सामग्री की तालिका
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जिनसेंग एक हर्बल दवा के रूप में एक लंबा इतिहास रहा है और अब यह न केवल पेय बल्कि सभी प्रकार के स्वास्थ्य और ऊर्जा उत्पादों को बढ़ावा देने वाला एक आम शब्द है। यह ऊर्जा का समर्थन करने, थकान को कम करने, सतर्कता को बढ़ावा देने और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
पारंपरिक रूप से शरीर की प्रणालियों के कमजोर होने पर भलाई के लिए एक सामान्य टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है, जिनसेंग को कई बीमारियों के व्यापक उपचार के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है।
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जिनसेंग जैसी जड़ी-बूटियां जो स्वस्थ तनाव प्रतिक्रिया का समर्थन करती हैं, एडाप्टोजेन्स कहलाती हैं। एडाप्टोजेन्स आपको स्वस्थ कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को बनाए रखने, अधिक ऊर्जा देने, बेहतर संज्ञानात्मक कार्य करने और तनावपूर्ण परिस्थितियों में बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं। इन्हें पारंपरिक रूप से पूरे शरीर के लिए गहराई से पोषण देने वाला माना जाता है।
जिनसेंग की कई अलग-अलग तैयारियाँ और प्रकार मौजूद हैं, जिससे वैज्ञानिक साहित्य और ऐतिहासिक उपयोगों की लगातार व्याख्या करने में कठिनाई होती है। कुछ संस्कृतियाँ पौधों के विभिन्न भागों का उपयोग करती हैं, उन्हें चाय के रूप में तैयार करती हैं या उन्हें पूरा खाती हैं; या उनके पास अन्य प्रसंस्करण तकनीकें होती हैं। वनस्पति उत्पादों की गुणवत्ता और अध्ययन डिजाइन दोनों में काफी भिन्नता है; हालाँकि, बहुत सारी जानकारी अभी भी मौजूद है। जिनसेंग सप्लीमेंट या अन्य दवाएं लेने के बारे में अपने योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। अधिक विस्तारित अवधि में उपयोग किए जाने पर परिणाम सबसे अच्छे होते हैं।
जिनसेंग इतना लोकप्रिय है कि इस शब्द का इस्तेमाल कई अलग-अलग पौधों के लिए किया जाता है जो बिल्कुल समान नहीं हैं; हालांकि, वे एक ही पौधे परिवार, अरालियासी में हैं। जिनसेंग बेशकीमती भी होते हैं क्योंकि वे बहुत धीमी गति से बढ़ते हैं और उनकी खेती करना मुश्किल होता है, जिससे उन्हें जंगल में अधिक काटा जाता है और ग्रीनहाउस या खेतों में उगाना महंगा होता है।
पूर्वी उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी, अमेरिकी जिनसेंग का सबसे पारंपरिक उपयोग अत्यधिक काम से थकावट, मुंह, आंखों और त्वचा का सूखापन; और कमजोर पाचन को कम करना है। अमेरिकन जिनसेंग में कूलिंग क्वालिटी होती है, जो उन लोगों के लिए अच्छा है जो बहुत गर्म महसूस करते हैं।
Panax quinquefolius ने रक्त शर्करा के नियमन के लिए इसके उपयोग पर अच्छा शोध किया है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि टाइप 2 मधुमेह के लिए पारंपरिक उपचार के साथ अमेरिकी जिनसेंग को जोड़ना रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार के लिए सुरक्षित और प्रभावी था। इसे अपने मधुमेह उपचार योजना में शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
इसके अलावा, अमेरिकन जिनसेंग चूहों में कोलाइटिस के इलाज और रोकथाम दोनों के लिए प्रभावी पाया गया है। यह पाचन तंत्र के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है। यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या यह परिणाम मानव आबादी में सुसंगत है।
जिसे लाल, सफेद, चीनी या कोरियाई जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, पैनाक्स जिनसेंग का उपयोग पारंपरिक रूप से थकावट के लिए किया जाता है, जिसके कारण कोर्टिसोल डिसरेगुलेशन और रक्त शर्करा की अस्थिरता होती है। एशियाई जिनसेंग में गर्माहट का गुण होता है, जिसका अर्थ है कि गर्म मौसम में या ऐसे लोगों में जिनके शरीर का तापमान गर्म हो जाता है, इसका उपयोग करना सबसे अच्छा नहीं हो सकता है।
Panax ginseng ने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए इसके उपयोग पर अलग-अलग गुणवत्ता का महत्वपूर्ण शोध किया है। यदि आप निम्न या उच्च रक्त शर्करा से जूझते हैं, तो पैनाक्स जिनसेंग आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए किसी भी चीज़ का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आपको मधुमेह या ब्लड शुगर डिसरेगुलेशन की अन्य समस्याएं हैं।
अधिक शोध मौजूद हैं जो बताते हैं कि पैनाक्स जिनसेंग प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता, अनुभूति में सुधार, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने, एंटी-एजिंग, स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने, हृदय और श्वसन प्रणाली के विभिन्न विकारों, अवसाद, चिंता और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए उपयोगी हो सकता है।
हाल ही में एलुथेरोकोकस सेंटिकोसस से पुनर्वर्गीकृत किया गया और इसे एलुथेरो के नाम से जाना जाता है, इस पौधे को पारंपरिक रूप से जिनसेंग नहीं कहा जाता था। यह नाम हाल ही में विपणन उद्देश्यों के लिए लागू किया गया है; हालाँकि, एलुथेरो एक ही पौधे परिवार का हिस्सा है। इसका उपयोग आमतौर पर दीर्घकालिक तनाव से उबरने, सर्जरी या बीमारी से उबरने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है।
एलेउथेरो सहनशक्ति के लिए उपयोगी है, जिसमें एथलेटिक प्रदर्शन और कैफीन जैसी सतर्कता शामिल है, इसलिए यह उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो कॉफी को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, लेकिन एक ऊर्जावान बढ़ावा चाहते हैं।
युवा पुरुष एथलीटों के एक अध्ययन में पाया गया कि आठ सप्ताह तक ली जाने वाली एलुथेरो हृदय क्रिया, शारीरिक प्रदर्शन और चयापचय में काफी सुधार करती है। चूहों में किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक परिश्रम के बाद रिकवरी को एलुथेरो के पूरक के साथ कम किया जाता है।
इन विट्रो अध्ययनों से पता चला है कि एलुथेरो आरएनए वायरल प्रतिकृति को रोक सकता है और जुकाम और इन्फ्लूएंजा जैसी तीव्र बीमारियों की अवधि को कम करने में भी मददगार हो सकता है।
अल्सर, गठिया और ऑटोइम्यून बीमारी के इलाज के लिए और आशाजनक परिणामों के साथ सामान्य एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में एलुथेरो के उपयोग पर अध्ययन किए गए हैं। हालाँकि, इन उपयोगों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
अश्वघंडा, या विथानिया सोम्निफेरा, को कभी-कभी भारतीय जिनसेंग कहा जाता है क्योंकि इसमें एडाप्टोजेन के समान कई उपयोग होते हैं, हालांकि यह वानस्पतिक रूप से सच्चे जिनसेंग से संबंधित नहीं है। यह सोलानेसी, या नाइटशेड, परिवार का हिस्सा है।
अश्वघंड का इस्तेमाल पारंपरिक रूप से पूरे शरीर को पोषण देने के लिए किया जाता है, खासकर लंबे समय से तनाव या रिकवरी के समय। सच्चे जिनसेंग के विपरीत, यह उत्तेजक नहीं है, लेकिन वास्तव में लोगों को बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है, और इसे शाम को बाद में लिया जा सकता है। इसका उपयोग अक्सर एडाप्टोजेन के रूप में या ऑटोइम्यून बीमारियों में किया जाता है।
रजोनिवृत्ति के विभिन्न लक्षणों के लिए जिनसेंग का उपयोग करते हुए 2013 से यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा में प्रभावशीलता का कोई निर्णायक प्रमाण नहीं मिला। हालांकि, किसी भी जिनसेंग का उपयोग करने वाले अध्ययनों को उस समीक्षा में शामिल किया गया था, जिसके कारण संभावित खुराक, तैयारी, पौधों के हिस्सों और विशिष्ट पौधों में विसंगतियां पैदा हुईं। 2022 में पूर्ण किए गए यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षणों की एक और व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि शामिल अध्ययन, जिसमें किसी भी प्रकार के जिनसेंग का उपयोग भी शामिल था, ने रजोनिवृत्त महिलाओं में गर्म चमक, रजोनिवृत्ति के लक्षणों और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार दिखाया। पौधों की दवाओं में अधिक रुचि से अध्ययन और जानकारी की गुणवत्ता में सुधार होगा।
ट्रू जिनसेंग के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं सोने में कठिनाई या अत्यधिक उत्तेजित और बेचैनी महसूस करना। जिनसेंग रक्तचाप, हृदय गति और मासिक धर्म को भी प्रभावित कर सकते हैं, और वे सिरदर्द और पाचन संबंधी गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। जिनसेंग को कुछ दवाओं, विशेष रूप से स्टैटिन, ब्लड थिनर, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करने के लिए जाना जाता है। अपने डॉक्टर को आपके द्वारा लिए जाने वाले किसी भी सप्लीमेंट के बारे में बताएं।
वानस्पतिक नाम का हिस्सा, Panax, रामबाण शब्द से लिया गया है, जिसका अर्थ है कि जिनसेंग का उपयोग सभी शरीर प्रणालियों में कई अलग-अलग बीमारियों के इलाज के रूप में किया जा सकता है। यह पौधों का एक शक्तिशाली, महत्वपूर्ण समूह है जिसका कई बीमारियों के लिए उपयोग का लंबा, पारंपरिक इतिहास है। जिनसेंग को हर्बल दवा के रूप में उपयोग करने के लिए हमें और अधिक आत्मविश्वास देने वाले वैज्ञानिक अध्ययन जारी हैं। संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अपने दैनिक आहार में जिनसेंग को शामिल करने के बारे में अपने योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
