योनि का सूखापन किन कारणों से होता है? राहत पाने के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सक की गो-टू गाइड

‌‌‌‌मुख्य बिंदु

• योनि का सूखापन एक आम चिंता है: यह महिलाओं को जीवन के विभिन्न चरणों में प्रभावित कर सकता है और इससे परेशानी या जलन हो सकती है।
• कारण व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं: हार्मोनल परिवर्तन, दवाएं, तनाव और जीवनशैली कारक सभी एक भूमिका निभा सकते हैं।
• रजोनिवृत्ति एक प्रमुख कारक है: एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट समय के साथ नमी और ऊतक परिवर्तन को प्रभावित कर सकती है।
• रोज़ाना की आदतें और उत्पाद योगदान कर सकते हैं: टैम्पोन, व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद और कुछ दवाएं जैसी चीजें सूखापन को प्रभावित कर सकती हैं।
• कुछ मामलों में चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है: लगातार लक्षणों को अंतर्निहित स्थितियों से जोड़ा जा सकता है और इसका मूल्यांकन स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किया जाना चाहिए।
• प्रबंधन कारण पर निर्भर करता है: दृष्टिकोणों में जीवनशैली में बदलाव, उत्पाद समायोजन, या प्रदाता द्वारा अनुशंसित उपचार शामिल हो सकते हैं।

पर्याप्त पानी से लेकर शानदार लोशन तक, आपके जीवन में सूखापन को दूर करने के दर्जनों तरीके हैं, चाहे वह प्यासी त्वचा हो या निर्जलित मुँह।

योनि का सूखापन एक पूरी तरह से अलग कहानी है। न केवल यह आखिरी विषय हो सकता है जिसे आप दूसरों के साथ ब्रोच करना चाहते हैं, बल्कि इसके पीछे कई संभावित कारणों की वजह से हमारे बीच के सबसे शारीरिक रूप से अभ्यस्त लोग भी इसे भूल सकते हैं।

अगर आपको प्यासा महसूस हो रहा है, तो भरोसा रखें कि आप अकेली नहीं हैं: लगभग 15 प्रतिशत महिलाएं अपने अंडाशय के रिटायरमेंट की ओर बढ़ने से पहले योनि के सूखेपन का अनुभव करती हैं और रजोनिवृत्ति शुरू हो जाती है (वास्तव में, योनि का सूखापन किसी भी उम्र में किसी भी महिला को प्रभावित कर सकता है)। आपकी अवधि पूरी तरह समाप्त होने के बाद के वर्षों में यह अनुमान पचास प्रतिशत तक बढ़ जाता है। और कामेच्छा में कमी से लेकर मधुमेह तक के अपराधियों के साथ, आप शर्त लगा सकते हैं कि आपके अंदरूनी घेरे में एक से अधिक महिलाएँ उस शुष्क अनुभूति को सहन कर रही हैं।

सौभाग्य से, योनि का सूखापन पूरी तरह से इलाज योग्य है। यह जानने के लिए आगे पढ़ें कि ऐसा क्यों हो सकता है—और इसे हल करने के आठ संभावित तरीके।

योनि का सूखापन क्या है—और इसके लक्षण क्या हैं?

योनि का सूखापन ठीक वैसा ही है जैसा कि यह लगता है: यह आपके निजी अंगों में मौजूद ऊतकों में नमी की कमी से परिभाषित होता है (सोचें: आपकी योनि की दीवारें, लेबिया और योनी)।

हालांकि यह अकेले काफी अहानिकर लग सकता है, लगातार सूखापन, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, शिकायतों की एक लीटानी का कारण बन सकता है, जैसे:

• असुविधाजनक, यहां तक कि दर्दनाक सेक्स
• संभोग के बाद स्पॉटिंग करना
• लंबे समय तक बैठने और/या व्यायाम करने के दौरान बेचैनी
• पेशाब करते समय जलन
• खुजली
• जलन
• व्यथा
• बार-बार होने वाले मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई)
• पेशाब करने की आवश्यकता में वृद्धि

क्या इनमें से कुछ लक्षण सहनीय हैं?

निश्चित रूप से, और विशेष रूप से यदि आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला योनि सूखापन सबसे हल्का है। और फिर भी, आपके योनि के ऊतकों में चिकनाई की कमी आपकी अंतरंगता की इच्छा पर गंभीर असर डाल सकती है। इसके अलावा, योनि के सूखेपन की आपके प्राकृतिक बैक्टीरियल संतुलन में हस्तक्षेप करने की क्षमता से बैक्टीरियल वेजिनोसिस, खमीर संक्रमण और मूत्र असंयम जैसी बड़ी, अधिक परेशान करने वाली समस्याएं हो सकती हैं।

योनि में सूखापन किन कारणों से होता है—और मैं इससे कैसे लड़ सकती हूँ?

चेहरे के आकार, पहचान, शरीर के प्रकार, भोजन की प्राथमिकताएं, कलात्मक स्वाद, शारीरिक रचना: हम सभी अंतहीन (और शानदार) अद्वितीय हैं। हमारे निजी अंगों और तनाव से लेकर दवाओं तक हर चीज से प्रभावित होने वाले असंख्य तरीकों के लिए भी यही कहा जा सकता है। दूसरे शब्दों में? योनि के सूखेपन का एक भी कारण नहीं है।

हालांकि, योनि का सूखापन अक्सर कुछ सामान्य कारकों के कारण होता है, जिनमें शामिल हैं:

1। द मार्च ऑफ़ टाइम

मेनोपॉज़ और उसकी छोटी बहन, पेरिमेनोपॉज़—या तीन से दस साल (या केवल महीने) जो आपकी माहवारी की पूरी समाप्ति से पहले होते हैं—जीवन का एक अपरिहार्य और यहां तक कि सुंदर हिस्सा हैं।

और फिर भी, इसके साथ एस्ट्रोजेन में इतनी सूक्ष्म गिरावट नहीं आती है—जिस हार्मोन पर हमने अपनी त्वचा को उछालभरी, अपनी मनोदशा को ऊंचा रखने और अपने ऊतकों को नम और लचीला बनाए रखने के लिए जीवन भर भरोसा किया है।

इसमें, निश्चित रूप से, हमारे योनि के ऊतक शामिल हैं, जो एस्ट्रोजेन की खामोश लेकिन महत्वपूर्ण मदद के बिना, शुष्क, पतले और (स्पर्श) आँसू से ग्रस्त हो सकते हैं।

क्यों, आप पूछ सकते हैं? क्योंकि एस्ट्रोजन कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा और ऊतकों के स्वास्थ्य और कसावट के लिए महत्वपूर्ण है।

समाधान: यदि आपको लगता है कि आप पेरिमेनोपॉज़ में हैं और आपको इसके साथ जाने के लिए कई चिंताएं हैं (पढ़ें: अस्पष्ट वजन बढ़ना, अनियमित माहवारी, अनिद्रा की रातें, और अकथनीय चिंता, बस कुछ नाम रखने के लिए), तो यह आपके स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने का समय हो सकता है।

एक बार जब वे आपके हार्मोन के स्तर की जांच कर लेते हैं और योनि के सूखेपन के अन्य संभावित कारणों से इंकार कर देते हैं, तो वे योनि एस्ट्रोजन की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि एस्ट्राडियोल क्रीम। आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से अधिकतम अवशोषण के लिए योनि से उपयोग किया जाता है, यह चिकनाई और बेहतर लोच का समर्थन करता है। वैकल्पिक रूप से, आप DHEA के साथ पूरक करने के संभावित लाभों का पता लगाना चाह सकते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है और शुष्क और कमजोर योनि ऊतकों को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है।

2। एक लंगड़ाती हुई कामेच्छा

योनि का सूखापन भी हो सकता है, अगर आप इसे खुलकर कहें तो, मूड में नहीं।

आपके रिश्ते में दरारें, मनोवैज्ञानिक आघात, तनाव, अपर्याप्त या असंतोषजनक फोरप्ले, स्तनपान के दौरान हार्मोनल बदलाव, पेरिमेनोपॉज़, वजन में बदलाव: ये सभी कामोत्तेजना का अनुभव करने की आपकी क्षमता और अक्सर इसके साथ आने वाली बढ़ी हुई चिकनाई को बाधित कर सकते हैं।

समाधान: हालांकि स्टोर से खरीदी गई चिकनाई निश्चित रूप से गहरी, अधिक परेशान करने वाली जटिलताओं के लिए रामबाण नहीं है - जैसे कि अपने साथी के साथ विश्वास की अनुपस्थिति, पुरानी चिंता, या यौन आघात का इतिहास (इन सभी बातों का ध्यान रखें, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की विशेषज्ञता की आवश्यकता हो सकती है) —यह सहज, अधिक तृप्त अंतरंगता को सुविधाजनक बना सकता है। बस ऐसे उत्पाद का चयन करना सुनिश्चित करें जिसमें प्राकृतिक तत्व हों।

3। पेल्विक फ्लोर की समस्याएं

बार-बार, हमें ब्रिज, केगल्स, स्क्वैट्स और बर्ड-डॉग जैसे व्यायामों के माध्यम से अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए कहा गया है। एक अच्छे कारण के लिए भी: एक फिट पेल्विक फ्लोर पीठ दर्द को कम कर सकता है, असंयम को कम कर सकता है, और आपके प्रेम जीवन को बढ़ा सकता है (कम से कम इसका भौतिक पक्ष!)

हालांकि, अत्यधिक तनाव वाली पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां- या हाइपरटोनिक मांसपेशियां, जैसा कि उन्हें भी कहा जाता है- उलटा असर कर सकती हैं और डिस्पेर्यूनिया (या दर्दनाक सेक्स), कामोत्तेजना... और योनि का सूखापन जो इसके साथ मेल खा सकता है, में योगदान कर सकती हैं।

समाधान: एक शब्द में: स्ट्रेच।

आप अपनी मांसपेशियों को लंबा और लंबा रखने के लिए HIIT, बैरे या स्पिन क्लास के बाद स्ट्रेच करते हैं, है ना? (और अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो अब समय आ गया है कि आप इसे अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करें।) आपके पेल्विक फ्लोर रिजीम के लिए भी यही कहा जा सकता है: आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह क्षेत्र मजबूत और लचीला हो।

इसके लिए, “रिवर्स केगेल” के रूप में जाना जाने वाला अभ्यास करें। इसे पेल्विक फ्लोर ड्रॉप्स के रूप में भी जाना जाता है, इन अभ्यासों में आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों (जैसा कि आप पारंपरिक केगेल में करते हैं) को सिकोड़ना पड़ता है, इसके बाद उस क्षेत्र को अनटेंसिंग या “डाउन-ट्रेनिंग” करना पड़ता है।

4। दवाइयां

ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव, एंटीडिप्रेसेंट, और ओटीसी कोल्ड रेमेडीज़—इन सभी का आपके निजी अंगों से उनकी ज़रूरत की प्राकृतिक नमी को लूटने में हाथ हो सकता है। ऐसा कैसे?

गर्भनिरोधक गोलियों के परिणामस्वरूप, आपके प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन बैंकों के बीच असंतुलन हो सकता है और ऊपर बताए गए कारणों से योनि का सूखापन बढ़ सकता है।

इस बीच, किसी बीमारी या एलर्जी के कारण अक्सर होने वाली नमी और बलगम को सुखाने की कोशिश में आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं। दुर्भाग्य से, यह आपके निचले क्षेत्र को भी निर्जलित कर सकता है। साथ ही, SSRI कुछ लोगों में यौन रुचि को कम करने के लिए कुख्यात हैं और इससे चिकनाई जटिल हो सकती है।

समाधान: अपने सामान्य चिकित्सक, प्राकृतिक चिकित्सक और/या OBGYN से बात करें: दवाएं आपके जीवन को समृद्ध बनाने के लिए होती हैं, न कि आपके संतोष को कम करने या लगातार सूखापन, दर्द और जलन पैदा करने के लिए। आपके जीवन में स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञ आपकी दवाओं को समायोजित करने में सक्षम हो सकते हैं या कम दुष्प्रभावों के साथ एक विकल्प सुझा सकते हैं (जैसे कि यदि आप मौखिक जन्म नियंत्रण ले रहे हैं तो आईयूडी)।

5। टैम्पोन

टैम्पोन कई लोगों के लिए ब्रेनर हो सकता है, लेकिन अगर मासिक धर्म समाप्त होने के बाद महीने दर महीने योनि का सूखापन फिर से आता है, तो आप अपने स्त्री उत्पादों पर उंगली उठाना चाह सकती हैं: इंटिमिना द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, मासिक धर्म कप के लिए अपने टैम्पोन की अदला-बदली करने वाली 66 प्रतिशत महिलाओं ने योनि के सूखेपन में काफी कमी का अनुभव किया।

पक्षपाती? नच: इंटिमिना मेंस्ट्रुअल कप बनाती है। बहरहाल, टैम्पोन योनि की चिकनाई पर कहर बरपा सकते हैं, जिससे नमी दूर हो जाती है और आवश्यक वनस्पतियों को सोख लिया जाता है, जिससे आपको अपने योनि के माइक्रोबायोम में संतुलन हासिल करने की आवश्यकता होती है। (हाँ, यह एक बात है!)

समाधान: मासिक धर्म कप को एक चक्कर दें: इन स्मार्ट डिवाइसेस के नए पुनरावृत्तियां बहुमुखी, आरामदायक, किफ़ायती हैं—और इससे आपको दक्षिण में रेगिस्तान जैसा महसूस होने की संभावना बहुत कम है। और अगर आप कूदने के लिए तैयार नहीं हैं? क्या आपको पता है कि टैम्पोन के कारण योनि का सूखापन अल्पकालिक होता है, ज्यादातर महिलाओं को माहवारी (और टैम्पोन का उपयोग) समाप्त होने के बारह से चौबीस घंटों के भीतर नमी की सामान्य मात्रा का अनुभव होता है।

6। स्तनपान और प्रसव

अगर आपने हाल ही में दुनिया में एक नन्हे बच्चे का स्वागत किया है, तो बधाई सही है—लेकिन योनि का सूखापन भी हो सकता है: 2018 में प्रकाशित एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि तैंतालीस प्रतिशत महिलाओं ने प्रसव के बाद योनि में कम चिकनाई का सामना किया।

यह आमूल-चूल हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में उछाल आता है, फिर बच्चे के आने पर नाक बंद हो जाती है। इसके साथ ही, कम से कम कुछ नई माताओं के लिए, स्तनपान कराने से एस्ट्रोजेन में अस्थायी वृद्धि हो जाती है - और यह अन्य गतिविधियों के अलावा, सेक्स को अप्रिय बना सकता है।

समाधान: उन खाद्य पदार्थों तक पहुंचें जो फाइटोएस्ट्रोजेन (या शरीर में एस्ट्रोजेन की नकल करने वाले पौधे) से भरपूर होते हैं। सेब, एडामे, तिल के बीज, आड़ू, जामुन, और टोफू रातोंरात आपके प्राकृतिक नमी भंडार को फिर से भर नहीं सकते हैं, लेकिन वे रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और संभावित रूप से चिकनाई का समर्थन कर सकते हैं। इसी तरह, ऐसे खाद्य पदार्थ जो प्रो और प्रीबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जैसे किमची, दही, केफिर, शतावरी, और केले, आपकी योनि के “माइक्रोएन्वायरमेंट” को सुरक्षित रख सकते हैं और चिकनाई में वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकते हैं। और अगर आप अपने नवजात शिशु के आराम करने के दौरान अपने साथी से जुड़ने के लिए उत्सुक हैं, तो अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बातचीत करने में संकोच न करें। थोड़ा अतिरिक्त फोरप्ले भी काम कर सकता है।

7। तम्बाकू का उपयोग

अपने जीवन से निकोटीन को बाहर निकालने के लिए एक और कारण चाहिए?

अपने स्त्रीरोग संबंधी स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों पर विचार करें: धूम्रपान न करने वालों की तुलना में न केवल महिला धूम्रपान करने वालों को सर्वाइकल कैंसर होने की संभावना दोगुनी होती है, बल्कि धूम्रपान परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, पूरे शरीर में नमी को कम करता है, और क्षारीयता को आसमान छूने का कारण बनता है। बदले में, यह योनि के माइक्रोबायोम को बाधित कर सकता है और सूखापन और जलन पैदा कर सकता है।

समाधान: आपके अंदर है, लेकिन आपको इसे अकेले करने की ज़रूरत नहीं है: सामाजिक सहायता समूहों से लेकर एक्यूपंक्चर तक, आपकी लालसा से लड़ने और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के कई तरीके हैं।

8। चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां

यदि उपरोक्त में से कोई भी स्थिति इस बात से संबंधित नहीं है कि आप अभी जीवन में कहां हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि क्या आपकी कोई अंतर्निहित चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, खासकर अगर योनि के सूखेपन के साथ बार-बार यूटीआई, बीवी, या योनि से असामान्य रक्तस्राव होता है, तो यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने का सही समय हो सकता है। मधुमेह के अलावा (जैसा कि ऊपर बताया गया है), जो योनि के सूखेपन को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• कुछ कैंसर और/या कैंसर उपचार (जैसे कीमोथेरेपी)
• हिस्टेरेक्टॉमी या ओओफोरेक्टॉमी
• स्जोग्रेन सिंड्रोम
• गैर-संक्रामक योनिनाइटिस
• एसटीआई
• एंडोमेट्रैटिस
• लाइकेन प्लैनस
• अवसाद और व्यग्रता
• अल्कोहल उपयोग विकार
• थायराइड विकार

इसके अतिरिक्त, जबकि “क्रोनिक स्ट्रेस” न तो कोई चिकित्सीय समस्या है और न ही कोई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, यह भी, आपको बेडरूम में उपस्थित होने से बचाकर और दर्जनों जैविक कार्यों की प्रभावकारिता को कम करके आपकी नमी की आपूर्ति को बाधित कर सकता है।

समाधान: ईमानदारी और बहादुरी का अभ्यास करना: अपने स्वास्थ्य के साथ जो हो रहा है उसका सामना करना शुरू में कठिन लग सकता है, लेकिन निश्चिंत रहें कि ज्ञान ही शक्ति है। चाहे आपका डॉक्टर पैल्विक परीक्षण या रक्त परीक्षण करने का विकल्प चुनता है, परिणाम आपको सिर-टू-टो (और बीच में आने वाली हर चीज) के स्वास्थ्य की राह पर ले जा सकते हैं।

संदर्भ: 

1. योनि का सूखापन: कारण, लक्षण और उपचार 
2. मधुमेह से पीड़ित महिला रोगियों में यौन रोग - एंडोटेक्स्ट - NCBI बुकशेल्फ़ 
3. हाइपरटोनिक पेल्विक फ्लोर: लक्षण, कारण और उपचार 
4. आपको पुरानी योनि सूखापन को नज़रअंदाज़ क्यों नहीं करना चाहिए 
5. एंटीडिप्रेसेंट्स: जो सबसे कम यौन दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं? - मेयो क्लिनिक 
6. प्रसवोत्तर 6 और 12 महीने की उम्र में आदिम महिलाओं में यौन स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े जोखिम कारकों की व्यापकता और जोखिम कारक; एक अनुदैर्ध्य संभावित समूह अध्ययन (MAMMI अध्ययन) | BMC गर्भावस्था और प्रसव 
7. योनि स्वास्थ्य में प्रोबायोटिक्स की भूमिका - PMC 
8. धूम्रपान बंद करने के लिए एक्यूपंक्चर 
9. स्जोग्रेन सिंड्रोम - लक्षण और कारण - मेयो क्लिनिक 
10. वैजिनाइटिस | सीडर-सिनाई 
11. लिचेन प्लैनस - क्लीवलैंड क्लिनिक 
12. महिलाओं में शराब के सेवन से जुड़े यौन रोग का जोखिम: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण - PMC 
13. थायराइड विकार वाली महिलाओं में यौन रोग: एक मेटा-विश्लेषण - PMC