब्यूटायरेट सीधे पेट अवरोध को पोषण देता है और मजबूत करता है, सूजन-रोधी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, और यहां तक कि मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाने के लिए रक्तप्रवाह के माध्यम से यात्रा करता है।

जहां प्रोबायोटिक्स ज्यादातर पेट में काम करते हैं, ब्यूटायरेट व्यवस्थित रूप से काम करता है।

जब प्रोबायोटिक्सनहीं करते हैं तो ब्यूटिरेट काम क्यों कर सकता है

प्रोबायोटिक्स मददगार होते हैं—लेकिन वे सभी का इलाज नहीं हैं।

प्रोबायोटिक्स के काम न करने के कुछ सामान्य कारण:

• आपके माइक्रोबायोम में प्रजातियों का सही संतुलन नहीं हो सकता है ताकि वेपनप सकें
• आपको अपने सप्लिमेंटमें ब्यूटिरेट-उत्पादक स्ट्रेन (जैसे क्लॉस्ट्रिडियम या यूबैक्टीरियम) नहीं मिल रहे हैं
• आपके पास पहले से ही बहुत अधिक प्रोबायोटिक स्ट्रेन हो सकते हैं—हां, यहां तक कि “अच्छे” बैक्टीरिया भी असंतुलित हो सकते हैं

यह वह जगह है जहाँ ब्यूटायरेट चमकता है। यह सही बैक्टीरियल स्थितियों की आवश्यकता को दरकिनार कर देता है और सीधे काम पर चला जाता है।

वास्तव में, शोध से पता चलता है कि:

• ब्यूटिरेट पूरकता IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) लक्षणों जैसे सूजन, दर्द, कब्ज और दस्त से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
• यह पेट की परत को मजबूत करने और सूजन या टपका हुआ पेट से होने वाले नुकसान को ठीक करने में मदद कर सकता है।
• यह आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से मनोदशा और मस्तिष्क की स्पष्टता का समर्थन कर सकता है।

साथ ही, यह बहुत कम जोखिम वाले साइड इफेक्ट प्रोफाइल के साथ अच्छी तरह से सहन किया जाता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट के स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दें और आने वाले किसी भी बदलाव को नोटिस करें। 

क्या आपको ब्यूटिरेट और प्रोबायोटिक्स दोनों की ज़रूरत है? हो सकता है।

ब्यूटायरेट और प्रोबायोटिक्स प्रतिद्वंद्वी नहीं हैं—वे टीम के साथी हैं।

आप उन्हें पूरी तरह से एक साथ ले जा सकते हैं:

• प्रोबायोटिक्स आपके पेट को लाभकारी प्रजातियों से भरने में मदद कर सकते हैं।
• ब्यूटिरेट सुनिश्चित करता है कि आपकी आंत की परत मजबूत और समर्थित रहे।
• साथ में, वे एक अधिक संपूर्ण पेट सपोर्ट रणनीति बना सकते हैं।

कुछ लोग प्रोबायोटिक्स से शुरुआत करते हैं। अन्य ब्यूटिरेट से शुरू होते हैं। कुछ को दोनों की जरूरत होती है। सही प्रोटोकॉल आपके अनोखे पेट इलाके पर निर्भर करता है।

फ़ाइनल टेकअवे: अपने पेट को सुनें, सचमुच

अगर आपने प्रोबायोटिक्स की कोशिश की है और महसूस किया है... कुछ नहीं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका पेट मदद से परे है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको एक अलग टूल चाहिए।

ब्यूटायरेट प्रोबायोटिक नहीं है—यह पेट, मस्तिष्क, प्रतिरक्षा और सूजन संबंधी स्वास्थ्य के लिए शक्तिशाली लाभों वाला पोस्टबायोटिक है।

यह अलग तरह से काम करता है, और कई लोगों के लिए, यह बेहतर काम करता है।

आपके पेट की अपनी भाषा होती है। लक्षण संकेत होते हैं। यदि प्रोबायोटिक्स आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो अपने पेट के स्वास्थ्य को न छोड़ें। ब्यूटिरेट ट्राई करें। या दोनों को आजमाएं। आप जिस पेट से राहत की तलाश कर रहे हैं, उससे आप एक पूरक दूर हो सकते हैं।

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